Tất cả chúng ta đều biết giấc ngủ chất lượng là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể, nhưng Apple Watch theo dõi giấc ngủ? Câu trả lời ngắn gọn là có, một chút. Với watchOS mới nhất 7 cập nhật, Apple Dòng đồng hồ 3 trở lên hiện theo dõi giấc ngủ trong ứng dụng Sleep, một tính năng đặt và quên rất đơn giản để khởi động và chạy tự động mỗi đêm. Như chúng tôi đã đề cập trong Loạt bài của chúng tôi 6 đánh giá, tuy nhiên, AppleDữ liệu của tốt nhất là tầm thường.
Cách theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch
Sử dụng của bạn Apple Watch để tạo một thói quen và trau dồi thói quen ngủ tốt hơn. CDC khuyến nghị người lớn nên nhắm mắt ít nhất bảy giờ mỗi đêm, và Apple Ứng dụng Sleep có thể giúp bạn đi đúng hướng. Tạo lịch ngủ được cá nhân hóa của bạn bằng cách làm theo lời nhắc trên thiết bị của bạn. Sau khi thiết lập, bạn có thể điều chỉnh mục tiêu và lịch trình giấc ngủ của mình trên iPhone hoặc Apple Watch. Đây là cách thiết lập theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch.
Trên iPhone của bạn
- Mở Sức khỏe ứng dụng và nhấn Ngủ.
- Vô nhẹ Lịch trình & Tùy chọn đầy đủ, sau đó dưới Tùy chọn bổ sung, vô nhẹ Mục tiêu về giấc ngủ và chọn số tiền mong muốn của bạn.
Về bạn Apple Watch
- Mở Ngủ ứng dụng của bạn Apple Watch.
- Làm theo hướng dẫn trên màn hình để thiết lập Mục tiêu về giấc ngủ, Giờ đi ngủ, và Thức dậy thời gian.
Khi bạn đã thiết lập xong, bước duy nhất còn lại là đeo Apple Watch đi ngủ. Chế độ ngủ sẽ tự động vô hiệu hóa Lift to Wake, vì vậy bạn không kích hoạt màn hình sáng trong khi vẫn cảm thấy thoải mái. Để tạm thời thoát khỏi chế độ Ngủ, hãy nhấn vào màn hình của bạn và xoay Digital Crown để mở khóa. Đảm bảo điều chỉnh thói quen sạc để thiết bị của bạn có đủ pin hoạt động qua đêm.
Cái gì Apple Watch theo dõi?
Nếu bạn chỉ ở trong đó những điều cơ bản – hãy nghĩ đến xu hướng giấc ngủ chung – bạn có thể hài lòng. Ứng dụng Sleep sẽ theo dõi tổng thời gian bạn ngủ và theo dõi mỗi lần bạn thức dậy trong đêm, cũng như nhịp tim và lượng calo đốt cháy của bạn. Nó cũng sẽ ghi lại lượng thời gian bạn dành trên giường và cung cấp thời gian ngủ trung bình hàng tuần và hàng tháng. Dữ liệu này dựa trên chuyển động của bạn trong chế độ Ngủ.
Đáng chú ý, ứng dụng cung cấp tùy chọn tạo nhiều lịch trình ngủ, bao gồm giờ đi ngủ đã chọn, thời gian thức dậy ưa thích, báo thức và mục tiêu giấc ngủ. Dựa trên lịch trình bạn đã đặt, thiết bị của bạn sẽ tự động chuyển sang chế độ Ngủ (giúp hạn chế sự phân tâm trước khi đi ngủ và giúp bạn an toàn không bị gián đoạn khi ngủ).
Xem lịch sử giấc ngủ của bạn
Vào buổi sáng, thức dậy với một lời chào đầy đủ thông tin, sau đó xem lại thời gian nghỉ ngơi trong đêm của bạn và so sánh nó với những ngày còn lại trong tuần. Để xem lịch sử giấc ngủ của bạn, hãy mở ứng dụng Ngủ trên Apple Watch và cuộn xuống để xem lại dữ liệu của bạn. Để biết thêm số liệu thống kê, chẳng hạn như mức trung bình hàng tuần và hàng tháng hoặc để tìm hiểu nhịp tim của bạn dao động như thế nào trong suốt đêm, hãy truy cập ứng dụng trên iPhone đã ghép nối của bạn.
