Bagaimana cara mengurangi ketegangan mata saat menggunakan smartphone?

Smartphone semakin besar dengan tampilan yang mencakup hampir seluruh bagian depan. Menampilkan yang terbaru smartphones bersemangat, akurat, dan indah, merindukan kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu di depannya. Meskipun demikian, kami mengabaikan fakta tentang seberapa banyak ketegangan yang kami berikan kepada mata kami yang berbakat. Karena smartphone telah menjadi tak terhindarkan dalam kehidupan kita sehari-hari, tidak mungkin untuk mengatakan tidak smartphones. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ikuti untuk menjaga mata Anda senang saat melihat.

Di sini, kita akan melalui cara-cara tertentu yang dapat mengurangi ketegangan mata saat menggunakannya smartphones. Sebagai penafian cepat, dengan mengikuti kebiasaan atau tindakan yang diberikan di bawah ini, itu tidak berarti Anda dapat tetap berada di depan smartphone untuk selamanya atau seperti itu. Apa pun yang berlebihan beracun, dan mantra harus selalu ada di pikiran kita.

Karena itu, mari kita gali beberapa kebiasaan sehat dan perubahan yang bisa kita adopsi atau lakukan untuk memperbaiki mata kita.

Cara Mengurangi Ketegangan Mata

1. Pegang smartphone Anda dari jauh

Mata manusia adalah keajaiban alam. Dengan rentang dari hampir 1cm dan tak hingga, itu memungkinkan kita untuk melihat dunia yang indah namun menantang ini. Meskipun kita dapat melihat benda yang dekat dengan mata kita, ada istilah yang disebut Dekat titik mata manusia. Ini adalah jarak minimum, di mana benda bisa dilihat paling jelas tanpa ketegangan. Titik dekat dari mata manusia biasanya 25cm.

Bagaimana cara mengurangi ketegangan mata saat menggunakan smartphone? 1

Jadi, seperti yang kita ketahui bagi manusia untuk memahami suatu benda dengan jelas, benda itu harus dijaga pada jarak setidaknya 25 cm dari mata. Ini berlaku baik dalam hal menonton smartphone juga. Saat melihat ponsel Anda, jangan biarkan tampilan begitu dekat dengan mata Anda. Lebih tepatnya, harus ada jarak setidaknya 25cm antara Anda dan ponsel cerdas sehingga Anda mendapatkan tampilan yang lebih baik tanpa menyakiti mata Anda.

2. Jaga tingkat kecerahan memadai

Persepsi mata manusia berbeda dari orang ke orang. Jadi tidak ada gunanya untuk menentukan set tingkat kecerahan tertentu yang mungkin tidak menyakiti mata. Kami menyarankan pemirsa kami untuk menyesuaikan kecerahan sesuai dengan bagaimana mata / murid Anda bereaksi. Jika Anda merasa bahwa di luar tingkat kecerahan tertentu mata Anda mengambil stres dan berjuang maka turunkan kecerahan ke 5-10% dari level saat ini.

Kasing di atas berlaku untuk siang hari ketika cahaya sekitar cukup sering berubah. Di malam hari dan di ruangan yang gelap gulita, direkomendasikan untuk menjaga kecerahan serendah mungkin.

3. Aktifkan Mode Gelap atau filter Bluelight jika tersedia.

Modern smartphones hadir dengan fitur khusus yang akan membantu mata kita sampai batas tertentu. Akhir-akhir ini, kami telah melihat banyak produsen yang mempromosikan Mode Malam, filter Bluelight, dan mode UI serupa untuk membantu kami membaca lebih baik di waktu malam dan mengurangi ketegangan mata. Manfaatkan mereka cukup sering dan kapan saja diperlukan.

4. Berkedip sering mata

Sebagian besar dari kita tidak kurang dari a peragawati saat menggunakan smartphone. Kepala kita cenderung berubah menjadi tubuh kaku dengan sedikit atau tanpa gerak yang nyata. Saat sepenuhnya terbenam dalam smartphone kita bahkan lupa untuk mengedipkan mata. Tidak ada yang lain selain ini yang mendorong mata untuk kelelahan dalam waktu singkat.

Karenanya, setiap kali melakukan pekerjaan penting dengan smartphone, luangkan waktu untuk mengedipkan mata cukup sering. Berapa banyak waktu yang diperlukan untuk berkedip, bahkan tidak dalam satu detik?

5. Hindari smartphones tidur

Kami setuju; itu adalah tempat dan posisi paling nyaman untuk bermain smartphones. Saya, Anda dan kami semua suka mengobrol di tempat tidur. Tetapi, faktanya adalah kita sangat enggan untuk kesejahteraan mata dengan melakukan hal itu. Dokter mata sangat menyarankan untuk tidak membaca buku sambil berbaring di tempat tidur. Kapan kamu Baca baca dari terlentang posisi, mata harus fokus ke atas, dan sudut yang kurang optimal ini dapat menyebabkan ketegangan mata yang parah jika Anda melakukan ini dalam waktu lama.

Selain itu, hindari membaca posisi tengkurap juga tidak cocok untuk tubuh kita secara keseluruhan dan dapat mengakibatkan sakit leher / punggung. Jadi hindari smartphone di tempat tidur sama sekali.

Terlepas dari tindakan pencegahan di atas, ada banyak yang dapat Anda jadikan bagian dari hidup Anda untuk kesejahteraan yang lebih baik, seperti:

  • Bersihkan mata Anda dengan air hangat cukup sering.
  • Konsumsilah makanan kaya Vitamin-A dan hindari jung
  • Lakukan latihan mata
  • Minimalkan silau dan atur ukuran dan kontras teks Anda untuk kenyamanan mata Anda
  • dan banyak lagi hal-hal kecil yang bisa membantu mata Anda dalam jangka panjang.

Dengan mengikuti praktik-praktik di atas dan menjadikannya bagian dari hidup Anda, Anda memberikan kesempatan yang adil kepada mata Anda untuk menjadi sehat selama Anda hidup. Memang, kita tidak pernah menyadari pentingnya sesuatu sampai kita kehilangan. Kami beruntung memiliki mata yang sehat, yang sangat berharga. Bola sekarang ada di pengadilan kami, dan merupakan tanggung jawab kami untuk memanfaatkannya dengan bijak. Tetap aman dan tetap sehat.

Selanjutnya: Panduan utama untuk mengaktifkan Mode Gelap di Google Apps – Google Chrome, Kalender, Foto, Berita, Temukan, Simpan, dan lainnya

Pos terkait

Back to top button