Cara menguji pemulihan detak jantung di Apple Watch dan iPhone

Sebagai pengguna pepatah kuno, “Kesehatan adalah kekayaan”, saya melacak kondisi fisik saya dengan berbagai cara termasuk melacak HRR dengan Apple Watch. Bagi mereka yang bertanya-tanya bagaimana cara melihat pemulihan detak jantung di Apple Watch dan yang lebih penting, apa artinya, izinkan saya menjelaskan secara singkat. Pemulihan detak jantung mengukur tingkat penurunan detak jantung setelah berolahraga. Khususnya, HRR adalah digunakan dalam banyak tes kebugaran untuk menganalisis kemampuan jantung untuk pulih setelah berolahraga karena berperan penting dalam memperkirakan tingkat fisik seseorang. Jadi, jika Anda siap untuk menguji rehabilitasi jantung Anda di perangkat watchOS Anda, atau menelusuri semua data HRR iPhone Anda untuk mengetahui di mana kesehatan jantung Anda, Anda telah datang ke tempat yang tepat.

Tonton Pemulihan Detak Jantung aktif Apple Watch dan iPhone

Karena pemulihan detak jantung memiliki peran besar dalam menjaga tubuh kita tetap bugar, lebih baik bagi kita untuk masuk ke detailnya sedikit.

Apa itu HRR dan mengapa Anda harus menganggapnya serius?

Menurut beberapa penelitian, detak jantung kita berkurang hanya bergantung pada kecepatan perubahan sistem saraf dari simpatis ke parasimpatis.. Untuk yang belum tahu, sistem saraf simpatik memandu respons cepat tubuh yang tidak disengaja terhadap situasi stres atau berbahaya, sementara parasimpatis (juga dikenal sebagai sistem pencernaan dan istirahat) menghemat energi dengan memperlambat detak jantung. Kemampuan tubuh kita untuk beralih di antara dua sistem saraf memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Selanjutnya, HRR dianggap sebagai prediktor tidak hanya penyakit kardiovaskular tetapi juga kematian.

Berapakah angka Pemulihan Detak Jantung yang ideal?

Kurang dari 12 denyut di menit pertama setelah berolahraga merupakan tanda pemulihan irama jantung yang tidak normal. Demikian pula, HRR dari kurang dari 22 ketukan adalah prediktor kuat dari masalah kesehatan yang serius (dan bahkan risiko kematian). Jadi jika hitungan Anda 13 kali atau lebih setelah 1 menit berolahraga dan 22 menit atau lebih setelah 2 menit, Anda tidak perlu khawatir dengan kebugaran Anda. Sekarang setelah Anda memiliki pemahaman yang kuat tentang HRR, mari kita lakukan langkah-langkahnya dengan cepat, ya?

Tonton Pulihkan Detak Jantung Anda di Apple Watch

1. Meluncurkan Denyut jantung aplikasi Anda Apple Watch.

2. Sekarang gulir ke bawah. Anda akan melihat Bagian pemulihan jika Anda telah merekam latihan untuk hari itu. Klik untuk menyelami detailnya.

3. Selanjutnya, Anda akan melihat seberapa banyak penurunan kecepatan Anda setelah berolahraga. Detak jantung akan menunjukkan BPM setelah 1 dan 2 menit. Seharusnya menunjukkan sesuatu seperti 20/30 BMP setelah 1/2 menit

Note: Dalam beberapa kasus, Apple Watch mungkin perlu beberapa saat untuk menampilkan nomor BPM (yaitu lihat tangkapan layar di atas). Jadi jangan bingung, jika arloji tidak menunjukkan data tepat setelah Anda menyelesaikan putaran terakhir Anda.

Lihat Pulihkan Detak Jantung di iPhone

Jika Anda ingin melihat data HRR dari hari-hari sebelumnya, Anda perlu (Anda dapat menebaknya) di dalam aplikasi Aktivitas.

1. Di tas Anda iphonemembuka Kerja aplikasi.

2. Sekarang pilih tanggal yang ingin Anda periksa datanya.

3. Selanjutnya, gulir ke bawah dan pilih latihan yang direkam. Kemudian geser dari kanan ke kiri pada Denyut jantung bagian. Ini dia! Data pemulihan detak jantung Anda akan ada di sana untuk dilihat.

Pantau data pemulihan detak jantung menggunakan Apple Watch dan iPhone

Ini cukup banyak! Jadi begitulah cara Anda dapat memantau data HRR dengan perangkat watchOS atau iPhone Anda. Karena ini adalah statistik kebugaran yang penting, periksa secara teratur sehingga Anda memiliki gagasan yang lebih baik tentang posisi kebugaran Anda. Ketika kita berbicara tentang kesehatan dan kebugaran, saya juga merekomendasikan untuk memeriksa aplikasi latihan dan pelacakan kalori terbaik karena dapat membantu Anda menjadi lebih ramping dan lebih sehat. Punya umpan balik? Pastikan untuk mematikan suara di komentar di bawah.