20 Apple Watch pekerjaan rumah yang dapat Anda lakukan selama kurungan

Apple Watch Ini mendukung berbagai pilihan jenis pelatihan, tetapi yang paling populer, seperti berlari dan berenang, Anda mungkin tidak dapat melakukannya sekarang berkat blok coronavirus. Untungnya, jika Anda menggali lebih dalam, Anda akan menemukan banyak Apple Watch Latihan di rumah yang dapat Anda pilih yang membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan khusus.

Jadi mengapa tidak mengambil kesempatan untuk menguasai jenis latihan baru? Mereka ada di sini 20 Apple Watch Pilihan pelatihan dalam ruangan yang bisa Anda lakukan di rumah sekarang juga.

Bagaimana cara menambahkan? Apple Watch jenis pendidikan

Apple Watch Ini secara otomatis mengurutkan jenis latihan Anda dalam daftar, menunjukkan apa yang paling sering Anda lakukan di bagian atas, dan menempatkan opsi populer lainnya di bawah. Masalahnya, sebagian besar dari ini adalah jenis latihan yang tidak dapat Anda lakukan saat ini, berkat karantina COVID-19. Jadi terus gulir ke bawah untuk menemukan Lebih banyak pelatihan simpul. Klik di sini untuk mengakses daftar panjang lebih dari 70 opsi latihan tambahan.

Beberapa di antaranya tidak praktis saat ini. Misalnya, kecuali Anda tinggal di pertanian, saya akan menebak dan berkata Olahraga pacuan kuda Tidak ada pertanyaan yang diajukan tetapi setelah meninjau daftar dengan cermat, saya memilih 20 Apple Watch latihan yang mungkin bisa Anda lakukan saat ini sambil berteduh di tempat.

Bagaimana cara menambahkan? Apple Watch pelatihan di rumah Foto: Graham Bower / Cult of Mac

20 teratas Apple Watch latihan di rumah

1. Latihan kekuatan

Ini adalah sesuatu yang biasanya Anda lakukan di gym dengan beban, beban, dan mesin resistensi. Tetapi tidak ada yang menghentikan Anda untuk melakukan latihan kekuatan di rumah, bahkan jika Anda tidak memiliki beban. Lihat artikel saya tentang pelatihan di rumah yang efektif untuk lebih jelasnya.

2. Latihan interval intensitas tinggi

Latihan HIIT memberi Anda latihan singkat dan tajam yang seringkali lebih efektif daripada latihan yang lebih lama dan kurang intens. Ini biasanya melibatkan lari di luar ruangan, bersepeda, atau berenang. Tapi Anda tidak harus melakukannya. Anda dapat melakukan hampir semua latihan dengan cara ini. Lihat posting saya tentang latihan HIIT dengan Apple Watch Untuk lebih jelasnya.

3. Bersepeda dalam ruangan

Anda tidak perlu berinvestasi dalam sepeda latihan baru untuk ini. Jika Anda memiliki sepeda biasa, Anda dapat menggunakannya sebagai sepeda olahraga dalam ruangan dengan dudukan sepeda olahraga. Ini kompak dan cukup terjangkau, dengan harga di bawah $100.

4. Pindai

Berakar pada latihan balet, barre adalah latihan seluruh tubuh berdampak rendah yang menekankan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan keanggunan. Bar adalah pagar yang Anda lihat di sepanjang dinding ruang dansa. Di rumah, Anda mungkin bisa mengaturnya dengan railing tangga atau rak handuk. Untuk petunjuk tentang cara memulai, lihat Demo Bar Langsung Kage Douglas di Instagram.

Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk pelatihan dasar di rumah. Foto: Graham Bower / Cult of Mac

5. Pelatihan

Sebagian besar latihan inti mengandalkan berat badan daripada peralatan khusus. Itu membuat mereka ideal untuk dibuat di rumah. Untuk detail lebih lanjut tentang pelatihan dasar, lihat posting saya tentang cara membangun perut six pack dengan Apple Watch.

6. Kardio Campuran

Latihan kardiovaskular cenderung melibatkan gerakan, seperti berlari, bersepeda, dan berenang. Ini tidak ideal ketika Anda terjebak di dalam. Tapi ada banyak kardio yang bisa Anda lakukan sambil berdiri (atau melompat) di tempat. Tetangga hanya jika Anda tinggal di kompleks apartemen! Untuk ide latihan kardio campuran di rumah, lihat posting saya di Apple aplikasi olahraga tv.

7. Menari

Mungkin Anda belum siap berdansa dengan bintang-bintang. Tapi dalam privasi rumah Anda, tidak ada yang bisa melihat Anda cha-cha-cha. Jadi sekarang adalah waktu yang tepat untuk menaklukkan kaki kiri Anda tanpa rasa malu atau stigma. Mengapa tidak membakar kalori sambil menguasai favorit Anda? Fortnite emot dalam kehidupan nyata? Setelah karantina dicabut, Anda dapat membuat semua teman Anda terkesan dengan flossing seperti milik kami. Fortnite ahli Killian Bell.

8. Mainkan game kebugaran

Jika Anda memiliki Nintendo Wii atau Switch, Anda punya solusi pelatihan di rumah yang menunggu Anda berkeringat dengannya. Jika Anda belum siap, sekaranglah saatnya untuk menyingkirkan wiimote lama Anda dan bermain-main dengan Wii Fit. Atau berolahraga dengan Boxing Fitness di dalam dirimu Switch. Apa pun yang Anda pilih, Anda dapat masuk menggunakan opsi Fitness Gaming di Apple Watch.

