Jangan Khawatir, Berbahagialah: Lacak suasana hati Anda dengan aplikasi pelacak ini


Pelacak Suasana Hati Pahlawan

Aplikasi pelacak suasana hati adalah cara sederhana untuk merekam suasana hati harian Anda, memudahkan pelacakan kesehatan mental pribadi dan pemicu depresi Anda.

Dengan melacak suasana hati Anda, Anda dapat melihat entri sebelumnya dan mendapatkan gambaran yang lebih besar tentang kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Ini sangat membantu jika Anda mengalami depresi atau gangguan bipolar, karena Anda dapat menunjukkan kemajuan yang Anda lacak kepada terapis Anda, membantu mereka membuat diagnosis dan selanjutnya mempermudah Anda.

Pelacak suasana hati juga berguna bagi orang-orang yang tidak bisa keluar rumah, tidak mampu membayar terapi, atau yang merasa ada stigma tentang mencari bantuan untuk kesehatan mental mereka. Mereka menawarkan sedikit dukungan anonim yang nyaman melalui check-in harian. Plus, mereka mudah digunakan: pengingat harian otomatis, dan yang harus Anda lakukan hanyalah mengukur bagaimana hari Anda berjalan.

Kami harus mencatat bahwa aplikasi ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan obat atau mendapatkan bantuan profesional dan dimaksudkan untuk penggunaan tambahan saja. Jika Anda merasa tertekan atau memiliki kekhawatiran lain tentang kesehatan mental Anda, segera hubungi dokter Anda.

Apa yang Harus Dicari di Mood Tracker

Semua aplikasi ini melakukan hal yang kurang lebih sama, jadi bagaimana mereka mendekatinya adalah yang terpenting. Beberapa memiliki pengingat pop-up harian di mana yang harus Anda lakukan adalah memilih emoji yang paling sesuai dengan suasana hati Anda saat ini. Lainnya lebih kuat, memungkinkan Anda untuk menambahkan foto, tagar, dan entri buku harian lengkap untuk setiap hari. Berikut adalah hal-hal penting yang harus dicari dalam pelacak suasana hati:

  • Pengingat otomatis: Alat pelacak dimaksudkan untuk menjadi sederhana, cepat, dan sesuatu yang Anda tidak perlu bekerja keras setiap hari. Pada waktu tertentu setiap hari, prompt notifikasi muncul, lalu Anda memasukkan suasana hati dan pikiran Anda — selesai.
  • Opsi khusus: Aplikasi pelacak suasana hati terbaik memungkinkan Anda mempersonalisasi pengalaman agar lebih mudah diakses. Dengan beberapa aplikasi, Anda dapat menyesuaikan hal-hal seperti emoji, menyetel waktu tertentu kapan Anda ingin notifikasi muncul, dan bahkan mengontrol seberapa sering notifikasi tersebut muncul.
  • Catatan / Jurnal: Jika Anda ingin sedikit menulis, atau jika hari Anda penuh dengan acara menarik, aplikasi pelacakan yang baik akan memberi Anda tempat untuk menulis selain mengingatkan Anda untuk memasukkan suasana hati Anda setiap hari.
  • Bahasa yang didukung: Tidak, kami tidak bermaksud dukungan teknis untuk aplikasi itu sendiri (walaupun seharusnya demikian), yang kami maksud adalah informasi tambahan tentang cara mendapatkan bantuan profesional untuk kesehatan mental Anda, dengan situs web pendidikan, tautan untuk membantu Anda menemukan dokter di dekat Anda dan garis hidup pencegahan bunuh diri.

Pelacak suasana hati terbaik secara keseluruhan: Daylio

Pelacak Mood Daylio

Daylio (Gratis, $2.99/bulanan atau $23.99/tahun) memudahkan untuk melacak suasana hati Anda. Ini juga memungkinkan Anda untuk menambahkan aktivitas Anda saat ini dan menyimpan log reguler (tetapi kecil). Daylio memiliki proses entri dua langkah di mana Anda akan memilih emoji yang paling sesuai dengan suasana hati Anda untuk hari itu (Anda dapat menyesuaikan tampilan dan namanya), lalu membuat catatan singkat tentang apa yang Anda cari. pilihan seperti bekerja, bersih-bersih, bermain game, bersantai, berkencan, olahraga, pesta, dll.). Ini adalah pelacak suasana hati harian yang penuh warna untuk melacak garis hari terbaik Anda, suasana hati rata-rata bulanan, dan statistik berguna lainnya. Anda juga dapat mengunci akses ke aplikasi dengan PIN.

