4 aplikasi Meditasi untuk membantu Anda Nama-Tetap Tenang

Anda tidak harus menyerahkan hidup Anda untuk pergi ke biara Tibet untuk menuai manfaat dari meditasi. Dengan bantuan aplikasi meditasi damai, Anda dapat belajar untuk lebih sadar dan santai ke mana pun hidup membawa Anda.

Apa yang harus dicari dalam aplikasi meditasi

Aplikasi ini membantu Anda mempelajari cara bermeditasi dan fokus saat Anda merasa stres atau cemas. Mereka juga merupakan cara yang bagus untuk membiasakan Anda lebih memperhatikan, dan sering kali menawarkan tambahan seperti cerita pengantar tidur, daftar putar, dan sesi mini untuk anak-anak. Berikut adalah beberapa hal lain yang harus dicari ketika mempertimbangkan aplikasi mana yang tepat untuk Anda.

• Opsi durasi sesi: Kehidupan dan kebutuhan setiap orang berbeda, dan tidak selalu mungkin bagi kita untuk mendapatkan 30 orang yang didedikasikan untuk meditasi setiap hari. Untungnya, aplikasi meditasi yang baik memahaminya dan menawarkan berbagai durasi sesi, biasanya antara 3 dan 60 menit, membuatnya mudah untuk menyesuaikan dengan jadwal sibuk Anda.
• Beberapa jenis sesi: Selain memungkinkan Anda untuk memilih kapan Anda ingin bermeditasi, aplikasi relaksasi terbaik juga memahami bahwa ada banyak alasan mengapa Anda mungkin memerlukan sesi meditasi. Baik itu mengelola emosi yang sulit, bersantai saat istirahat makan siang, atau mempelajari cara bangun dengan fokus dan berenergi untuk memulai hari Anda, temukan aplikasi yang memberi Anda berbagai situasi. , suasana hati dan tujuan yang berbeda untuk Anda pilih.
• Bantuan dengan Panik dan Kecemasan: Sangat wajar untuk memiliki saat-saat ketika Anda merasa kewalahan, dan banyak dari aplikasi ini adalah tempat yang tepat untuk berpaling ketika perasaan ini muncul. Beberapa memberikan kata-kata yang menenangkan dan visualisasi nafas untuk Anda fokuskan, sementara yang lain dapat membantu melatih Anda untuk merasa lebih percaya diri dalam menangani situasi tersebut tanpa perlu khawatir. Harap diperhatikan lebih lanjut, meskipun ini adalah fitur yang berguna, fitur ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti pengetahuan atau perawatan medis profesional. Jika Anda mengalami serangan panik atau kecemasan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda.
• Nilai: Ya, aplikasi ini dirancang untuk keuntungan Anda untuk membantu Anda bersantai, tetapi sifatnya yang mahal dapat membuat Anda tidak bahagia. Sebagian besar aplikasi meditasi yang telah kami ulas (termasuk ketiganya dalam daftar kami) memerlukan langganan dan akan dikenakan biaya antara $30 dan $100 per tahun. Namun, ada juga beberapa opsi gratis. Mereka dapat bermanfaat, tetapi pertimbangkan apa yang ingin Anda dapatkan dari aplikasi ini dan coba uji coba gratis sebelum berlangganan tahunan.

Keseluruhan Terbaik: Gap

Headspace ($12,99/bulan atau $69,99/tahun) adalah pilihan kami untuk aplikasi meditasi terbaik secara keseluruhan berkat desainnya yang hangat dan profesional, perpustakaan sesi bertema, dan opsi.Pilih suara dan musik yang kaya. Opsi audio dapat diputar selama sesi, saat Anda mengangguk, atau bahkan di latar belakang saat Anda bekerja.

Meskipun Headspace adalah aplikasi yang bagus untuk pengguna tingkat menengah dan lanjutan, ini adalah sumber yang bagus untuk pemula. Awalnya, aplikasi menanyakan berapa banyak pengalaman yang Anda miliki dalam bermeditasi, kemudian pertanyaan lain seperti seberapa sering Anda ingin bermeditasi dan berapa lama Anda ingin sesi Anda sehingga dapat lebih memahami apa yang ingin Anda capai . Itu juga menanyakan kapan Anda ingin sesi Anda diadakan (di pagi hari, seperti setelah mandi untuk mempersiapkan Anda untuk hari itu, atau di malam hari, setelah bekerja sehingga Anda dapat bersantai). Ini juga menawarkan sesi mikro yang sempurna untuk menyelipkan di antara kelas atau klien, dan sumber daya untuk saat-saat ketika Anda mengalami saat kecemasan atau panik. Headspace unggul dengan fitur-fitur ini, bersama dengan sumber daya tambahan untuk manajemen stres, pelatihan mindfulness, dan area lainnya, dan bahkan memungkinkan Anda menambahkan Mindful Minutes ke Apple Aplikasi kesehatan jika itu yang Anda inginkan.

