Gunakan aplikasi ini untuk menjaga tubuh pantai selama musim dingin, …

Jika Anda bertanya kepada teman saya apa yang saya sukai, mereka pasti akan menyebutkan kebugaran. Anehnya, ini tidak terjadi sekitar sepuluh tahun yang lalu, sampai saya memutuskan bahwa saya ingin menurunkan berat badan dan mulai berlatih lebih serius. Saya telah dapat mencapai tujuan saya dan memahami apa yang saya lakukan berkat banyak aplikasi, dan saya ingin membagikan beberapa di antaranya dengan Anda untuk membantu Anda membentuk atau melacak tujuan Anda dengan cara yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

Saya telah menyusun daftar aplikasi dengan bantuan tim kami dan mengaturnya ke dalam kategori, karena tidak semua dari mereka memiliki kebutuhan dan ambisi yang sama. Di bawah ini adalah opsi untuk pelacak olahraga, aplikasi pelatihan virtual, perencanaan diet dan perangkat lunak pendaftaran, dan pendaftaran olahraga untuk atlet angkat. Tentu saja, seri ini tidak lengkap dan hanya dimaksudkan untuk berbagi daftar aplikasi yang dipilih. Jangan ragu untuk membagikan favorit Anda dengan komunitas di bagian komentar.

Pelacak kebugaran

Kategori pertama ini mencakup aplikasi yang akan melacak aktivitas fisik luar ruang, seperti berlari, berjalan, atau bersepeda, dan terutama akan bergantung pada posisi GPS Anda. Ada banyak dari mereka di pasar, tetapi ini adalah yang paling populer.

Strava: lari, bersepeda, dan berenang

Strava mungkin adalah aplikasi favorit saya dalam kategori ini. Pertama, ini bukan hanya pelacak, tetapi komunitas pelari dan pelari sejati yang dapat berinteraksi satu sama lain, berbagi rute dan mendapatkan hadiah. Ini juga sangat mudah digunakan dan memungkinkan Anda untuk memantau keausan pada gigi Anda, baik itu sepeda atau sepasang sepatu, sehingga Anda tahu seberapa banyak Anda telah menggunakannya dan kapan saatnya untuk berubah. Saya juga suka bahwa Strava memiliki aplikasi WearOS terpisah yang berfungsi tanpa ponsel Anda, sehingga Anda dapat meninggalkannya di rumah dan melacak latihan Anda dengan jam tangan pintar GPS Anda. Anda bahkan dapat membuka rencana pelatihan lanjutan, pelacakan langsung, dan analisis langsung dengan langganan Strava Summit yang dimulai hanya $ 2 / bln Sayangnya, Strava hanya untuk pelari dan pengendara sepeda, jadi Anda harus mencari alternatif jika Anda berencana untuk mengikuti jenis lain dari pelatihan.

Google Fit: pelacakan kesehatan dan aktivitas

Google Fit adalah salah satu aplikasi paling sederhana namun terlengkap di dunia. Anda dapat melacak gerakan Anda tanpa mengatakan Anda akan berolahraga dan membantu Anda mencapai gaya hidup yang lebih sehat berkat pelatih interaktif. Fit juga mengklaim sebagai "pusat kesehatan" karena disinkronkan dengan banyak aplikasi favoritnya, termasuk yang disebutkan dalam posting ini. Meskipun awalnya saya sering menggunakannya, saya pindah dari Fit karena pelacakan tidak cukup akurat. Tidak selalu cacat jika Anda tertarik untuk menjadi lebih aktif, tetapi saya tidak akan merekomendasikan aplikasi ini jika Anda ingin mengikuti petunjuk yang tepat seperti kecepatan rata-rata dan jarak yang benar. Anda masih dapat menggunakannya dalam kombinasi dengan perangkat lunak lain, tetapi saya tidak perlu menggunakan banyak aplikasi untuk melacak kebugaran Anda.

