Cara memeriksa pemulihan detak jantung di Apple Watch dan iPhone
Sebagai pengikut pepatah lama, “Kesehatan adalah kekayaan”, saya melacak kebugaran saya dengan berbagai cara, termasuk melacak HRR dengan Apple Watch. Bagi mereka yang bertanya-tanya bagaimana cara melihat pemulihan detak jantung di Apple Watch Dan yang paling penting, apa artinya, izinkan saya menjelaskan secara singkat. Pemulihan detak jantung mengukur tingkat penurunan detak jantung setelah berolahraga. Secara khusus, HRR adalah digunakan dalam banyak tes kebugaran untuk memeriksa kemampuan jantung untuk pulih setelah berolahraga karena berperan penting dalam memperkirakan tingkat kebugaran seseorang. Jadi, jika Anda siap untuk menguji rehabilitasi jantung di perangkat watchOS, atau memeriksa semua data HRR Anda di iPhone untuk mengetahui kesehatan jantung Anda, Anda telah datang ke tempat yang tepat untuk memulai!
Lihat pemulihan detak jantung di Apple Watch dan iPhone
Karena pemulihan detak jantung memiliki peran penting dalam menjaga tubuh kita tetap bugar, lebih baik untuk masuk ke detailnya sedikit.
Apa itu HRR dan mengapa Anda harus menganggapnya serius?
Menurut banyak penelitian, detak jantung kita hanya menurun tergantung pada kecepatan sistem kecemasan dari simpatik ke parasimpatis. Untuk yang belum tahu, sistem saraf simpatik memandu respons tubuh yang tidak disengaja terhadap situasi stres atau berbahaya, sedangkan sistem saraf simpatik (juga dikenal sebagai sistem Istirahat dan Pencernaan). ) menghemat energi dengan menurunkan detak jantung. Kemampuan tubuh kita untuk beralih di antara dua sistem saraf memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan. Selanjutnya, HRR juga telah terlibat sebagai prediktor tidak hanya penyakit kardiovaskular tetapi juga kematian.
Berapa angka pemulihan detak jantung yang ideal?
Kurang dari 12 denyut di menit pertama setelah berolahraga Ini adalah tanda pemulihan irama jantung yang tidak normal. Demikian pula, HRR dari kurang dari 22 ketukan Ini adalah prediktor kuat dari masalah kesehatan yang serius (dan bahkan risiko kematian). Jadi, jika angka Anda 13 atau lebih tinggi setelah 1 menit berolahraga dan 22 atau lebih tinggi setelah 2 menit, Anda tidak perlu khawatir tentang kebugaran Anda. Sekarang setelah Anda mendapatkan dosis HRR yang baik, mari kita ambil langkah cepat, oke?
Lihat pemulihan detak jantung Anda di Apple Watch
- Melemparkan Denyut jantung aplikasi Anda di atas Apple Watch.
2. Sekarang gulir ke bawah. Anda akan melihat Bagian pemulihan jika Anda merekam latihan untuk hari itu. Ketuk untuk menelusuri detailnya.
3. Di bawah ini Anda akan melihat seberapa banyak frekuensi Anda berkurang setelah latihan. Detak jantung akan menunjukkan BPM setelah 1 y 2 menit Ini akan menunjukkan sesuatu seperti 20/30 BMP setelah 1/2 menit
Note: Dalam beberapa kasus, Apple Watch Diperlukan beberapa saat agar nomor BPM muncul (mis. Lihat tangkapan layar di atas). Jadi jangan bingung jika arloji tidak menunjukkan data tepat setelah putaran terakhir Anda.
Tes Pemulihan Detak Jantung iPhone
Jika Anda ingin melihat data HRR dari hari-hari sebelumnya, Anda perlu (coba tebak) di dalam aplikasi Aktivitas.
1. Di pasangan Anda iphonemembuka Melakukan latihan aplikasi
2. Sekarang, pilih tanggal data yang ingin Anda verifikasi.
3. Kemudian gulir ke bawah dan pilih latihan yang direkam. Kemudian geser dari kanan ke kiri pada Denyut jantung bagian. Ini dia! Data pemulihan detak jantung Anda akan ada di sana untuk dilihat.
Pantau data pemulihan detak jantung Anda menggunakan Apple Watch dan iPhone
Ini praktis segalanya! Jadi begitulah cara memantau data HRR dengan perangkat watchOS atau iPhone. Karena ini merupakan indikator kebugaran yang penting, periksalah secara teratur sehingga Anda memiliki gambaran yang lebih baik tentang kebugaran Anda. Karena kita berbicara tentang kesehatan dan kebugaran, saya juga merekomendasikan untuk memeriksa aplikasi pelacakan kalori dan latihan terbaik karena dapat membuat Anda lebih sehat. Apakah Anda memiliki komentar? Pastikan untuk menelepon di komentar di bawah.