Pilihan anggaran terbaik: Pengatur waktu wawasan

Sementara beberapa aplikasi mungkin membuat Anda percaya sebaliknya, Anda tidak benar-benar harus membayar tebusan raja untuk membawa sedikit perhatian ke dalam hidup Anda. Dengan Insight Timer (Gratis), Anda dapat fokus pada relaksasi atau sesi meditasi terpandu tanpa mengkhawatirkan langganan tahunan. Insight Timer memiliki perpustakaan lengkap sesi meditasi yang dikuratori dan dipandu (tepatnya 24.000), yang dapat disaring berdasarkan waktu, kebutuhan, atau minat. Ini sangat bagus ketika Anda sedang bersenang-senang atau sedang berjuang untuk bersyukur atas segalanya.

Insight Timer memiliki kursus yang dirancang untuk mengajari pemula cara bermeditasi dan mengatasi kecemasan, serta bermeditasi pada topik yang lebih besar seperti spiritualitas modern. Untuk pengguna tingkat lanjut yang lebih berpengalaman menjalankan sesi meditasi mereka sendiri daripada memilih sesi terpandu, Anda masih memiliki akses ke alat sesi dasar seperti timer, suara pulsa, dan banyak lagi. Dan, pilihan anak-anak menyenangkan jika mereka ingin bermeditasi dengan Anda, dan berguna ketika mereka ingin menggunakannya sendiri. Insight Timer sangat bagus untuk mereka yang memiliki anggaran terbatas, serta mereka yang tidak menginginkan tambahan mewah yang ditawarkan aplikasi lain.

Terbaik untuk pengguna tingkat lanjut: Tenang

Meditator berpengalaman biasanya tahu cara menjalankan sesi mereka sendiri, tetapi terkadang menyenangkan untuk mencoba mantra baru atau mendengarkan musik menenangkan yang berbeda. Tenang ($59,99/tahun berlangganan) adalah pilihan yang cocok untuk pengguna tingkat lanjut yang menginginkannya. Tentu saja, pengguna menengah dan pemula juga dapat memanfaatkan aplikasi ini, yang menawarkan sesi terpandu, latihan mandiri, dan musik santai sehingga Anda dapat membuat sesi sendiri.

Ketenangan melampaui dan melampaui aplikasi lain dengan perpustakaan klip audio dan video yang menenangkan, seperti mendengarkan suara sungai dan burung, atau menonton video hujan yang jatuh di dedaunan taman. Anda juga dapat mengakses visualisasi napas dengan pengatur waktu dan mendengar guru Calm mengucapkan meditasi dengan suara alam yang diputar di latar belakang.

Mampu menyesuaikan opsi ini adalah cara yang menyenangkan untuk mempersonalisasi pengalaman meditasi Anda dan menjadi lebih bersemangat untuk berpartisipasi setiap hari. Bahkan termasuk cerita pengantar tidur untuk anak-anak dan orang dewasa yang disebut “Cerita Tidur,” dengan bacaan yang diriwayatkan oleh selebriti seperti Matthew McConaughey dan Lebron James. Secara keseluruhan, Calm adalah aplikasi hebat dengan opsi fleksibel untuk pengguna tingkat lanjut dan cerita pengantar tidur.

Aplikasi Dalam Perjalanan Terbaik: Buddhismfy

Tidak apa-apa untuk sibuk dan tidak memiliki waktu yang ditetapkan setiap hari yang dapat Anda curahkan untuk menyelaraskan chakra Anda. Buddhismfy ($30/tahun) menawarkan pelajaran yang berfokus pada kesadaran di mana pun Anda berada, apakah itu di kereta, berjalan-jalan, atau bekerja dari rumah. Sesi berkisar dari 4 hingga 40 menit, dan tersedia untuk pengguna dari semua tingkat keahlian, dengan opsi untuk meditasi terpandu formal untuk pemula dan sesi solo yang dapat disesuaikan untuk pengguna berpengalaman .

Buddhafy menawarkan lebih dari 200 meditasi terpandu yang dirancang untuk membantu Anda mengatasi berbagai situasi yang mungkin Anda alami, seperti relaksasi selama jam kerja, kantuk di malam hari atau mengelola stres dan masalah lain, emosi sulit lainnya. Dengan “Apa yang terjadi?” Berwarna-warni di beranda aplikasi, Anda dapat membuat kursus untuk kebutuhan spesifik Anda pada saat itu.

Anda juga dapat bergabung dengan meditasi kelompok dengan teman, keluarga, dan kolega jika Anda hanya ingin berbagi pemikiran meditasi Anda dengan mereka dari aplikasi. Dan, jika anak-anak Anda stres, ia juga memiliki 60 sesi meditasi sederhana yang dapat Anda lakukan dengan mereka, dengan fokus untuk menjadi tenang, merasa lebih baik, dan tertidur. Secara keseluruhan, Buddhismfy adalah aplikasi meditasi yang hebat. Ini memiliki antarmuka yang ramah pengguna dan lebih dari 200 meditasi kesadaran yang bagus untuk orang-orang sibuk dan mereka yang lebih menyukai pengalaman yang dipandu.