9. Fleksibilitas

Tom Brady mengaitkan umur panjang karier sepak bolanya dengan “fleksibilitas” atau, dalam istilah awam, keserbagunaan. Latihan peregangan perkembangan ideal untuk dilakukan dalam kehangatan dan kenyamanan rumah Anda. Siapa tahu sebelum masa karantina berakhir, kamu bisa melakukan split dengan mudah. Lihat aplikasi pelatihan fleksibel khusus Sworkit untuk membantu Anda memulai

10. Senam

Anda mungkin tidak memiliki kuda dengan lingkaran atau lingkaran di rumah, tetapi masih banyak senam dasar yang dapat Anda kuasai tanpa peralatan khusus. Senam sangat bagus untuk membangun kekuatan dan kelenturan. Dan jika Anda memiliki cukup ruang di rumah, Anda dapat mempelajari beberapa trik pesta baru, seperti jungkir balik dan handstand. Anda akan menemukan banyak cara untuk melakukan senam YouTube jadi kamu mulai

11. Lompat tali

Tidak ada alasan untuk melewatkan latihan harian Anda. Apalagi jika Anda memiliki lompat tali. Ini tidak hanya merupakan latihan atau bentuk kardio yang hebat, tetapi juga melatih Anda untuk menjadi ringan, itulah sebabnya olahraga ini sangat populer di kalangan pelatih tinju. Jika Anda belum melakukannya, mengapa tidak menikmati kabel pintar Tangram. Apa yang akan membuat Anda menari dengan tampilan LED built-in yang luar biasa yang secara ajaib mengapung di udara? Aplikasi iPhone yang disertakan secara otomatis menyinkronkan latihan Anda dengan aplikasi Apple Kesehatan.

12. Kickboxing

Tidak, Anda tidak membutuhkan mitra pelatihan. Kickboxing dan seni bela diri campuran menawarkan pilihan latihan kardio yang bagus yang dapat Anda lakukan di rumah. Pastikan Anda tidak merusaknya windows atau menghargai dekorasi. Lihat video pelatihan kickio pelatihan kardio Pelatih Kozak Hasfit yang menargetkan semua tingkat keahlian, termasuk pemula.

13. Seni bela diri

Jika kickboxing bukan keahlian Anda, ada banyak seni bela diri lain yang bisa dipilih. Rekam ini YouTube padamu Apple TV dan cari “seni bela diri untuk pemula” Dan Anda akan menemukan banyak latihan yang dapat Anda ikuti di rumah.

Hidup dengan blokade virus corona bisa membuat stres. Meluangkan waktu untuk bernapas dapat membantu. Foto: Graham Bower / Cult of Mac

14. Tubuh dan pikiran

Jika semua bisnis coronavirus ini membuat Anda stres, mungkin pelatihan yang benar-benar Anda butuhkan adalah pikiran dan tubuh Anda untuk membantu Anda rileks. Dalam hal ini, pelatihan Pikiran dan Tubuh mungkin cocok untuk Anda. Cek postingan saya di Apple Watch Latihan pernapasan untuk memulai.

15. Pilates

Pilates adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan inti, keseimbangan, dan postur tubuh Anda. Meskipun terkadang peralatan khusus digunakan, yang Anda perlukan untuk memulai hanyalah matras yoga atau permukaan kerja lain yang sesuai. Lihat aplikasi Pilates kapan saja iPhone dan iPad untuk beberapa ide latihan.

16. Tangga

Sebelum karantina, orang biasanya membayar dengan baik untuk menggunakan mesin tangga di gym lokal mereka. Jadi jika Anda memiliki tangga di rumah Anda, semoga berhasil. Anda memiliki bagian penting dari peralatan olahraga di sana. Berjalan atau berlari naik turun tangga memberikan latihan kardiovaskular yang bagus sambil membangun kekuatan dan daya tahan kaki. Hanya berhati-hati untuk tidak jatuh.

17. Langkah pelatihan

Jangan bingung dengan tangga, untuk latihan terhuyung-huyung Anda memerlukan bangku kokoh yang dirancang khusus untuk jenis latihan ini. Pesan Reebok Step secara online dan gunakan dengan pelatihan pemula YouTube untuk sesi kardio intensif.

18. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang menggabungkan latihan bela diri dengan olahraga dan meditasi untuk memberikan latihan tubuh dan pikiran secara menyeluruh. Tinjau Aplikasi iPhone Kuil Taichi untuk pendekatan langkah demi langkah untuk mempelajari dasar-dasarnya.

19. Pertarungan

Fancy adalah pejuang atau superstar WWE berikutnya? Jadi mungkin pelatihan tempur cocok untuk Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah pasangan. Jujur ini salah satu yang terbaik Apple Watch Latihan Rumahan Dan jika Anda tidak memiliki pengalaman, yang terbaik adalah tidak mencoba Terminator Kanada Teratas pada ibu Anda. Gulat menawarkan pelatihan kekuatan dan pengkondisian yang hebat. Lihat Video Latihan Rumahan Zane Retherford untuk memulai. Dan siapa tahu, jika dia benar-benar melakukannya, mungkin dia akan mendapatkan undangan di menit-menit terakhir ke Olimpiade tahun depan.

20. Yoga

Yoga menyediakan latihan pikiran dan tubuh yang lengkap. Selain membantu Anda mengembangkan keseimbangan, kelenturan, postur dan kekuatan, itu juga akan membuat Anda merasa segar dan segar kembali. Lihat ulasan saya tentang pemberontak Asana Apple Aplikasi TV untuk detail tentang pilihan latihan yoga hebat Anda.