MyFitnessPal giống như người bạn tập thể dục tốt nhất toàn diện của bạn. Nó theo dõi tất cả mọi thứ liên quan đến chế độ ăn uống, tập luyện và kế hoạch giảm cân của bạn. Kế hoạch của bạn không cần phải giảm cân, vì ứng dụng này cũng là một người bạn đồng hành tuyệt vời để duy trì cơ thể của bạn như hiện tại. Bạn cũng có thể sử dụng nó khi bạn đang cố gắng tăng vài cân.
Ứng dụng lưu trữ dữ liệu của bạn trong phần Nhật ký của bạn. Bạn có thể tham khảo nhật ký khi bạn cần kiểm tra lượng calo hàng ngày của bạn, ví dụ. Đây là cách để thêm thức ăn, tập luyện, và nhiều hơn nữa.
Thêm các mục vào Nhật ký trên web
Bạn có thể thêm thực phẩm vào Nhật ký của mình bằng trang web MyFitnessPal thay vì ứng dụng. Nó rất đơn giản:
- Truy cập trang web MyFitnessPal và đăng nhập vào tài khoản của bạn.
- Nhấp vào tab thứ hai trong thanh chính: Thực phẩm.
- Bạn sẽ thấy tất cả các bữa ăn được liệt kê dưới đây và bạn sẽ thấy tùy chọn Thêm thực phẩm dưới mỗi.
- Khi bạn chọn Thêm Thực phẩm, trang web sẽ chuyển hướng bạn đến một trang mới. Ở đó, bạn có thể thêm các loại thực phẩm khác nhau từ cơ sở dữ liệu của trang web. Bạn cũng có thể thêm yêu thích, chọn từ các bữa ăn gần đây hoặc thường xuyên, vv
- Bạn cũng có thể sử dụng trường tìm kiếm. Nhập tên của thực phẩm và khi kết quả xuất hiện, nhấp vào mục thực phẩm bạn muốn. Sau đó, chọn Thêm thực phẩm vào Nhật ký ở bên phải.
- Xác nhận và quay lại trang Nhật ký thực phẩm và thực phẩm bạn đã chọn sẽ ở đó. Bạn cũng sẽ có được thông tin về calo, carbs, chất béo, protein, v.v.
Thêm các mục trong ứng dụng
Cả hai thiết bị Android và iOS gần đây đã nhận được các bản cập nhật, vì vậy giờ đây, có một cách dễ dàng để thêm bất cứ thứ gì vào nhật ký của bạn chỉ trong một vài thao tác.
- Khởi chạy ứng dụng MyFitnessPal trên điện thoại thông minh của bạn.
- Khi trang chính mở ra, hãy nhấn vào dấu + lớn màu xanh.
- Bạn có thể thấy các mục khác nhau mà bạn có thể thêm vào thói quen hàng ngày của mình. Chạm vào Thực phẩm.
- Từ cửa sổ bật lên, chọn bữa ăn bạn muốn thêm thức ăn.
- Nhập tên của thực phẩm mong muốn trong trường tìm kiếm hoặc chọn từ lịch sử. Bạn có thể lọc nó theo nhiều cách.
Trong phần này, bạn cũng có thể tạo công thức nấu ăn và làm bữa ăn từ các thành phần bạn thường ăn cùng nhau. Bạn thậm chí có thể thêm thực phẩm mới vào phần Thực phẩm của tôi. Bạn có thể thêm các loại thực phẩm tùy chỉnh khi bạn có thể tìm thấy những gì bạn muốn trong trường tìm kiếm.
Note bạn có thể mô tả các món ăn để dễ tìm hơn – có thể không đủ để gõ trứng Trứng, nhưng việc thêm vào món chiên xào hay món ăn được chế biến sẽ cho bạn kết quả chính xác hơn.
Cách thêm các mục khác vào Nhật ký hàng ngày của bạn
Quá trình này rất giống với việc thêm thức ăn, và cũng tương tự với việc thêm các bài tập.
- Khởi chạy ứng dụng và mở màn hình Home.
- Nhấn vào dấu cộng màu xanh.
Nếu bạn muốn thêm nước, hãy nhấn vào biểu tượng thủy tinh, sau đó thêm lượng nước bạn đã uống. Note rằng bạn có thể thay đổi đơn vị và chọn ounce hoặc cốc thay vì mililít.
Nếu bạn muốn thêm trọng lượng, hãy nhấn vào biểu tượng màu tím và thêm trọng lượng mới. Bạn thậm chí có thể thêm một bức ảnh tiến bộ để có thêm động lực.
Để ghi lại các bài tập của bạn, hãy nhấn vào biểu tượng màu vàng và chọn loại bài tập mà bạn đã có: cardio hoặc sức mạnh. Bạn có thể duyệt những cái hiện có hoặc thêm của riêng bạn. Bạn thậm chí có thể nhìn thấy những người được sử dụng nhiều nhất.
Bạn cũng có tùy chọn thêm một trạng thái nếu bạn muốn chia sẻ suy nghĩ của mình với người khác, hoặc viết ra những gì mà bạn nghĩ đến. Nhấn vào biểu tượng màu lục, nhập trạng thái mong muốn, thêm ảnh (tùy chọn) và nhấn vào dấu chọn ở góc trên cùng bên phải để xuất bản.
Trên đường đến thành công
Có lẽ không có động lực nào hơn là nhìn thấy bạn đã làm được bao nhiêu và bạn đã theo kịp các kế hoạch và mục tiêu của mình. Rằng chỉ là một trong những lý do MyFitnessPal rất tuyệt vời. Thêm thực phẩm và theo dõi những gì bạn ăn có thể hữu ích ngay cả khi bạn không ăn kiêng. Tất cả chúng tôi đã ở trong tình huống khi chúng tôi đơn giản là hết ý tưởng nấu ăn. Ở đây, bạn sẽ có mọi thứ ở một nơi.
Bạn đã tạo công thức nấu ăn trong MyFitnessPal chưa? Những gì trên danh sách thực phẩm thường xuyên nhất của bạn? Chia sẻ ý kiến của bạn bằng cách bình luận xuống dưới.
