Cara mengatur Cardio Fitness aktif Apple Watch dan iPhone
Dengan watchOS 7.2 dan iOS 14.3, Apple menambahkan beberapa fitur terkait kesehatan baru. layanan pelatihan perusahaan, Apple Fitness + sekarang tersedia dan Apple juga meluncurkan fitur baru untuk Apple Watch – Tingkat Kebugaran Kardio. Jadi, inilah cara mengatur dan menggunakan latihan kardio di atas Apple Watch.
Cara mengatur Cardio Fitness aktif Apple Watch
Dalam artikel ini, kita akan melihat cara mengaktifkan tingkat kebugaran kardiovaskular di perangkat Anda. Kami juga akan melihat cara menggunakan cardio di iPhone dan Apple Perhatikan dan lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Anda dapat melewati bagian mana pun yang Anda suka menggunakan daftar isi di bawah ini.
Aktifkan tingkat kebugaran Cardio di iPhone dan Apple Watch
Untuk mengatur tingkat kebugaran kardiovaskular di atas Apple Watch dan iPhone, Anda memerlukan iOS 14.3 dan watchOS 7.2. Jika Anda sudah melakukannya, ikuti langkah-langkah di bawah ini.
- Buka aplikasi kesehatan di iPhone Anda dan ketuk ‘Jelajahi’ di bilah navigasi bawah.
- Gulir ke bawah sedikit dan ketuk ‘Cardio Fitness’.
- Sekali lagi, gulir ke bawah dan Anda akan menemukan kartu untuk mengatur Tingkat Kebugaran Kardio. Klik ‘Setel’.
- Ikuti petunjuk di layar. Anda harus mengisi informasi kesehatan Anda jika Anda belum melakukannya.
Setelah beberapa layar memberi tahu Anda tentang tingkat kebugaran kardio Anda, dll., Anda akan mengaktifkan fitur tersebut. Apple Watch sekarang akan melacak tingkat kebugaran kardio Anda saat Anda berolahraga dan merekamnya di aplikasi kesehatan.
Cara menggunakan Cardio Fitness untuk menguji tingkat kebugaran Anda
Tujuan utama dari tingkat kebugaran kardiovaskular adalah untuk menilai kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan. Jadi tingkat kebugaran kardio Anda diklasifikasikan ke dalam salah satu dari empat kategori: tinggi, di atas rata-rata, di bawah rata-rata, dan rendah.
Inilah cara melihat kesehatan jantung Anda di iPhone
- Di aplikasi kesehatan, ketuk ‘Jelajahi’.
- Klik ‘Kebugaran Kardio’. Di sini Anda akan melihat pengukuran VO2max Anda bersama dengan posisi rata-rata Anda relatif terhadap orang lain dengan usia, berat dan tinggi yang sama.
Dapatkan bantuan untuk meningkatkan tingkat kebugaran kardio Anda
Seperti yang Anda lihat di atas, gaya hidup saya yang kebanyakan tidak bergerak memiliki beberapa efek yang mengganggu pada tingkat Kebugaran Kardio saya. Untung, Apple jangan hanya mencoba membuat Anda panik dengan bacaan-bacaan ini.
- Di halaman Cardio Fitness, gulir ke bawah dan Anda akan melihat beberapa kartu tentang Cardio Fitness. Buka salah satunya.
- Anda akan mendapatkan banyak informasi tentang level ini, bagaimana mereka diukur dan banyak lagi. Anda juga akan melihat bagian yang memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat meningkatkan tingkat kebugaran kardio Anda.
Jadi Anda bisa melakukan aktivitas aerobik termasuk HIIT, atau sekadar berlari atau berjalan cepat untuk meningkatkan tingkat kebugaran kardiovaskular Anda.
Nyalakan notifikasi tingkat kebugaran Cardio Apple Watch
Hal berguna lainnya yang dapat Anda lakukan dengan fitur kebugaran kardiovaskular adalah mendapatkan notifikasi tentang Apple Watch ketika tingkat kebugaran Anda rendah. Saat Anda mendapatkan opsi ini selama pengaturan itu sendiri, jika Anda belum mengaktifkannya, inilah cara mengaktifkannya sekarang.
- Buka aplikasi Tonton di iPhone Anda. Gulir ke bawah dan ketuk ‘Hati’.
- Nyalakan sakelar di sebelah ‘Pemberitahuan Cardio Fitness’.
Jangan khawatir, Anda tidak akan mendapatkan notifikasi setiap hari dari fitur ini. Apple Watch akan memantau tingkat kebugaran kardio Anda dan mengirimi Anda pemberitahuan setiap empat bulan jika tingkat kebugaran Anda secara konsisten rendah.
Gunakan tingkat kebugaran Cardio untuk mengukur kesehatan Anda
Tingkat Kebugaran Kardio adalah tambahan baru yang bagus untuk Apple Tonton banyak fitur kesehatan yang sangat berguna. Apple Watch adalah pendamping kesehatan yang sangat baik dan dapat mengirimi Anda pemberitahuan detak jantung tidak teratur, pemberitahuan detak jantung rendah, dan banyak lagi. Plus, sekarang dapat melihat kesehatan Anda secara keseluruhan dan memberi tahu Anda jika Anda membutuhkan lebih banyak olahraga. Semua itu sangat bagus. Jadi, Anda akan menggunakan tingkat kebugaran kardiovaskular di atas Apple Watch? Beri tahu kami di bagian komentar.