Peta Pelatih Latihan Kebugaran Saya

Tidak seperti Strava, Map My Fitness sangat fleksibel dan dapat melacak berbagai kegiatan, seperti berjalan dan yoga. Ini juga memiliki aplikasi WearOS dan dapat dihubungkan ke sensor eksternal seperti monitor detak jantung atau bahkan sepatu Under Armor untuk merekam data yang akurat. Aplikasi ini juga menyarankan rute baru untuk dicoba berkat fitur Rute dan bahkan memungkinkan Anda membuat dan berbagi yang baru dengan yang lain. Keanggotaan premium akan memberi Anda akses ke pelacakan langsung, paket pelatihan yang dipersonalisasi, dan analisis lanjutan dengan harga terendah $ 2,5 / bln jika Anda membayar setiap tahun.

Runkeeper – GPS Track Run Walk

Runkeeper mirip dengan Peta Kebugaran Saya karena dapat melacak berbagai jenis latihan. Kelihatannya bahkan lebih baik daripada pesaingnya, tetapi saya kecewa karena pengembang mengabaikan dukungan OS Wear, yang dulunya sangat nyaman digunakan saat bepergian. Penawaran ini cukup komprehensif, karena Anda dapat membuat rencana pelatihan khusus, melacak kemajuan Anda, dan bergabung dengan grup yang sedang berlangsung. Berlangganan Premium Go akan memberi Anda akses ke pelatihan spesifik, informasi kemajuan, dan pelacakan pelatihan langsung untuk $ 40 / tahun atau $ 10 / bulan.

(embed) https://www.youtube.com/watch?v=6QowRKWal_0 (/ embed)

Aplikasi Running Runtastic: Fitness, Jog & Run Tracker

Runtastic juga mencakup berbagai kegiatan karena memungkinkan Anda melacak berlari, berjalan, memanjat, dan bersepeda. Ini mirip dengan dua sebelumnya, berkat latihan analitis, tantangan, kelompok eksekusi, dan papan peringkat. Ini juga sepenuhnya kompatibel dengan WearOS dan disinkronkan dengan perangkat yang mendukung Garmin Connect dan Polar Flow, sehingga Anda masih dapat menggunakannya bahkan jika Anda tidak ingin membawa telepon. Sayangnya, Anda harus mendapatkan langganan Premium untuk melacak dan menyimpan rute favorit Anda dan memantau pencapaian Anda, yang ditawarkan oleh berbagai aplikasi lain secara gratis.

(embed) https://www.youtube.com/watch?v=i1o0TFDc6-s (/ embed)

Aplikasi pelatihan

Jika Anda mencari inspirasi dan butuh bantuan untuk menemukannya, aplikasi di bawah ini akan membantu Anda membuat latihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Beberapa dari mereka fokus berolahraga di rumah, sementara yang lain memberikan motivasi jika Anda cenderung bosan saat berlari di luar ruangan.

Freeletics – Olahraga dan kebugaran. Aplikasi berat

Freeletics adalah salah satu aplikasi kebugaran paling populer di dunia. Ini menawarkan berbagai latihan berat badan yang dapat Anda lakukan di mana saja, memungkinkan Anda untuk mengakses rutinitas yang telah ditentukan atau membangun sendiri berdasarkan pada tujuan Anda. Setiap gerakan dilengkapi dengan penjelasan video, sehingga bahkan pemula dapat mereproduksinya tanpa pengalaman sebelumnya. Semuanya dirancang untuk memandu Anda melalui sesi Anda, dengan timer dan penghitung yang telah ditentukan, seperti halnya pelatihan dengan seorang pelatih. Keanggotaan berbayar akan memberi Anda paket latihan yang dipersonalisasi dengan pengalaman yang sepenuhnya dipersonalisasi untuk mencapai tujuan Anda lebih cepat.

(embed) https://www.youtube.com/watch?v=5u06mGjYg_M (/ embed)

Pelatih fitbit

Aplikasi Fitbit Coach sangat mirip dengan Freeletics, dan memberi Anda akses ke berbagai latihan video, tetapi juga menawarkan pelatihan berlari dan berjalan untuk meningkatkan daya tahan Anda. Sentuhan yang bagus adalah radio Fitbit, yang memutar musik yang memotivasi Anda untuk memberi energi pada sesi Anda. Ada juga berlangganan premium yang akan memberi Anda akses ke konten pelatihan eksklusif dan personal.

