Enligt resultaten från många undersökningar är de flesta människor inte nöjda med sitt fysiska tillstånd. Någon vill gå ner i vikt, någon vill förbättra sin fysiska prestanda och någon vill bara dra åt sina muskler. Naturligtvis kan vi inte alltid hitta tid att gå till gymmet, särskilt för personliga yoga- eller fitnesstränare.
Det verkar som den enklaste lösningen är att komma igång. Men på morgonen blir sängen mjukare och lusten att springa minskar. Men när något kan motivera dig är det lättare att vakna.
Vi har samlat in 15 applikationer för att göra dina joggingaktiviteter mer produktiva och underhållande och för att hjälpa dig att hålla jämna steg med dina framsteg.
Mänsklig aktivitet tracker
Du har kanske aldrig hört talas om Humana-applikationen förut. Inte överraskande eftersom den här applikationen inte är den bästa att köra. Human är en applikation som spårar din fysiska aktivitet under dagen. Du kan göra vardagliga saker, träna, springa eller till och med promenera med vänner i parken – människor registrerar alla dina rörelser.
Denna applikation är också en stor motivator. Den har program som kallas “30 dagars aktiviteter” och “30 minuters aktiviteter per dag”. Människor påminner dig om att du idag inte har tränats eller att du inte har gjort något hela dagen och att du måste spendera 30 minuter på att göra något aktivt.
Löpningen repareras i kilometer. I slutet av loppet ser du hastigheten och antalet förbrända kalorier, och om du gör en daglig rytm kommer folk att berömma dig.
Det viktigaste är att du blir motiverad av människor runt omkring dig. Applikationen är synkroniserad med Google Fit, och när du flyttar ser du aktiviteten hos människor runt omkring dig. Det vill säga att du kan jämföra din framgång med att köra med andras framgång. Du kan till och med hitta betyg! Det ger dig omedelbart önskan att vara den bästa, eller hur?
återgå till menyn ↑
C25K – 5K Race Coach
Börjar ni inte springa bara för att ni är rädda för att börja? Människor som är långt ifrån sport tror att det är för sent att börja, de är rädda för att vara sjuka efter att ha tränat eller att de inte kommer att kunna genomföra planen ordentligt.
C25K lovar dig att det kommer att bli en riktig “soffapotatis” racer! Många framgångshistorier visar att den här tjänsten fungerar och är effektiv. I allmänhet är idén med denna applikation att du deltar i små tränings- och springintervaller och gradvis ökar belastningen.
C25K lovar att du i slutet av programmet lätt kommer att tåla 3,1 mil inte sämre än en proffs!
3 gånger i veckan har du 30 minuters löpträning. På dina 8 veckor kommer du att övervinna din lathet och komma närmare dina drömmar om att bli mer atletisk. C25K är designad för nybörjare som inte har någon löperfarenhet.
Intuitiv design hjälper dig att förstå strukturen i applikationen och synkronisering med många sportarmband och Google Fit gör att du kan hålla dig uppdaterad om dess utveckling. Det viktigaste är att bara börja med att ladda ner C25K-applikationen.
Du kan också kontrollera: 11 gratisappar för rolig körning (Android och iOS)
återgå till menyn ↑
Pionjär
Även om vissa appar som kör kräver parning med en smart klocka, fitnessarmband eller pedometerarmband, gör Pacer inte det. Med hjälp av applikationen kan du kontrollera antalet steg per dag, fysisk aktivitet och spela in Pacer-data om kroppsvikt, viktindex, etc.
Detta fungerar i bakgrunden och minimerar batteriförbrukningen. På huvudskärmen för verktyget ser du alltid stegen, du har examen, med ett program med aktiviteter under dagen. Men det finns många pedometrar, så hur tycker Pacer att springa?
Din körsession övervakas av GPS-tjänsten. Alla deras rörelser övervakas av mobiltelefonsensorer, och loppets avstånd övervakas med platsspårning.
I slutet av träningen kommer du att se din rutt, avstånd, hastighet och intensitet i loppet och antalet förbrända kalorier. Löpning är fortfarande mycket motiverande att se vilken väg du har övervunnit!
återgå till menyn ↑
Strava: springa, cykla och simma
Om du inte är en nybörjare av sport och vill ha mer än bara en ytlig step tracker bör du kontrollera Strava-applikationen. Inte bara kan du fånga all din träning, utan du kan också göra nya planer och erövra nya höjder.
Strava används ofta av professionella cyklister och simmare, förutom jogging. Tack vare sina sensorer spårar denna tjänst dina rörelser tillsammans med snabbhet och fångar rutter. Du kan analysera och jämföra din praxis.
Att motivera honom att öva mer kommer att vara ett mål och en månatlig tävling. Genom att nå dem visar du din överlägsenhet jämfört med andra användare. Du kan också dela rutter och resultat med dina vänner.
