Là một người theo câu ngạn ngữ cũ "Sức khỏe là của cải", tôi theo dõi thể lực của mình theo nhiều cách, bao gồm cả theo dõi HRR với Apple Watch. Đối với những người tự hỏi làm thế nào để xem sự phục hồi của nhịp tim trong Apple Watch và quan trọng nhất, điều đó có nghĩa là gì, hãy để tôi giải thích ngắn gọn. Phục hồi nhịp tim đo tốc độ giảm nhịp tim sau khi tập luyện. Đặc biệt, HRR được sử dụng trong nhiều bài kiểm tra thể lực để phân tích khả năng phục hồi của tim sau khi tập thể dục bởi vì nó đóng một vai trò quan trọng trong ước tính thể lực của một người. Do đó, nếu bạn sẵn sàng xác nhận sự hồi phục của tim trên thiết bị watchOS của bạn hoặc xem qua tất cả dữ liệu HRR trên iPhone để tìm hiểu sức khỏe tim mạch của bạn là gì, bạn đã đến đúng nơi để bắt đầu!
Xem phục hồi nhịp tim tôi Apple Watch và iPhone
Vì sự phục hồi của nhịp tim có vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể chúng ta giữ dáng, nên tốt hơn là nên đi sâu vào chi tiết một chút.
HRR là gì và tại sao tôi nên nghiêm túc?
Theo một số nghiên cứu, tần số chỉ giảm ở nhịp tim nó phụ thuộc vào tốc độ sistema lo lắng từ giao cảm đến giao cảm. Đối với người không chuyên, sistema Hướng dẫn thần kinh giao cảm dẫn đến phản ứng nhanh chóng không tự nguyện của cơ thể đối với các tình huống căng thẳng hoặc nguy hiểm, trong khi giao cảm (còn được gọi là sistema Nghỉ ngơi và tiêu hóa) tiết kiệm năng lượng bằng cách giảm nhịp tim. Khả năng chuyển đổi giữa hai hệ thống thần kinh của cơ thể chúng ta có tác động đáng kể đến sức khỏe. Ngoài ra, HRR cũng được coi là một yếu tố dự báo không chỉ đối với bệnh tim mạch mà còn đối với tỷ lệ tử vong.
Số lượng hoàn hảo của đặt lại nhịp tim là gì?
Ít hơn 12 đột quỵ trong phút đầu tiên sau khi đào tạo Đó là một dấu hiệu của sự phục hồi nhịp tim bất thường. Tương tự HRR tắt ít hơn 22 nét Đây là một yếu tố dự báo mạnh mẽ về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (và thậm chí là nguy cơ tử vong). Vì vậy, nếu số của bạn là 13 hoặc cao hơn nhịp sau 1 phút đào tạo và 22 trở lên sau đó 2 vài phút bạn không phải lo lắng về thể lực của bạn. Bây giờ bạn đã có một liều HRR tốt, hãy làm theo các bước nhanh chóng, được chứ?
Xem phục hồi nhịp tim của bạn tại Apple Watch
- ném xung ứng dụng trong bạn Apple Watch.
2. Bây giờ cuộn xuống phía dưới. Bạn sẽ thấy một phục hồi Mục Nếu bạn đã ghi lại một tập luyện trong ngày. Nhấn nó để đi sâu vào chi tiết.
3. Sau đó, bạn thấy tần số của bạn giảm bao nhiêu sau khi đào tạo. Nhịp tim sẽ hiển thị BPM sau 1 và 2 phút. Tôi sẽ hiển thị một cái gì đó như 20/30 BMP sau 1/ /2 phút.
Note: Trong một số trường hợp Apple Watch Có thể mất một chút thời gian để hiển thị số BPM (nghĩa là xem ảnh chụp màn hình ở trên). Do đó, đừng nhầm lẫn nếu đồng hồ không hiển thị dữ liệu ngay sau vòng đua cuối cùng của nó.
Kiểm tra phục hồi nhịp tim trên iPhone
Nếu bạn muốn xem dữ liệu HRR từ những ngày trước, bạn phải (đoán) đi vào ứng dụng Activity.
1. Trong đối tác của bạn iPhonemở hoạt động ứng dụng
2. Bây giờ chọn ngày bạn muốn xác minh.
3. Sau đó cuộn xuống và chọn một tập luyện được ghi lại. Sau đó trượt từ phải sang trái xung phần. Có bạn đi! Dữ liệu nhịp tim của bạn sẽ ở đó để xem.
Giữ một danh sách dữ liệu nhịp tim với của bạn Apple Watch và iPhone
Đó là thực tế tất cả mọi thứ! Vì vậy, đó là cách bạn có thể theo dõi dữ liệu HRR bằng thiết bị watchOS hoặc iPhone. Vì nó là một chỉ số quan trọng của thể dục, hãy kiểm tra nó thường xuyên để bạn có ý tưởng tốt hơn về thể lực của bạn là gì. Vì chúng tôi nói về sức khỏe và thể dục, tôi cũng khuyên bạn nên xem lại các bình chứa calo tốt nhất và các ứng dụng tập thể dục, vì chúng có thể giúp bạn khỏe hơn và khỏe hơn. Bạn có ý kiến gì không? Hãy chắc chắn để gọi trong các ý kiến dưới đây.
