Google memiliki aplikasi baru untuk membantu pengguna mempelajari penggunaan perangkat yang bertanggung jawab — tetapi bisakah mereka benar-benar membantu?

Apakah menyegel ponsel cerdas Anda di dalam amplop benar-benar membantu Anda mempelajari kontrol diri digital? Mungkin tidak, kata pakar teknologi detoksifikasi.

Google telah meluncurkan tiga "percobaan" aplikasi Android baru untuk melengkapi aplikasi detoks digital yang sudah ada.

Aplikasi baru masing-masing menghadirkan cara baru untuk menghindari penggunaan berlebihan smartphone Anda:

• Stopwatch Layar mengubah latar belakang perangkat Android yang tidak terkunci menjadi penghitung waktu yang dihitung setiap kali layar tidak terkunci;
• Gelembung Aktivitas menambahkan gelembung kecil ke latar belakang perangkat Android Anda setiap kali ponsel tidak terkunci. Setiap gelembung akan tumbuh tergantung pada berapa lama sesi telepon itu; dan
• Amplop mengharuskan pengguna untuk mencetak PDF yang dilipat menjadi amplop untuk menyegel ponsel mereka dan mengubahnya menjadi perangkat minimal yang hanya memungkinkan untuk panggilan, foto, dan video (hanya tersedia untuk Google Pixel 3a).

Mereka yang tertarik untuk mencobanya dapat mengikuti tautan di atas untuk mempelajari lebih lanjut tentang aplikasi, dan dari sana klik "Luncurkan Eksperimen" untuk diarahkan ke halaman aplikasi Google Play.

Detoksifikasi digital adalah ide yang bagus untuk semua orang sesekali – tetapi apakah perusahaan teknologi yang memproduksi perangkat kita semua sangat terpikat pada tempat yang tepat untuk mencari bantuan? Bethany Baker dan Natalie Sexton dari Sebuah jarak, sebuah organisasi nirlaba yang bertujuan membantu orang mengurangi kecanduan mereka terhadap teknologi, jangan berpikir begitu.

LIHAT: Cheat sheet: Ponsel Google Pixel (PDF gratis) (TechRepublic)

"Aplikasi ini merupakan langkah awal yang bagus, tetapi hanya jika Anda sudah memiliki hubungan yang baik dengan teknologi," kata Sexton. Mereka yang tidak menyadari bahwa penggunaan ponsel cerdas mereka telah mencapai tingkat yang berlebihan tidak harus dapat menggunakan aplikasi untuk mengekang penggunaan berlebihan.

Sebuah studi yang diliput situs saudara TechRepublic, CNET, mendukung Sexton dan Baker: Ditemukan itu 54% orang yang mencoba mengurangi teknologi tidak berakhir menghabiskan lebih sedikit waktu untuk perangkat mereka.

Kunci untuk membangun hubungan yang sehat dengan teknologi bukan dengan menggunakannya untuk membantu Anda mengurangi, tetapi untuk melakukan "reset digital," kata Baker.

A-Gap menawarkan perkemahan akhir pekan di mana para peserta dapat kembali ke alam dan menyisihkan gadget, dan pada akhir acara dapat melihat smartphones dengan mata baru.

"Mengambil telepon Anda setelah tidak menggunakannya selama tiga hari dapat membantu Anda menyadari itu menjadi penopang," kata Baker.

Cara praktis untuk mengurangi kecanduan ponsel cerdas Anda

Retret A-Gap tidak mahal, tetapi jika retret A-Gap Anda tidak hadir, mungkin tidak praktis. Itu tidak berarti Anda tidak dapat memiliki akhir pekan kalkun dingin Anda sendiri, atau bahkan mengikuti beberapa tips praktis untuk membuat teknologi tidak terlalu mengganggu dan lebih dari alat.

"Kami memahami bahwa teknologi tidak akan hilang, dan kami tidak menginginkannya," kata Baker. "Apa yang ingin kami lakukan adalah membantu orang-orang memahami bahwa penggunaan berlebihan dapat berbahaya dan membantu mereka membangun hubungan yang lebih sehat dengan teknologi dalam kehidupan mereka."

Untuk melakukannya, Baker menawarkan kiat-kiat berbasis non-aplikasi berikut:

• Rangkul sukacita yang hilang (JOMO): Singkirkan kebisingan online, tekanan media sosial, dan gangguan digital, dan gantikan dengan pengalaman dunia nyata seperti menjadi sukarelawan atau memulai hobi baru.
• Tantang diri Anda untuk pergi lebih lama dan lebih lama tanpa ponsel Anda – tujuannya harus sepanjang akhir pekan.
• Bangun detoksifikasi mini ke dalam hari Anda, seperti tidak ada ponsel selama waktu makan, atau tidak ada media sosial setelah jam 6 sore.
• Berjalan-jalanlah untuk mengalami alam dan kembali hidup di masa sekarang dengan meninggalkan smartphone Anda di rumah.
• Rangkul minimalis digital dengan mengganti keterlibatan digital seperti teks dan facetime untuk bergaul sendiri (tanpa ponsel Anda).
• Lawan "phubbing," atau abaikan orang yang mendukung telepon Anda, tetapi jangan biarkan diri Anda menggunakannya saat Anda bersama teman atau orang yang Anda cintai.
• Tinggalkan ponsel Anda di seberang ruangan dan matikan notifikasi – dengan cara itu Anda terpaksa berusaha untuk memeriksanya.
• Jangan tidur di kamar yang sama dengan ponsel Anda.
• Batasi waktu layar sebelum tidur dan ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari. Ini dapat membantu Anda tidur lebih baik, dan itu membuat Anda lebih fokus pada masa kini ketika Anda bangun.
• Temukan klub, grup, atau hobi sosial yang menjauhkan Anda dari ponsel.

Jika Anda ingin memiliki hubungan yang sehat dengan teknologi, langkah pertama adalah belajar untuk mengalami hidup tanpanya. Setelah Anda tahu bagaimana rasanya menikmati dunia tanpa teknologi, lebih mudah untuk menggunakan aplikasi seperti Google yang baru untuk membuat Anda tetap di tempat yang baik daripada mengharapkan telepon Anda membantu Anda meningkat.

Lihat juga