7 Cara Efektif untuk Meringankan Nyeri dan Sembelit Pencernaan

Ada 2 penyebab umum sakit pencernaan. Pertama, masalah emosional seperti kecemasan dan depresi. Kedua, konsumsi obat secara teratur yang mengiritasi lambung. Itu berarti kita masing-masing berpotensi menghadapi masalah seperti itu. Kita hidup dalam tekanan yang konstan dan lebih suka menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk menghilangkan gejala kita daripada mengobati penyebab sebenarnya.

Di sini di Sisi terang, kami ingin meringankan rasa sakit Anda dan menyarankan beberapa metode alternatif untuk mengatasi gangguan pencernaan dan sembelit daripada mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Ketahui cara bertindak segera jika rasa sakit muncul, seperti mengubah rutinitas diet Anda, dan mengisi lemari dengan ramuan yang bermanfaat.

1. Gunakan kehangatan untuk menghilangkan rasa sakit.

Sebuah kompres hangat secara signifikan meringankan rasa sakit yang Anda alami dari sindrom iritasi usus. Baik penghangat listrik dan karet (atau bantal pemanas) dapat digunakan. Jangan pernah menempatkan penghangat langsung ke kulit – harus ada lapisan pakaian untuk menghindari luka bakar.

Jika Anda tidak memiliki penghangat, kompres kain panas tua yang baik juga bisa digunakan. Dan dalam kasus sembelit, Anda juga bisa mandi air hangat dengan garam Epsom.

2. Minum soda kue.

Baking soda berfungsi karena mengandung natrium bikarbonat dengan kemampuan untuk mengobati refluks asam. Ini menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala mulas selama beberapa waktu.

Larutkan 1/4 sendok teh baking soda dalam segelas air dan minum semuanya. Ingatlah bahwa Anda tidak boleh mencampur soda dengan obat lain selama minimal 2 jam. Ini memperlambat laju di mana tubuh Anda menyerap beberapa hal dan pada gilirannya, dapat mengubah cara kerja pil lain.

3. Jangan berbaring telentang.

Berbaring rata di tempat tidur bukanlah pilihan terbaik saat perut Anda terasa sakit. Dalam posisi ini, tenggorokan dan perut Anda berada pada level yang sama, dan asam lambung mudah mengalir dan menyebabkan mulas.

Baik duduk di tempat tidur ketika Anda tidak tidur atau menggunakan bantal yang sangat tinggi di malam hari. Angkat kepala dan tubuh bagian atas pada 6-10 inci.

4. Coba ikuti diet BRAT.

BRAT adalah singkatan dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Semua makanan ini memiliki satu kesamaan: mereka hambar dan cukup mudah di perut.

Jika Anda mengalami gejala mual, muntah, diare, dan gangguan pencernaan yang parah, Anda harus berhenti makan makanan untuk beberapa waktu. Maka Anda dapat mulai mengonsumsi produk BRAT dalam jumlah kecil. Jangan lupa minum banyak cairan – lebih disukai air, kaldu ayam, dan jus apel. Makanan hambar lainnya yang bisa dicoba adalah kerupuk, kentang rebus, oatmeal, dan teh herbal.

5. Makan makanan yang kaya serat.

Serat meningkatkan fungsi usus. Semakin banyak serat yang Anda makan, semakin lunak tinja Anda, dan tubuh kita dapat melewatinya dengan lebih mudah mencegah sembelit.

Kuncinya adalah menambahkan serat ke dalam makanan Anda secara perlahan – ini akan meminimalkan kembung dan gas. Sumber serat yang bagus adalah buah, sayuran, roti gandum dan sereal, beri, dan kacang kering. 2 yang terakhir larut dan bekerja untuk memperlambat perjalanan makanan yang dikonsumsi dari perut ke usus. Jika Anda mengalami diare, serat larut adalah satu-satunya pilihan Anda.

6. Ambil probiotik dan prebiotik.

Prebiotik adalah bagian dari makanan yang tidak bisa dicerna. Misalnya kulit buah dan sayur. Probiotik adalah bakteri hidup yang diciptakan selama proses fermentasi dalam makanan seperti yogurt.

Probiotik seharusnya hidup di usus Anda, tetapi lingkungan kita, gaya hidup tidak sehat, dan antibiotik semuanya mengurangi jumlahnya. Mereka penting untuk pencernaan kita dan membantu meringankan gejala seperti sakit perut, kembung dan diare. Anda dapat membeli probiotik dan menggunakannya dalam dosis yang direkomendasikan oleh dokter Anda atau makan lebih banyak makanan fermentasi seperti Kombucha.

7. Tenangkan perut Anda dengan teh herbal.

• Adas, peppermint, jahe, dan chamomile

Tumbuhan yang mudah ditemukan ini sangat baik untuk menyeduh secangkir teh yang enak yang akan meredakan sakit perut. Peppermint dianggap membantu mual karena mentol pada daunnya yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Adas merangsang aliran empedu, jahe mempromosikan air liur yang muncul di mulut Anda dan chamomile melemaskan kejang otot. Semua 4 bekerja dengan baik untuk kebaikan Anda.

• Bunga chamomile dan jahe kering

Bunga yang benar-benar ajaib dalam hal kesehatan adalah chamomile, yang dikatakan memiliki efek yang sama seperti ibuprofen atau aspirin. Ini membantu dengan diare, sindrom iritasi usus, dan kolik. Jahe juga terkenal karena khasiatnya yang meredakan mual. Ini meningkatkan penyerapan nutrisi dan melepaskan enzim pencernaan. Sebuah penelitian terhadap 1.278 wanita hamil membuktikan bahwa jahe sangat mengurangi muntah dan gejala mual. Pastikan untuk menyeduh teh ini selama setidaknya 10 menit.

Ingatlah bahwa sakit pencernaan dan sakit perut yang terus menerus adalah tanda serius dari sesuatu yang salah. Konsultasikan dengan dokter Anda dan jangan biarkan firasat Anda benar-benar menguasai Anda.

Bagikan metode dan obat masuk Anda untuk mengatasi gangguan pencernaan dalam komentar! Apa yang membantu Anda dapat membantu orang lain.

Ekaterina Gapanovich untuk BrightSide.me