Khi bụng của bạn tăng thêm một inch nữa, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là “tại sao thức ăn ngon nhất lại chứa nhiều calo nhất?”. Kiểm soát cân nặng là một cuộc đấu tranh không ngừng đối với nhiều người trong thời đại thức ăn nhanh này.
Mặc dù việc tập luyện được khuyến khích, nhưng không phải ai cũng có thể đưa một buổi tập vào lịch trình của mình, đặc biệt là trong tình hình đại dịch hiện nay, việc đến phòng tập thể dục không phải là một lựa chọn. Đây là nơi các kế hoạch ăn kiêng giảm cân có thể giúp bạn giảm cân ngay cả khi không tập thể dục.
Tôi đã thử nhiều kế hoạch ăn kiêng khác nhau và một điều giúp tôi quản lý chúng dễ dàng hơn là ứng dụng dành riêng cho thiết bị di động. Đúng là những nỗ lực của tôi thường không kéo dài quá một tuần (đó là ở tôi), nhưng ứng dụng giúp bạn nhanh chóng chọn một kế hoạch ăn kiêng và tuân theo kế hoạch đó mà không cần tìm hiểu thông tin chi tiết.
Nếu bạn đã sẵn sàng giảm vài cân, tôi biết các ứng dụng lập kế hoạch ăn kiêng phù hợp. Các ứng dụng này có nhiều kế hoạch ăn kiêng khác nhau hoặc giúp giảm cân bằng cách cung cấp các công cụ liên quan để có một cuộc sống lành mạnh.
quản lý carb
Nếu bạn đã sẵn sàng tham gia Cuộc cách mạng Keto, thì Carb Manager sẽ là ứng dụng duy nhất bạn cần. Để tuân theo chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb, Carb Manager có một máy tính dành riêng cho keto để theo dõi chất béo, protein và carb. Nó sẽ cảnh báo bạn khi bạn tiêu thụ nhiều hơn mức khuyến nghị và cũng cung cấp thông báo về lượng nước uống.
Ứng dụng thực sự giúp bạn dễ dàng đăng nhập vào bữa ăn bằng giọng nói hoặc chụp ảnh bữa ăn trực tiếp. Bạn cũng có thể tham gia một cộng đồng nơi những người ủng hộ keto khác chia sẻ tiến trình của họ và cùng nhau giảm cân.
Sử dụng bộ đếm keto và các tính năng liên quan là hoàn toàn miễn phí, nhưng có một phiên bản cao cấp để thưởng thức hoàn toàn chế độ ăn keto. Một số tính năng cao cấp bao gồm công thức nấu ăn keto, báo cáo nâng cao, lập kế hoạch bữa ăn, kết nối thiết bị thể dục, theo dõi bệnh tiểu đường, v.v.
Tải xuống cho Android | iOS
DoPost
DoFasting giúp bạn theo dõi tổn thất tài sản lành mạnh cho người dùng với các tính năng tốt nhất. Nó bao gồm đặt mục tiêu và sử dụng các công cụ để về đích cũng như chương trình nhịn ăn gián đoạn được thiết kế riêng.
Ứng dụng cung cấp bảy giai đoạn nhịn ăn gián đoạn cho người dùng phù hợp với người dùng chuyên nghiệp hoặc người mới bắt đầu, các mẹo để đạt được mục tiêu và điều chỉnh lịch trình nhịn ăn hàng ngày.
Giúp với:
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống
- Nó dễ dàng hơn để giảm cân
- Tăng tuổi thọ sử dụng
- Chức năng gan tốt hơn
- giảm viêm
- trao đổi chất nhanh hơn
- Cải thiện chức năng tâm thần
Ứng dụng bao gồm một số thử thách để giúp bạn nhận thấy sự thay đổi, phát triển những thói quen lành mạnh hơn hoặc mạnh mẽ hơn, đồng thời kiểm tra sức mạnh ý chí của bạn. Đến từ 7-, Thử thách 14 và 28 ngày thiết lập thói quen ăn uống và nhịn ăn.
Tải xuống cho Android | iOS
tổng của cuộc sống
Tôi sẽ bắt đầu với một ứng dụng tất cả trong một hỗ trợ nhiều chương trình ăn kiêng và cung cấp cho bạn các công cụ để tuân theo chúng một cách hiệu quả. Cho dù bạn muốn bắt đầu chế độ ăn keto, chế độ ăn kiêng giải độc bằng chất lỏng, chế độ ăn nhạt hay nhịn ăn gián đoạn, Lifesum đều có thông tin và công cụ để sử dụng chúng đúng cách.
