Cara mengubah ukuran bagian di MyFitnessPal
Aplikasi kebugaran dapat membantu Anda saat Anda kesulitan mencapai tujuan kesehatan Anda. Salah satu aplikasi tersebut adalah MyFitnessPal. Dengan database yang luas dari jutaan makanan dari seluruh dunia, memungkinkan Anda untuk secara akurat melacak asupan makanan Anda.
Karena setiap item makanan yang terdaftar di MyFitnessPal memiliki ukuran porsi terlampir, Anda dapat menambahkan dengan tepat berapa banyak makanan yang baru saja Anda makan. Dengan cara ini, aplikasi akan memberi tahu Anda bagaimana pencapaian target harian Anda: apakah Anda masih di bawah atau di atas batas harian Anda?
Dan jika Anda ingin menambahkan ukuran porsi yang saat ini tidak tersedia untuk makanan itu, MyFitnessPal memungkinkan Anda melakukannya juga.
Ubah ukuran bagian
Setiap kali item makanan dibuat di aplikasi, ukuran porsi yang sesuai juga dilampirkan. Staf MyFitnessPal dapat melakukan ini, atau pengguna dapat menentukan ukuran porsi baru untuk makanan baru. Saat kumpulan aplikasi memasuki yang baru, biasanya berisi beberapa ukuran porsi yang ditampilkan dalam beberapa unit ukuran. Ketika pengguna membuat makanan, biasanya datang dalam satu atau dua ukuran porsi, tergantung pada konsumsi mereka.
Karena itu, saat menambahkan makanan ke makanan Anda, terkadang makanan tersebut tidak mengandung ukuran porsi yang tepat yang baru saja Anda makan. Itulah mengapa penting untuk dapat menyesuaikan ukuran porsi agar sesuai dengan diet Anda.
Penyesuaian manual
Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan menggunakan makanan yang sudah jadi dan memperbanyak porsi Anda. Jika unit layanan adalah satu dan Anda memakannya dua, tambah jumlahnya menjadi dua. Jika Anda makan kurang dari satu unit penuh, Anda dapat menggunakan pecahan untuk menyesuaikan ukuran porsi. Misalnya, jika Anda makan setengah pisang, tambahkan 0,5 porsi pisang. Jika Anda minum 3/4 smoothie favorit Anda, masukkan 00,75 porsi untuk menyesuaikan.
Anda bisa sering makan makanan tertentu. Dalam hal ini, Anda harus menyesuaikan ukuran porsi setiap kali. Untuk mempercepat proses, Anda dapat mempertimbangkan untuk menyimpan item yang dimodifikasi sebagai makanan baru. Dengan cara ini Anda dapat menambahkan jumlah persis yang Anda makan hanya dengan satu klik atau sentuhan.
Gunakan makanan lain
Jika item makanan yang ingin Anda gunakan memiliki unit layanan yang tidak Anda sukai, Anda tidak akan dapat menukarnya dengan item tersebut. Misalnya, Anda ingin menggunakan ons, bukan gram. Dalam hal ini, yang terbaik adalah menemukan makanan yang sama lagi dan memilih makanan pembuka dibagi dengan unit yang Anda suka.
MyFitnessPal juga memungkinkan Anda membuat makanan baru. Anda dapat menggunakan fitur ini untuk membuat ukuran porsi yang sesuai dengan konsumsi Anda. Jika Anda tidak tahu bagaimana melakukannya, Anda dapat membacanya di bagian selanjutnya.
Buat hidangan baru
Menambahkan entri baru ke database makanan Anda sangatlah mudah. Namun, sebelum melanjutkan, Anda harus mengetahui nilai gizinya. Dengan cara ini, MyFitnessPal akan dapat mengukur asupan harian Anda secara akurat.
- Buka aplikasi MyFitnessPal Anda.
- Pilih “Makanan” dari menu utama.
- Pergi ke “Makanan Saya”.
- Klik tombol “Buat Makanan”.
- Layar berikutnya memungkinkan Anda memasukkan merek dan deskripsi makanan. Jika makanan dari merek yang tidak dikenal atau Anda membuatnya sendiri, Anda dapat menambahkan “Generik” atau “Segar” ke bidang merek. Konfirmasikan entri Anda dengan mengklik tombol “Lanjutkan”.
- Jika aplikasi sudah memiliki entri serupa dalam database, aplikasi akan menawarkan Anda untuk memilih salah satu. Dengan asumsi ini adalah makanan baru, klik “Tidak, ini bukan duplikat” untuk melanjutkan.
- Layar berikutnya memungkinkan Anda menentukan ukuran porsi, serta memasukkan informasi nutrisi untuk makanan Anda.
- Setelah Anda memasukkan semua detail, klik “Simpan” atau “Simpan dan buat detail lain”.
Satu hal penting yang perlu diperhatikan di sini adalah opsi “Ya, biarkan anggota MyFitnessPal lainnya menggunakan makanan ini”. Jika Anda mencentang kotak ini, entri Anda akan menjadi bagian dari database makanan aplikasi. Dengan begitu, Anda dapat membantu orang lain melacak dengan tepat apa dan berapa banyak yang mereka makan. Jika Anda memilih opsi ini, Anda tidak akan dapat menghapus makanan ini dari database Anda, karena orang lain mungkin sudah mulai menggunakannya.
Sangat cocok
Dengan memungkinkan Anda memvariasikan ukuran porsi makanan yang Anda makan, MyFitnessPal memungkinkan Anda melacak semua asupan makanan secara akurat. Ini pada gilirannya membantu secara langsung dengan upaya Anda untuk menurunkan, menambah atau mempertahankan berat badan Anda, sambil memastikan bahwa diet Anda tetap bervariasi dan sehat.
Apakah Anda membuat makanan di MyFitnessPal? Apakah Anda memiliki tips lain tentang cara menyesuaikan bagian? Silakan bagikan pemikiran Anda di bagian komentar.