Om du sätter mål, kommer Strava att utveckla en flexibel träningsplan för dig. Med ett Premium-konto får du till och med en personlig tränare som din smartphone! Strava är inte begränsat till löpning, så det kan testas i andra områden, var inte rädd.
återgå till menyn ↑
Runcoach
Ibland räcker det inte att springa ibland eller att träna i din fritid. I dagens värld har vi ett tydligt schema för dagar och ansvar som vi inte kan överföra på något sätt.
Arbete, obligatoriska frågor, möten och resor till släktingar: i en modern människas liv är tiden programmerad att vara nästan minuter. För att övervaka sportens värld, installera Runcoach-smarttelefonen på din smartphone.
Denna applikation planerar inte bara din träning baserat på dina fysiska egenskaper och förmågor, utan kommer också att schemalägga den. Och en av de viktigaste fördelarna är att du kan ändra ditt schema dynamiskt. Missade du träningen? Oroa dig inte, gör justeringar i Runcoach så kommer allt att ändras enligt ditt dagliga schema.
Den här tjänsten är synkroniserad med huvudtjänsten för att spåra aktiviteten och statusen för smartphones och fitnessarmband. Du kan sätta personliga mål eller uppnå mål som sätts automatiskt. Tack för dina prestationer, detta motiverar dig ännu mer.
Om det behövs kan du till och med kontakta en riktig tränare och få råd om träning eller skada, allt för att stödja dina karriärs ambitioner.
återgå till menyn ↑
MapMyRun
Vet du vart du kan springa? Det enda som skiljer dig från stor fysisk form är brist på utrymme? Nu behöver du inte oroa dig: MapMyRun kommer att lösa det här problemet åt dig. Upptäck nya och oväntade rutter och avstånd som hjälper dig att nå din destination.
Med MapMyRun kan du ta din konditionsträning, inte bara gå, utan också andra aktiviteter (mer än 600!). Cykling, promenader, springa, simma och mer – få fullständig information om dina aktiviteter.
Din MapMyRun GPS håller reda på vad du behöver göra är att aktivera tjänsten när du börjar träna. För större precision kan du synkronisera med spårningsenheter som smarta klockor, pedometrar och armband för sport.
MapMyRun är också synkroniserad med hälsa, näring och mycket mer för att ge dig en mer exakt bild av din hälsa. Hitta nya rutter, kör och dela dina favoritkurser med dina vänner, och MapMyRun blir din riktiga hjälper.
återgå till menyn ↑
Nike Run Club
Nike är ett av de bästa företagen i världen inom idrott och idrottslag. De producerar speciella kläder för löpning, yoga, fitness och andra aktiviteter, som passar alla och tar hänsyn till klassens specificiteter. Inte överraskande är applikationer utvecklade av företag idealiska för utbildning, särskilt exekvering.
Nike Run Club skiljer sig från andra liknande applikationer eftersom det inte bara guidar dig data om ditt tillstånd, utan du får också extra stöd. Nike Run Club välkomnar dig i början av utbildningen och rekommenderar att du slutför den.
Under hela din träning kommer du att åtföljas av riktiga Nike-tränare, som är professionella idrottare och kan ge råd till andra. För prestationer får du poäng och priser och ökar din position i rankningen. Anden i liten tävling med vänner motiverar dig bara mer när du joggar.
Alla dina träningspass kan anpassas efter din personliga plan. Genom att göra det kan du uppnå önskat resultat eller förlora några kilo på en begränsad tid – allt du behöver göra är att lyssna på Nike Run Club professionella tränare och gå mot ditt mål.
återgå till menyn ↑
Runtastic Fitness Running Application
En annan applikation utformad för att följa din träning, springa och öva i allmänhet. Om du vill spåra dina träningspass och spåra hur mycket energi du spenderade på träning, hur mycket du har kört eller hur länge du har varit aktiv kan du prova programmet Runtastic Fitness Running.
Namnen kombineras inte slumpmässigt med ordet “fantastiskt.” All jogging övervakas för att få statistik som hjälper dig eller din tränare att utveckla ett träningssystem som är anpassat till din uthållighet.
När du känner att du är vid din gräns och är redo att ge upp, kommer Runtastic att använda motiverande musik som kommer att heja dig upp och förbättra ditt humör. Du kan också aktivera ljudspår från en professionell tränare, så att du inte behöver titta på din smartklocka eller skärmen på din mobiltelefon, ljudet på dina hörlurar ger dig all information du behöver.
Runtastic har utarbetat en plan för att implementera reglerna, så att du kan sätta dina egna personliga mål. Du kan till och med gå med vänner och ha en liten tävling. Kul, men det här programmet kan till och med påminna dig om när du ska köpa ett nytt par skor.
återgå till menyn ↑
Runkeeper-GPS Running Tracker
Runkeeper är en bekväm applikation för Android- och iOS-enheter, som kommer att vara din verkliga hjälper för att uppnå vissa mål och mål. Du kommer inte att förlora motivation under träningen, och du kommer också att se hur du kommer närmare de önskade resultaten.