(embed) https://www.youtube.com/watch?v=QDYxWeQMrAw (/ embed)

HIIT dan latihan kardiovaskular oleh Fitify

Latihan interval intensitas tinggi sudah cukup kenaTetapi mereka membutuhkan pengaturan yang tepat, terjadwal, dan rutin, yang umumnya berarti lebih nyaman menghadiri kelas daripada membangun kelas Anda sendiri. Namun, berkat Fitify, Anda dapat melakukan sesi ini di mana pun Anda berada dan bahkan menyesuaikan durasi, pelatihan, dan interval istirahatnya. Jika Anda lebih suka memulai dengan latihan yang lebih sederhana, ada banyak sesi latihan aerobik dan aerobik ringan, sehingga Anda dapat meningkatkan gerakan secara bertahap dengan intensitas yang lebih besar. Saya terutama menyukai kemampuan aplikasi untuk memperkirakan kalori Anda berdasarkan data individual, yang memberikan perkiraan lebih akurat tentang seberapa banyak Anda membakar per latihan. Terakhir, ada aplikasi Fitify lain yang tersedia yang berfokus pada bagian atau peralatan tubuh tertentu, tergantung pada tujuan Anda.

Latihan beban di rumah

Jika Anda tidak menyukai lonceng dan peluit dan ingin aplikasi yang lebih sederhana, ini mungkin pilihan yang baik. Muncul dengan banyak rutinitas yang telah ditentukan dan bahkan dapat secara otomatis membuat rencana pelatihan berdasarkan level Anda. Anda masih memiliki akses ke video, tetapi tidak ada pelatih virtual untuk memandu Anda sepanjang latihan. Sebagai gantinya, Anda harus memasukkan berapa banyak pengulangan yang telah Anda lakukan agar aplikasi melacak Anda dan membuat grafik kemajuan. Ini adalah alternatif yang bagus untuk orang-orang yang sudah berpengalaman tetapi masih ingin bimbingan selama pelatihan.

Detik Pro – Timer interval

Yang terakhir sangat berbeda dari aplikasi lain dalam kategori ini, dalam arti tidak dimaksudkan untuk memandu Anda melalui sesi Anda. Ini benar-benar penghitung waktu interval yang sangat kuat yang akan membuat Anda membagi latihan Anda dengan benar. Ada beberapa templat yang tersedia, tetapi Anda dapat membuatnya sendiri dan menyesuaikan durasi, warna, dan nama masing-masing. Anda bahkan dapat mengatur lagu tertentu untuk setiap interval, sehingga Anda tidak harus memulai daftar putar secara manual. Saya juga sangat suka opsi untuk menggunakan berbagai warna dan text-to-speech, yang memberi tahu Anda apa yang akan terjadi tanpa harus terus melihat ponsel Anda. Sayangnya, aplikasi ini tidak terlalu intuitif dan memiliki antarmuka yang membosankan, tetapi berfungsi dengan baik setelah pengaturannya.

C25K® – 5K Race Coach

Jika Anda hanya berlari, program Couch to 5K akan membantu Anda mencapai tujuan dengan pelatih virtual, rencana karier, dan tantangan mengelola lari 5K secara bertahap. Ini memiliki segalanya yang dibangun untuk membantu Anda selama perjalanan kebugaran Anda, termasuk pelatih virtual dan daftar putar pilihan, yang dapat disesuaikan berdasarkan kecepatan Anda. Bahkan ada komunitas broker yang dapat Anda ikuti untuk membahas kemajuan Anda dan mengajukan pertanyaan.

(embed) https://www.youtube.com/watch?v=a00Ao8yy0rk (/ embed)

Zombies, lari! (Gratis)

Terkadang musik tidak cukup untuk memotivasi orang untuk berolahraga, jadi aplikasi ini menawarkan pengalaman yang jauh lebih dalam yang pasti akan membuat Anda berlari secepat mungkin. Bayangkan dikejar oleh zombie yang telah menyerang beberapa orang lain; yang dapat Anda lakukan adalah mencoba melarikan diri. Ini adalah plot yang dibuat oleh aplikasi, yang mengukur pengalaman kebugaran dalam cerita yang menakutkan dengan misi di mana Anda mengumpulkan persediaan dan membangun kembali sebuah pangkalan dengan para penyintas lainnya. Ini jelas merupakan pendekatan yang berbeda untuk kebugaran dan cara yang menyenangkan untuk berkeliling.