Ứng dụng này có một bài kiểm tra nhanh mà nó sử dụng để tìm ra lịch trình và lối sống của bạn, sau đó đề xuất các kế hoạch ăn kiêng phù hợp. Cung cấp các mẹo và tài liệu nghiên cứu để tìm hiểu về kế hoạch ăn kiêng mà bạn tuân theo. Bạn thậm chí có thể tìm thấy các công thức nấu ăn ngon dựa trên kế hoạch ăn kiêng bạn đã chọn.
Nó có bộ đếm calo tích hợp, bộ theo dõi vĩ mô và nhật ký thực phẩm phù hợp với kế hoạch ăn kiêng của bạn để cung cấp cho bạn thông tin bạn cần. bạn có thể quản lý 1 một kế hoạch ăn kiêng với quyền truy cập cơ bản vào các công cụ trong phiên bản miễn phí; bạn cũng sẽ cần nâng cấp lên phiên bản cao cấp 4$0,17/tháng để truy cập tất cả các tính năng.
Tải xuống cho Android | iOS
YAZIO
Nếu bạn không muốn giới hạn bản thân trong một số loại thực phẩm nhất định và không ngại đói một chút, thì chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn có thể là một cách tuyệt vời để giảm cân. YAZIO là một ứng dụng chuyên dụng giúp thực hiện tất cả các kiểu ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn. Ứng dụng có thể theo dõi lịch trình nhịn ăn của bạn, theo dõi hoạt động, đếm lượng calo và cung cấp các công thức nấu ăn lành mạnh.
Nó có hơn 20 kế hoạch nhịn ăn, chẳng hạn như 16:812:12 và thậm chí là nhịn ăn hàng ngày chẳng hạn như 6:1 hoặc 5:2. YAZIO sẽ cho bạn biết khi nào nên nhịn ăn và ăn uống, thậm chí còn nhắc bạn uống nước khi nhịn ăn. Nó cũng bao gồm hơn 1.000 công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe để bổ sung cho các bài đăng và công cụ lập kế hoạch bữa ăn tích hợp sẵn cho phép bạn tạo kế hoạch bữa ăn của riêng mình.
Hầu hết các tính năng của nó hoạt động ở phiên bản miễn phí, nhưng bạn cần mua phiên bản chuyên nghiệp từ bên trong ứng dụng để truy cập thêm thông tin và nhận hỗ trợ khách hàng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thử Ứng dụng nhịn ăn, ứng dụng này có thể dễ dàng hơn cho người mới bắt đầu sử dụng.
Tải xuống cho Android | iOS
Kế hoạch ăn kiêng giải độc
Mặc dù hầu hết các kế hoạch ăn kiêng giải độc được sử dụng để chống lại các tình trạng về tiêu hóa, miễn dịch và da, nhưng nó cũng được biết là giúp giảm cân. Nếu bạn quan tâm đến việc tuân theo chế độ ăn kiêng nặng dựa trên chất lỏng thì ứng dụng lập kế hoạch ăn kiêng Detox sẽ rất hữu ích. Ứng dụng sẽ tạo 7-một kế hoạch bữa ăn hàng ngày bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả, nước trái cây và các bữa ăn ít chất béo.
Kế hoạch bữa ăn cả ngày bao gồm 3 bữa ăn và 2 đồ ăn nhẹ và một số nước trái cây làm sạch. Bữa ăn mỗi ngày khác với những bữa khác và thay đổi sau 7 ngày. Ngoài chế độ ăn kiêng giải độc, ứng dụng này còn chứa rất nhiều mẹo giảm cân và sức khỏe cũng như hướng dẫn tập thể dục được tạo riêng để giảm mỡ bụng.
Kế hoạch ăn kiêng giải độc chắc chắn đáng để thử nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và làm sạch cơ thể khỏi độc tố. Tuy nhiên, điều này có thể không phải là tốt nhất về lâu dài vì bạn không thể duy trì chế độ ăn kiêng như vậy quá lâu. Nếu bạn đang ăn kiêng giải độc, tôi khuyên bạn nên chuyển sang chế độ ăn kiêng thông thường thật chậm để tránh tăng cân nhanh trở lại.
