Bạn có dùng không AppleNight Shift hoặc các ứng dụng lọc ánh sáng xanh khác trong khi cuộn trên điện thoại của bạn vào ban đêm? Nếu câu trả lời của bạn cho câu hỏi này là có, một nghiên cứu mới từ Đại học Brigham Young có một số tin tức cho bạn. Theo nghiên cứu, Night Shift được cho là không có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tác động của Night Shift đến chất lượng giấc ngủ
Trong nghiên cứu này, giáo sư tâm lý học BYU Chad Jensen và các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Bệnh viện Nhi Cincinnati đã so sánh kết quả giấc ngủ của 167 người trưởng thành từ 18 đến 24. Những người tham gia đã dành ít nhất 8 giờ trên giường và đeo một gia tốc kế trên cổ tay của họ để ghi lại hoạt động khi ngủ. Họ đã tiến hành nghiên cứu ở ba nhóm – những người sử dụng điện thoại với Night Shift, không có NightShift và những người không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
“Trong toàn bộ mẫu, không có sự khác biệt giữa ba nhóm. Night Shift không vượt trội hơn so với việc sử dụng điện thoại của bạn mà không có Night Shift hoặc thậm chí không sử dụng điện thoại gì cả, ” Jensen nói.
Nghiên cứu đã xem xét các yếu tố khác nhau bao gồm thời lượng ngủ tổng thể, chất lượng giấc ngủ, thức dậy sau khi bắt đầu ngủ và thời gian đi vào giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu tiếp tục chia các danh mục thành hai nhóm riêng biệt – một nhóm với những người tham gia ngủ bảy giờ và nhóm khác ngủ sáu giờ.
Từ nhóm đầu tiên, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia không sử dụng điện thoại vào ban đêm có chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người khác sử dụng điện thoại, bất kể họ có bật Night Shift hay không. Hơn nữa, đã có không có sự khác biệt về kết quả giấc ngủ tùy thuộc vào việc sử dụng Night Shift trong nhóm có 6 giờ ngủ.
“Mặc dù có nhiều bằng chứng cho thấy ánh sáng xanh làm tăng sự tỉnh táo và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, nhưng điều quan trọng là phải nghĩ xem phần nào của sự kích thích đó là sự phát xạ ánh sáng so với các kích thích nhận thức và tâm lý khác,” Jensen nói thêm.