(embed) https://www.youtube.com/watch?v=2qHUohHeMG4 (/ embed)

Pelacakan dan registrasi diet

Aplikasi ini berfokus pada makan yang benar dan membantu Anda melacak asupan kalori dan makro untuk diet yang lebih sehat.

Penghitung kalori – MyFitnessPal

Saya harus berterima kasih kepada MyFitnessPal karena membantu saya mencapai tujuan saya. Kita sering tidak menyadari berapa banyak kalori yang kita makan dibandingkan dengan berapa banyak yang kita butuhkan untuk menopang berat badan kita. Untungnya, aplikasi ini membantu Anda mendapatkan jumlah yang benar dengan menghitung jumlah kalori yang Anda butuhkan berdasarkan berat dan tujuan Anda. Anda harus mencatat apa yang Anda makan, tetapi ada database besar yang memudahkan Anda menemukan barang yang tepat. Anda juga dapat memindai barcode untuk secara otomatis menambahkan makanan ke jadwal Anda, membuat seluruh proses lebih cepat. Yang paling penting adalah aplikasi tersebut disinkronkan dengan layanan favorit Anda, jadi Anda tahu jika karier pagi Anda telah memberi Anda kue keju yang Anda impikan.

Kehilangan artikel itu! – Penghitung kalori

Kalah Ini adalah alternatif yang sangat mirip dengan MyFitnessPal tetapi, menurut saya, ini menawarkan antarmuka yang lebih intuitif. Ini tidak disinkronkan dengan banyak aplikasi, tetapi memiliki antarmuka yang lebih visual dan lebih mudah digunakan. Yang paling penting, ini memungkinkan Anda untuk mengambil foto makanan Anda untuk secara otomatis mengenali apa yang Anda makan, menghilangkan proses pendaftaran yang melelahkan. Aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur-fitur tambahan seperti resep yang telah ditetapkan dan panduan olahraga serta informasi tentang diet Anda.

(embed) https://www.youtube.com/watch?v=n8DQhQ_nrV0 (/ embed)

Kalkulator Saldo Saldo Runtastic, Pelacak Makanan

Jika menghitung makro penting bagi Anda, Runtastic Balance membuatnya lebih mudah dengan menampilkannya langsung di jurnal Anda, tanpa harus mengakses halaman tertentu. Antarmukanya juga cukup intuitif, dan ada banyak paket gratis yang dapat Anda pilih berdasarkan tujuan Anda. Jika Anda menggunakan aplikasi Runtastic lain, Anda akan dapat menyinkronkan aktivitas Anda secara otomatis, tetapi cukup mengecewakan bahwa tidak ada opsi untuk terhubung ke lebih banyak layanan.

(embed) https://www.youtube.com/watch?v=R2i7ZgVvRdI (/ embed)

Lifesum: rencana diet, kalkulator makro dan buku harian makanan

Melacak diet Anda bisa menjadi tugas yang rumit jika Anda tidak tahu harus makan apa. Untungnya, Lifesum menawarkan paket lengkap makanan sehat dan resep untuk membantu Anda menciptakan diet seimbang. Ini juga menawarkan pelacak kalori bawaan dengan antarmuka pengguna yang ramping yang memungkinkan Anda melihat makro dan kalori secara sekilas. Sayangnya, Anda memerlukan langganan berbayar untuk menyinkronkan dengan layanan pihak ketiga, yang dapat menjadi penghalang bagi sebagian orang.

