Bagaimana cara mengurangi ketegangan mata saat menggunakan smartphone?
Smartphone semakin besar dan besar dengan layar menutupi hampir seluruh bagian depan. Acara terbaru smartphones bersemangat, tepat dan indah, berharap kami menghabiskan lebih banyak waktu di depannya. Namun, kita mengabaikan kebenaran tentang tingkat stres kita di mata kita yang berbakat. Karena smartphone telah menjadi hal yang tak terhindarkan dalam kehidupan kita sehari-hari, tidak mungkin untuk mengatakan tidak smartphones. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat mata Anda bahagia saat melihatnya.
Di sini, kita akan melihat beberapa cara yang dapat mengurangi ketegangan mata saat menggunakannya smartphones. Penafian cepat, dengan mengikuti kebiasaan atau tindakan yang tercantum di bawah ini, tidak berarti Anda dapat terus berada di depan ponsel cerdas Anda selamanya. Apa pun yang terlalu beracun, dan Mantra harus selalu ada dalam pikiran kita.
Jadi mari kita jelajahi beberapa kebiasaan sehat dan perubahan yang dapat kita terapkan atau lakukan untuk memperbaiki mata kita.
Cara mengurangi ketegangan mata
1. Jauhkan ponsel cerdas Anda
Mata manusia adalah keajaiban alam. Dengan jangkauan hampir 1 cm dan infinity, memungkinkan kita untuk melihat dunia yang indah namun menantang ini. Meskipun kita dapat melihat objek dari dekat, ada istilah yang disebut Menutup titik mata manusia. Ini adalah jarak minimum, di mana Anda dapat melihat objek lebih jelas tanpa stres. Titik penutupan dari mata manusia Umumnya 25 cm.
Jadi, seperti yang kita ketahui agar manusia dapat memahami objek dengan baik, jarak harus berjarak minimal 25 cm dari mata. Ini berlaku untuk kedua tampilan smartphone juga. Saat melihat ponsel Anda, jangan biarkan layar terlalu dekat dengan mata Anda. Lebih tepatnya, harus ada jarak setidaknya 25 cm antara Anda dan ponsel cerdas Anda sehingga Anda dapat melihat lebih baik tanpa menyakiti mata Anda.
2. Pertahankan tingkat kecerahan yang tepat
Persepsi mata manusia berbeda-beda pada setiap orang. Oleh karena itu, tidak ada gunanya menentukan bahwa tingkat kecerahan tertentu mungkin tidak berbahaya bagi mata. Kami menyarankan pemirsa untuk menyesuaikan kecerahan berdasarkan respons mata/siswa. Jika Anda merasakannya pada tingkat kecerahan tertentu, mata Anda tegang dan berjuang, kemudian kurangi kecerahan hingga 5-10% dari tingkat saat ini.
Kasus sebelumnya berlaku pada siang hari ketika cahaya sekitar cukup sering berubah. Pada malam hari dan di ruangan gelap, kecerahan harus dijaga serendah mungkin.
3. Aktifkan mode gelap atau filter cahaya biru jika tersedia.
Modern smartphones Muncul dengan fitur khusus yang akan membantu mata kita sampai batas tertentu. Baru-baru ini, kami telah melihat banyak produsen yang mempromosikan Mode Malam, Filter Cahaya Biru, dan mode UI serupa untuk membantu kami membaca lebih baik di malam hari dan mengurangi ketegangan mata. Gunakan cukup sering dan sesuai kebutuhan.
4. Sering berkedip
Sebagian besar dari kita tidak kurang dari satu peragawati saat menggunakan smartphone. Kepala kita cenderung menjadi tubuh yang kaku dengan sedikit atau tanpa gerakan yang terlihat. Ketika kita benar-benar tenggelam dalam smartphone kita, kita bahkan lupa untuk berkedip. Tidak lebih dari ini menyebabkan kelelahan mata dalam waktu singkat.
Oleh karena itu, setiap kali Anda melakukan pekerjaan penting dengan smartphone Anda, luangkan waktu untuk sering berkedip. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berkedip, bahkan untuk satu detik?
5. Hindari itu smartphones pergi tidur
Kami menerima; Ini adalah tempat dan posisi paling nyaman untuk bermain. smartphones. Anda dan kami berdua suka berbicara di tempat tidur. Tapi, kenyataannya, kita sangat enggan untuk merawat mata saat melakukan itu. Dokter mata menyarankan untuk tidak membaca sambil berbaring di tempat tidur. Ketika kamu Baca baca dari Menyimpan lokasimata Anda harus fokus ke atas dan sudut bawah yang optimal ini dapat menyebabkan ketegangan mata yang parah jika Anda melakukannya dalam waktu lama.
Selain itu, hindari membaca posisi eksitasi yang juga tidak cocok untuk tubuh kita secara umum dan dapat menyebabkan sakit leher/punggung. Jadi hindari smartphone di tempat tidur sama sekali.
Selain tindakan pencegahan di atas, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih baik, seperti:
- Sering-seringlah mencuci mata dengan air hangat.
- Makan makanan yang kaya vitamin A dan hindari membuang sampah sembarangan
- Latihan untuk mata
- Minimalkan kecerahan dan sesuaikan ukuran dan kontras teks agar nyaman bagi mata Anda.
- dan banyak hal kecil dapat membantu mata Anda dalam jangka panjang.
Dengan mengikuti praktik di atas dan menjadikannya bagian dari hidup Anda, Anda memberi mata Anda kesempatan yang adil untuk tetap sehat selama Anda hidup. Faktanya, kita tidak pernah menyadari pentingnya sesuatu sampai kita kehilangannya. Kita diberkati dengan mata yang sehat, yang sangat berharga. Bola sekarang ada di lapangan kita, dan adalah tanggung jawab kita untuk menggunakannya dengan bijak. Tetap aman dan sehat.