Unduh di Apple Toko aplikasiUnduh di Google Play

Pelacak suasana hati anggaran terbaik: Mood Line

Pelacak suasana hati aliran suasana hati

Moodflow (Gratis) adalah pelacak suasana hati lima piksel sederhana yang dirancang untuk membantu Anda memvisualisasikan pola emosional dalam hidup Anda. Setiap hari, itu akan meminta Anda untuk memasukkan suasana hati Anda, yang akan Anda lakukan dengan memilih salah satu dari lima wajah tersenyum dan menandai beberapa emosi hari itu (dengan pilihan seperti stres, bahagia, tenang, muram, bosan, sedih, dan banyak lagi) . Di halaman berikutnya, ada ruang untuk Anda membuat catatan singkat, dan di bawahnya, Anda bisa menandai aktivitas yang Anda lakukan hari itu (seperti olahraga, menonton film, belanja, time out) untuk saya, membaca, keluarga, dll.) dan mengunggah gambar yang relevan.

Aplikasi ini juga memiliki versi premium (mulai dari $3,49/bulan) di mana Anda dapat mencadangkan foto Anda ke Moodflow Cloud, mengakses Atlas (setelah penandaan geografis), mengatur proses pertukaran izin harian, dan menambahkan data cuaca ke entri Anda. Versi gratisnya lebih dari cukup, tetapi versi plus memungkinkan Anda untuk mendukung pengembang dan mendapatkan beberapa fitur tambahan.

Unduh di Apple Toko aplikasiUnduh di Google Play

Pelacak suasana hati terbaik untuk mendukung komunitas: Moodtrack Social Diary

Moodtrack Diary Mood Tracker

Sangat mudah untuk merasa sendirian di dunia, terutama jika Anda menderita depresi atau jika Anda berurusan dengan isolasi COVID-19, tetapi Moodtrack Social Diary (Gratis, $ 1,99 untuk fitur buku harian pribadi) tidak ingin Anda melakukannya. itu sendirian. Di mana sebagian besar pelacak lain hanya memeriksa Anda sekali sehari, Moodtrack memungkinkan entri sebanyak mungkin dalam sehari — sesedikit atau sebanyak yang Anda inginkan.

Aplikasi ini menawarkan pelacakan gaya grafik warna-warni, memudahkan untuk melihat ke belakang dan melihat pola suasana hati dan melihat lebih dalam pada hari-hari baik atau buruk. Untuk setiap entri, Anda akan menilai suasana hati Anda dan merekam pemikiran Anda, pemikiran ini dibagikan secara publik dengan pengguna Moodtrack lainnya, kecuali jika Anda menggunakan versi premium untuk menyimpannya dalam mode pribadi. Anda juga dapat melihat pembaruan publik terbaru lainnya untuk melihat bagaimana kinerja orang lain dan bahkan membalasnya. Situs ini memudahkan untuk mengikuti pengguna lain yang Anda suka, mendapatkan pengikut Anda sendiri, dan berkomunikasi dengan orang lain kapan pun Anda mau, karena terkadang komunitas di sekitar Anda adalah segalanya.

Unduh di Apple Toko aplikasiUnduh di Google Play

Terbaik untuk pelacakan mendalam: iMoodJournal

iMoodLacak suasana hati Anda

Di mana banyak pelacak suasana hati lainnya memiliki penggunaan yang tampaknya biasa saja, iMoodJournal ($ 2,99) adalah pelacak suasana hati yang jauh lebih serius dan kuat. Selain melacak suasana hati Anda, itu dapat melacak hal-hal lain seperti tidur, obat-obatan, stres, tingkat energi, dll. Masukkan suasana hati Anda, buat buku harian, ambil foto diri Anda dan (kesan) paling banyak) gunakan tagar untuk menandai perasaan Anda saat ini. Anda juga dapat menyesuaikan notifikasi dan tampilan aplikasi.

iMoodJournal merekomendasikan untuk mencatat suasana hati Anda dua hingga tiga kali sehari dan menggunakan tagar dan catatan saat melakukannya. Jika Anda merekam secara konsisten, aplikasi akan dapat menghasilkan laporan komprehensif yang kuat yang secara otomatis mendeteksi korelasi antara pengalaman dan suasana hati Anda yang direkam. Mampu melihat grafik suasana hati Anda selama seminggu atau sebulan dan dapat melihat catatan mendalam Anda tentang mengapa hari tertentu begitu buruk atau begitu baik membuatnya mudah (dan terutama untuk terapis Anda, jika Anda memilikinya). ) untuk melihat apa yang menyebabkan penurunan atau periode yang sangat bagus.

Unduh di Apple Toko aplikasiUnduh di Google Play

Pos terkait

Back to top button