De flesta av oss kämpar för att gå ner i vikt på grund av tråkiga dieter och alltför hypade övningar. Det har till och med visat sig att om någon tror att alla deras viktproblem kommer från att inte träna, kommer de sannolikt att få dietproblem. Men det behöver inte vara så, du kan verkligen njuta av viktminskning genom att be om hjälp från några okonventionella vanor, som att göra en utmaning för dig själv eller ens kyssa ett äpple innan du äter.
Vi kl Ljusa sidan samla 10 ovanliga vanor som kan hjälpa dig att göra din viktminskning snabbare och roligare.
1. Skapa ett hälsosamt vattenintagsprogram.
Det är viktigt att skapa ett vattenintagsprogram för att kroppen ska utvecklas. Drick 2 glas vatten med citron på morgonen för att väcka kroppen, återfukta din tomma mage och öka ämnesomsättningen. Drick sedan innan lunchen så att du inte äter för mycket och vid lunchen också kommer det att hjälpa dig matsmältningen. Vid 4 på eftermiddagen, dricka lite mer, eftersom det är en lång tid mellan lunch och middag. Du måste verkligen dricka vid middagen eller efteråt för att hjälpa maten att röra sig lätt och få magen att känna sig lättare.
2. Kyss det gröna äpplet eller bananen innan du äter.
Oavsett om du tycker att detta är löjligt eller inte, luktar mat som bananer eller äpplen innan du äter kommer att lindra din hunger, vilket hjälper dig att äta mindre än du borde. Så köp några äpplen!
3. Tänd vaniljstearinljuset efter middagen.
Detta kan låta dumt med tanke på hur mycket vanilj som går till olika kakor, pannkakor och puddingar, men en studie fann att Vaniljdoft fungerar mycket bra när du försöker gå ner i vikt. Det aktiverar olika kemiska reaktioner i hjärnan, vilket gör att du känner dig mindre hungrig.
4. Ta bilder av din mat.
När du tittar på din mat från ovan och försöker få det bästa, du kan inte låta bli att uppmärksamma dina matdetaljer, vilket är perfekt eftersom det kan få dig att pausa och tänka om vad du kommer att äta. Kanske kommer du att se för mycket kolhydrat på plattan eller så finns det andra saker ovan och du kan ändra vad du äter.
5. Köp några blå plattor.
Om du omger dig själv i blått, som att ställa in en blå tapet eller äta från en blå platta, kommer du att gå ner i vikt snabbare. En studie fann att färgen blå är en aptitdämpande vilket hjälper dig att känna dig mindre hungrig.
6. Ät ägg till frukost och kryddig mat till lunch.
Det har bevisats gång på gång att äta ägg till frukost hjälper till att uppnå snabbare viktminskning. Och om du kombinerar det lilla tricket med att äta något med chili eller röd chili till lunch (men inte hela tiden) detta hjälper till att påskynda din ämnesomsättning, så det hjälper dig att nå din drömkropp snabbare.
7. Tänk på några utmaningar som hjälper dig att röra dig mer.
Du kanske vill utmana dig själv på detta sätt träning och bantning blir lite enklare och roligare. Försök att göra 10 armhävningar för varje potatis vid din middag eller springa upp och ner för trappan fem gånger för varje gång du gillar godis. Om du gör det roligt kommer du inte ens att märka att du bränner kalorier.
8. Sov i ett kallt rum.
Ja, du kan gå ner i vikt genom att sova, och det är ganska enkelt. Det magiska tricket här är om din kropp är omgiven av kyla och producerar mer värme för att värma upp dig vilket hjälper dig att förbränna kalorier. Så njut av lite tillfällig influensa.
9. Tugga långsamt och korrekt.
Det har visat sig att om du äter längre och äter mat långsamt, kommer du lättare att gå ner i vikt. Det beror på det faktum att tugga långsamt och helt får dig att bli full snabbare, och detta hjälper dig att vara full med mindre mat. Helst behöver du cirka 20 minuter för att färdigställa måltiden. Så njut och få det bästa från varje bett.
10. Drick ett glas vin varje dag.
Ja, en studie fann att ett glas vin om dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Men Överdriv inte, därför att samma studie fann att människor som drack mer än 2 glas vin varje dag hade svårare med en diet än de som inte drack eller drack bara ett eller två glas.
Om du har andra förslag om viktminskning, vänligen dela dem i kommentarerna nedan.