Nơi nào Apple Watch theo dõi giấc ngủ ngắn?
Vì vậy, có, bây giờ bạn có thể biết bạn đã (hoặc không) ngủ bao nhiêu, nhưng Apple vẫn bỏ lỡ dấu ấn khi nói đến dữ liệu thực sự sâu sắc.
Giai đoạn ngủ
Trong khi các thiết bị như Garmin Venu 2 sử dụng chuyển động, nhịp tim và sự thay đổi nhịp tim – thời gian giữa mỗi nhịp tim – để phân biệt giấc ngủ REM với giấc ngủ không REM, Apple Ứng dụng Sleep không cung cấp bất kỳ bảng phân tích nào về lượng thời gian bạn dành cho mỗi giai đoạn ngủ (nhẹ, sâu hoặc REM). Nhiều thiết bị đeo khác trên thị trường cũng bao gồm theo dõi giai đoạn ngủ, vì vậy chúng tôi hy vọng Apple thêm tính năng này vào các bản phát hành trong tương lai.
Điểm số giấc ngủ
Bạn đang trằn trọc suốt đêm hay đồng hồ thực sự, phục hồi sức khỏe? Nhiều thiết bị đeo được, bao gồm cả các thiết bị mới hơn từ Fitbit, cung cấp điểm số giấc ngủ hàng ngày, tóm tắt giấc ngủ của bạn theo cách hữu ích và có thể hành động. Ai không tìm thấy động lực trong một hệ thống chấm điểm? Nếu không theo dõi các giai đoạn của giấc ngủ, ứng dụng Sleep không thể cung cấp mức độ thông tin chi tiết hoặc giải thích dữ liệu này.
Lo lắng về giấc ngủ
Các Apple Watch không thể chẩn đoán tình trạng giấc ngủ, vì vậy bạn vẫn cần đến gặp bác sĩ nếu nhận thấy bất cứ điều gì bất thường. Đồng hồ Withings ScanWatch là một trong số ít thiết bị đeo được có thể phát hiện các dấu hiệu ngưng thở khi ngủ hoặc bất kỳ dấu hiệu AFib nghiêm trọng nào bằng máy đo điện tâm đồ cấp y tế và máy đo oxy xung. Của bạn Apple Watch có thể gợi ý cho bạn một số điều bất thường, nhưng nó không được chấp thuận như một thiết bị y tế.
Nói một cách đơn giản, Apple Watch theo dõi số lượng, nhưng không nhất thiết phải chất lượng.
Trong khi Apple Watch theo dõi giấc ngủ, ứng dụng gốc vẫn còn nhiều cách để thực hiện trước khi rất hữu ích. Kết hợp điều đó với thực tế là nhiều thiết bị đeo được hoạt động tốt hơn Apple Watch về thời lượng pin và Apple dường như vẫn bị tụt hậu trong cuộc đua theo dõi dữ liệu giấc ngủ.
Xem thêm: Các công cụ theo dõi giấc ngủ tốt nhất mà bạn có thể mua
Khai thác nhiều hơn từ của bạn Apple Watch theo dõi giấc ngủ
Đừng giải quyết cho thông tin hạn chế. Nhiều Apple Watch chủ sở hữu sử dụng ứng dụng của bên thứ ba để bổ sung ứng dụng Ngủ và thu thập thêm thông tin chi tiết.
- Ứng dụng phổ biến rộng rãi Autosleep tích hợp liền mạch với Apple Sức khỏe và thậm chí mang lại trải nghiệm tương tự như Applevòng hoạt động của. Autosleep theo dõi thời lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn, đồng thời cho bạn biết mức độ sẵn sàng của bạn hoặc mức độ chuẩn bị của bạn trong ngày dựa trên thời gian nghỉ ngơi của bạn.
- Một tùy chọn được đánh giá cao khác, Sleep ++ cung cấp tính năng theo dõi giấc ngủ theo hướng dữ liệu cho phép bạn biết bạn đã vào giấc ngủ sâu bao nhiêu lần trong một đêm.
- Pillow cung cấp các biểu đồ phân tích giấc ngủ chuyên sâu và chức năng đồng hồ báo thức thông minh sẽ đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu để sảng khoái tối đa.