Mealime – Perencana Makanan, Resep dan Daftar Belanja

Salah satu hal yang saya ingat berjuang ketika saya ingin bugar adalah merencanakan makan. Saya harus meneliti berbagai resep, memverifikasi informasi gizi, dan menambahkan bahan ke daftar belanja saya. Sungguh melelahkan, untuk sedikitnya. Mealime membuat semua ini mudah dengan menawarkan resep yang sesuai dengan tujuan Anda, tetapi juga selera Anda. Berkat mesin pencari canggih, Anda dapat memfilter hasil berdasarkan kalori, alergi, bahan, dan lainnya. Setelah memutuskan apa yang ingin Anda masak, aplikasi secara otomatis membuat daftar belanja yang dikategorikan, sehingga mudah untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari toko. Bahkan ada langganan berbayar yang menawarkan fitur-fitur canggih seperti informasi nutrisi terperinci, pelacakan paket makanan, dan resep eksklusif.

Catatan pelatihan (untuk atlet angkat)

Setelah kehilangan 30kg (ya, tiga puluh) dalam waktu sekitar sepuluh bulan, lengan saya bisa setebal sumpit, jadi saya memutuskan untuk membangun otot dan mulai pergi ke gym memikirkan tujuan baru. Sayangnya, saya kesulitan mengingat rutinitas saya dan melacak repetisi saya. Untungnya, ada banyak aplikasi untuk membantu Anda.

Pelacak Pelatihan Kemajuan

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, Anda dapat mulai dengan salah satu dari berbagai program dan latihan yang sebelumnya dilakukan untuk ditawarkan oleh Pelatihan Pelatih Kemajuan. Setelah merasa lebih nyaman, Anda dapat membuat rutinitas Anda sendiri, dengan jumlah set, repetisi, dan bobot yang benar. Saat berada di gym, Anda dapat melacak ini persis menggunakan ponsel atau arloji Anda, untuk melihat apakah Anda mencapai tujuan yang telah Anda tentukan, dan melacak kemajuan Anda di aplikasi.

GymRun Workout Log & Tracker Kebugaran

Jika Anda mencari sesuatu yang lebih luas, GymRun menawarkan solusi lengkap, dengan gambar tentang cara melakukan latihan dan kemampuan untuk menyimpan foto Anda sendiri. Aplikasi ini juga dibangun dengan kepraktisan dan dilengkapi dengan widget untuk menyimpan latihan Anda langsung dari rumah dan layar kunci. Anda bahkan dapat merekam data tubuh dan foto untuk mengikuti kemajuan Anda secara lebih menyeluruh. Itu juga dapat disimpan ke akun penyimpanan cloud Anda, sehingga Anda dapat menyinkronkan kemajuan Anda di seluruh perangkat.

(embed) https://www.youtube.com/watch?v=p27u7FWPUcQ (/ embed)

FitNotes – Log Workout Gym

FitNotes jauh lebih sederhana dari dua sebelumnya dan berfokus pada penyediaan fungsionalitas penting bagi seseorang yang terbiasa dengan gym dan hanya membutuhkan satu aplikasi untuk melacak kemajuan mereka. Itu datang dengan alat-alat praktis seperti kalkulator piring untuk tahu persis bagaimana memuat beban Anda, serta timer istirahat built-in. Akhirnya, meskipun aplikasi ini dibuat dengan kesederhanaan, aplikasi ini masih memiliki cadangan online dan database pelatihan, menjadikannya ringan dan nyaman.

321FIT

321FIT terlihat sedikit lebih seperti permainan daripada pelacak kebugaran, tetapi ini adalah teman yang menyenangkan ketika Anda berada di gym dan membedakan diri dari kompetisi dengan antarmuka permainan retro. Seperti aplikasi lain, ia hadir dengan banyak rutinitas yang dimuat sebelumnya dan kemampuan untuk menyesuaikannya. Namun, setelah direncanakan, latihan Anda "dimainkan" dalam arti bahwa aplikasi akan meluncurkan timer yang menunjukkan progres sesi, jumlah pengulangan yang harus diselesaikan, dan waktu yang diperlukan untuk menyelesaikannya. Ini memerlukan beberapa pengaturan, dan saya pribadi tidak ingin terus menggunakannya sepanjang latihan, tapi ini cara yang menyenangkan untuk menyiasati sesi Anda, terutama jika Anda cenderung bosan di gym.