Phương tiện truyền thông xã hội và việc sử dụng internet đã trở thành thói quen không thể thiếu và phổ biến nhất trong thời đại chúng ta, mặc dù thỉnh thoảng chúng vẫn bị chỉ trích. Vậy đâu là cách để trở thành một người sử dụng mạng xã hội có ý thức mà không bị tổn hại về mặt tâm lý?
Phương tiện truyền thông xã hội và sử dụng internet đã chiếm một vị trí quan trọng trong cuộc sống của chúng ta và bây giờ trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta trong mười năm qua. Chúng tôi có tài khoản trên nhiều nền tảng mạng xã hội, và có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc sử dụng các nền tảng này theo thời gian có ảnh hưởng tâm lý tiêu cực. Ngoài ra còn có những cách sử dụng mạng xã hội một cách lành mạnh, gạt bỏ những tác động tiêu cực của nó sang một bên, điều này đã được phát hiện là có tác động rất lớn đến việc hình thành nhân cách, đặc biệt là ở tuổi vị thành niên.
Việc online trong thời gian dài và tăng thời gian ngồi trước màn hình khiến sức khỏe tâm lý bị tổn thương và suy yếu. Nhưng trước khi cầm điện thoại di động trong tay và bị lạc trên mạng xã hội, có một số điều chúng ta cần phải học. Nhận thức và kiểm soát cảm xúc là những bước quan trọng nhất trong thứ tự này. Chúng ta trải nghiệm tất cả những cảm xúc và mối quan hệ giữa con người với nhau trong cuộc sống hàng ngày theo cùng một cách trên mạng xã hội và chúng ta cần biết cách để đối phó với tất cả những điều này.
Tuy nhiên, đặc biệt là những người trẻ sống tuổi thanh xuân trực tiếp vào mạng xã hội, có kinh nghiệm về truyền thông xã hội hơn là thế giới bên ngoài, và không may là truyền thông xã hội có thể quá hung hăng và không thực tế theo thời gian. Sai lầm lớn nhất trong vấn đề này là cố gắng hạn chế giới trẻ trên mạng xã hội. Điều cần làm là phải gốc và có ý thức về các mối quan hệ xã hội thay vì áp đặt những hạn chế.
Một khái niệm được gọi là ‘Chánh niệm’ đưa ra một phương pháp rất có ý thức và đơn giản về cách giới trẻ, những người đã trưởng thành trong mười năm qua, có thể giảm thiểu tác hại của phương tiện truyền thông xã hội. Quan điểm này, mà chúng ta có thể gọi là nhận thức, đề xuất để nội tâm hóa các tình huống mà thời điểm hiện tại thể hiện, thay vì trì hoãn hoặc che đậy. Bởi vì điều quan trọng là những tác động tiêu cực này ảnh hưởng đến con người như thế nào và làm thế nào những tác động này có thể được giảm bớt, chứ không phải là sự lo lắng hoặc tiêu cực đã trải qua.
Điều cần làm trong vấn đề này là có thể ở một mình với bản thân và học cách tôn trọng bản thân bằng cách sử dụng các tính năng của chúng tôi. Sau khi đạt được ý thức này, chỉ còn một bước nữa là phải thực hiện; để hiểu rằng những cá nhân trước mặt chúng ta là những cá nhân theo cách giống nhau và đáng được tôn trọng như nhau.
Nhiều nhà tâm lý học và chuyên gia nghiên cứu về chủ đề này nói rằng internet làm tăng tiết dopamine và do đó tạo ra chứng nghiện. Các tình huống như nhận được lượt thích sau khi thêm ảnh mới hoặc thông báo về tin nhắn mà bạn đang chờ đợi là những ví dụ về những khoảnh khắc chúng tôi giải phóng dopamine. Thực tế là những khoảnh khắc này liên tục khiến chúng ta nghiện mạng xã hội.
Người ta cho rằng việc giảng dạy về ‘nhận thức’ nói trên sẽ rất hữu ích không chỉ trong môi trường kỹ thuật số mà còn cho các mối quan hệ xã hội trong thế giới thực, và người ta nói rằng những lời dạy như vậy và việc tiếp thu ý thức là rất quan trọng để phát triển tinh thần lành mạnh. . Vấn đề ‘nhận thức’ này hiện đã được giảng dạy như một khóa học ở nhiều trường đại học và được coi là một trong những thành tựu quan trọng nhất của thời đại internet.
Mặc dù thông thường là nhờ sự giúp đỡ của nhà tâm lý học hoặc chuyên gia, nhưng các cá nhân có thể và thực sự cần thiết để cải thiện bản thân bằng cách đọc một số bài về chủ đề này. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên mang lại nhận thức này cho chính mình bằng cách thực hiện một tìm kiếm đơn giản trên internet.
Nguồn: https://mashable.com/2018/04/29/teenage-cell-phone-adaries-mental-health-minduality/#Sw4l5r02eiqN