Tải xuống cho Android
Khỏe cho tôi
Một ứng dụng đồng hành tuyệt vời khác khi bạn đã sẵn sàng bắt đầu chế độ ăn kiêng của mình. Điểm bán hàng của HealthifyMe chắc chắn là tính năng nhật ký thực phẩm và bộ đếm calo mạnh mẽ. Dựa trên chỉ số BMI của bạn, ứng dụng sẽ tạo ra các mục tiêu giúp bạn giảm cân và giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Bạn có thể nhanh chóng ghi lại các bữa ăn của mình và ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn bảng phân tích đầy đủ lượng calo cùng với thông tin dinh dưỡng. Ứng dụng thậm chí còn có một chuyên gia dinh dưỡng AI tên Ria, người có thể trả lời hầu hết các câu hỏi về dinh dưỡng một cách nhanh chóng.
Bạn phải có các gói cao cấp để sử dụng các tính năng này. Ngoài các tính năng ứng dụng này, bạn cũng có thể nhận gói cao cấp để tiếp cận các huấn luyện viên thực sự cho cả chế độ ăn kiêng và tập luyện, những người sẽ tạo kế hoạch cá nhân hóa và cung cấp trò chuyện không giới hạn để trả lời tất cả các câu hỏi của bạn.
Tải xuống cho Android | iOS
ăn nhiều quá
Thích ý tưởng tạo kế hoạch ăn kiêng của riêng bạn? Eat Đủ có thể biến điều đó thành hiện thực bằng cách tạo một kế hoạch ăn kiêng hoàn toàn tùy chỉnh cho bạn dựa trên các yêu cầu và nguồn lực của bạn.
Bạn phải cung cấp cho ứng dụng những thông tin cơ bản như món ăn bạn thích, số tiền bạn muốn giảm, ngân sách và hoạt động hàng ngày, v.v. và ứng dụng sẽ tạo một kế hoạch ăn kiêng tùy chỉnh dựa trên thông tin đó. Bạn thậm chí có thể chọn từ các chế độ ăn kiêng phổ biến khác nhau để tạo một kế hoạch ăn kiêng tùy chỉnh phù hợp với chương trình này.
Ứng dụng có thể tạo kế hoạch bữa ăn cả tuần dựa trên sở thích của bạn và bạn có thể ghi lại các bữa ăn khi ăn hoặc bỏ bữa để có số liệu thống kê chính xác. Hơn hết, bạn có thể bỏ qua bất kỳ công thức hoặc thành phần nào trong kế hoạch nếu không thích và ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn một giải pháp thay thế.
Hầu hết các tính năng đều hoàn toàn miễn phí, nhưng bạn có thể nâng cấp lên phiên bản cao cấp để có các tính năng nâng cao như bữa ăn hàng tuần và danh sách mua sắm, v.v.
Tải xuống cho Android | iOS
Kế hoạch ăn kiêng Paleo
Nếu bạn thích thực phẩm hữu cơ, chế độ ăn kiêng paleo có thể cung cấp cho bạn một lối sống lành mạnh để giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Ứng dụng Paleo Diet Plan cung cấp nhiều thông tin về chế độ ăn kiêng paleo và tạo ra một kế hoạch ăn kiêng cho bạn. Điều này sẽ tạo ra một kế hoạch cho cả tuần mà bạn có thể làm theo, đồng thời bạn cũng có thể bỏ các bữa ăn và nguyên liệu.
Nó có các phần dành riêng liệt kê các công thức nấu ăn của người Paleo, bao gồm bữa sáng, nước sốt, đồ uống, món tráng miệng, sa lát, món ăn phụ, đồ ăn nhẹ và súp. Nếu bạn không muốn tuân theo kế hoạch bữa ăn được cung cấp, bạn luôn có thể sử dụng bất kỳ công thức nào để chế biến bữa ăn của riêng mình.
Tải xuống cho Android | Thay thế cho iOS
kết thúc suy nghĩ
Nếu bạn hỏi tôi, tôi khuyên bạn nên nhịn ăn gián đoạn hoặc keto để giảm cân. Cá nhân tôi đã thử nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân và thấy hai loại này thực sự hiệu quả, mặc dù tôi không theo được lâu. Hai chế độ ăn kiêng này cũng không có hiệu ứng yo-yo, tức là tăng cân nhanh chóng sau khi kế hoạch ăn kiêng kết thúc.
Sau đó, hãy xem một số giải pháp thông minh để giúp bạn làm việc tại nhà.
