Theo dõi giấc ngủ vốn có sẵn trong tất cả Apple Watch Loạt 3 và mới hơn. Đó là một tính năng tự động theo dõi dữ liệu khi bạn đeo đồng hồ thông minh đi ngủ, nhưng bạn sẽ cần phải thiết lập tính năng này. Đây là cách thiết lập theo dõi giấc ngủ trên đồng hồ của bạn Apple Watch.
Mặc dù bạn có thể thiết lập tính năng theo dõi giấc ngủ trên máy của mình Apple Watch, nó dễ dàng hơn nhiều trên iPhone. Trước tiên, hãy đảm bảo iPhone của bạn đang chạy iOS 14 trở lên, một Apple Watch có watchOS 7 hoặc sau đó. Nếu không, cài đặt theo dõi giấc ngủ sẽ không khả dụng.
Để bắt đầu, hãy nhấn và mở ứng dụng “Sức khỏe” trên iPhone của bạn. Nếu cần, bạn có thể vuốt xuống trên màn hình chính rồi sử dụng tính năng tìm kiếm Spotlight để tìm.
Sau đó nhấp vào tab “Duyệt” và sau đó “Ngủ”.
Bây giờ bạn có thể lên kế hoạch cho thói quen đi ngủ của mình. Có một lịch trình cố định sẽ giúp Apple Watch bắt đầu theo dõi hoạt động giấc ngủ của bạn. Nó cũng đặt báo thức tự động để đánh thức bạn vào buổi sáng.
Nhấp vào “Lịch trình đầy đủ và các tùy chọn”.
Trong ‘Lịch trình đầy đủ’, hãy nhấp vào ‘Thiết lập lịch trình đầu tiên của bạn’.
Chọn những ngày trong tuần bạn muốn sử dụng lịch trình này. Sau đó đặt thời gian “Giờ đi ngủ” và “Thức dậy”.
Nếu bạn muốn tùy chỉnh báo thức, bạn có thể làm như vậy ở phía dưới. Khi bạn hoàn tất, hãy nhấn vào “Thêm” ở góc trên cùng bên phải.
Bạn có thể thêm bao nhiêu lịch trình tùy thích – chỉ cần nhấn vào “Thêm lịch trình cho những ngày khác” để đặt thêm. Hầu hết mọi người có một lịch trình cho các ngày trong tuần và một lịch trình khác cho cuối tuần.
Khi bạn điều chỉnh xong lịch trình của mình, hãy cuộn xuống và đặt ‘Mục tiêu về giấc ngủ’, ‘Nghỉ ngơi’ và ‘Phím tắt tắt máy’. Nhấp vào “Tùy chọn” để tiếp tục.
Sau đó, bạn có thể bật bất kỳ cài đặt nào trong menu “Chế độ ngủ”. Có thể bạn sẽ muốn bật cả hai tùy chọn “Tự động bật” và “Theo dõi thời gian trên giường bằng iPhone”.
Khi bạn làm điều đó, Không làm phiền sẽ tự động bật khi iPhone của bạn ở chế độ ngủ. Thao tác này sẽ tắt tiếng tất cả các thông báo đến khi bạn đang ngủ.
Cuối cùng, cuộn xuống và nhấp vào “Quản lý giấc ngủ trong ứng dụng Apple Watch“.
Kích hoạt tất cả các cài đặt mong muốn. Một lần nữa, bạn sẽ muốn bật tùy chọn “Tự động bật” và “Theo dõi giấc ngủ với” Apple Watch“.
Thao tác này sẽ bật chế độ Không làm phiền trên đồng hồ của bạn và ngăn không cho màn hình sáng lên khi bạn ngủ.
Đó là nó! Theo dõi giấc ngủ hiện được bật trên đồng hồ Apple Watch. Đi ngủ và để thiết bị đeo của bạn lo mọi thứ khác.
Khi thức dậy, bạn có thể kiểm tra giấc ngủ và thời gian ngủ trung bình của mình trong ứng dụng “Sức khỏe” trên iPhone.
Không may, Apple Watch nó sẽ không chính xác như máy theo dõi giấc ngủ chuyên dụng. Tuy nhiên, bạn có thể biết sơ bộ về mức độ và giấc ngủ của mình – chỉ cần không dựa vào dữ liệu này nếu bạn bị bệnh nặng.