Målen i applikationen kan ställas in helt annorlunda: månatliga körhastigheter, daglig eller regelbunden träning och intensitet. Runkeeper övervakar ofta dina aktiviteter med GPS – kan springa, cykla eller vandra. Denna tjänst genererar en virtuell grupp av likasinnade människor, där du kan vara bäst i rankningen, det är ett nöje.
Runkeeper kan kopplas ihop med ditt fitnessarmband och hörlurar. På hörlurarna kan du lyssna på ackompanjemang från tränaren, vars röst du väljer. Och när du köper Premium har du också möjlighet att utveckla individuella tävlingsplaner. Vill du vara bäst inom cross-fit och spring på kort tid? Nu är detta riktigt med Runkeeper!
återgå till menyn ↑
Endomondo
Endomondo är en applikation med exceptionella funktioner i den betalade versionen. Gratisversionen är också användbar, men informationen kan extraheras mycket mindre än den borde.
Låt oss prata om gratisversionen först: Du kan spåra löpning, cykling, spela in all data i applikationen och få fullständiga och exakta träningsanmärkningar. Tid, avstånd, hastighet och antal förbrända kalorier: en fullständig analys av varje träningspass, oavsett varaktighet. Om du gör en personlig anteckning, kommer du att bli meddelad.
Endomondo har en ljudtränare som du kan aktivera under aktiviteten. Detta kommer att följa dig, påminna dig om dina mål och informera dig om ditt nuvarande tillstånd. Du kan också kalla det socialtjänst: när du är ansluten till ditt sociala nätverk eller iTunes eller Google Play-konto kan du övervaka framstegen för dina vänner och kommentera dina framgångar eller misslyckanden.
Premiumkonton har också mer sofistikerad statistik och möjligheten att anpassa dina träningspass. Annonsfri, full övervakning av din hjärtfrekvens och totala kondition, HIIT-träning, kanske dess funktion verkligen gör det värdefullt.
återgå till menyn ↑
RunGo: den bästa löpningsvägen
Löpande fans säger ofta att de känner staden väl. Med andra ord, dessa människor navigerar enkelt i området, ser bilder på vackra platser eller gator. Och allt tack vare det faktum att de inte bara tröttnar på samma rutt.
RunGo- är en unik applikation som låter människor lära känna sin stad lite bättre, jogging gör den mer intressant. Löpning är ett av de bästa sätten att utforska nya platser. Vill du delta i din resa och resutbildning? Installera RunGo och ta reda på var du ska gå bäst! Aktiva användare i samhället laddar ner sina rutter så att andra kan navigera.
Liksom många liknande applikationer synkroniserar RunGo med Apple Watch så att du kan lämna telefonen hemma och köra den utan den. Titta bara på karriärstatistiken hemma. En av de stoltaste sakerna med utvecklare är att det inte finns några annonser alls.
Naturligtvis måste du betala $ 2 per månad eller $ 10 per år för alla dessa funktioner. Det finns också ett Premium-versionskonto, men användare hävdar att de har tillräckligt med funktionalitet i en standardapplikation.
Du kan ansluta ett ljudspår, vilket gör din navigering. Det kan till och med känns som en bil: “Sväng höger efter 100 meter”!
återgå till menyn ↑
Zombies, kör!
Tycker du att springa är väldigt tråkigt? Är det det som skiljer dig från ditt mål att vara mer atletisk? Då finns det definitivt en väg ut för dig. Zombies, kör! – är ett extremt uppslukande spel med element av skräck och äventyr. Ditt huvudmål är att springa!
Föreställ dig: Du kom precis ut, det var tystnad omkring dig. Och sedan hör du zombien närma sig, deras andetag nästan bakom dig. Kör nu! Spring för livet! Du blir huvudpersonen i en pågående händelse, ett riktigt drama, som kör under din egen perfekta spellista.
Under ett sådant lopp samlar du föremål och förnödenheter du behöver för att försvara ditt eget hem och möta zombies. Detta spel gör att du svettas mycket för att undvika alla attacker och inte bli ett offer för de odöda.
Du kan justera valfri hastighet; det viktigaste är att upprätthålla rytmen. Zombier kan jaga dig genom att jogga i parken, på morgonen i galna hastigheter eller lugnt gå.
Löpning blir mycket intressant eftersom varje gång du kör har du vissa uppdrag och uppgifter, liksom syftet med att samla in varor. Synkronisering med Apple Health reflekterar dina resultat i energienheter. Tja, titta omkring dig, zombies finns, så nu är det dags att springa.
återgå till menyn ↑
Weav Run: # 1 Running Music
Är du inspirerad av musik? Kom ihåg den otroliga känslan när du verkligen anpassar dig till rytmen i musiken, springer till rytmen i dina favoritlåtar och rytmeaccelerationen bara motiverar dig.
Ibland kan man till och med få gåsbockar. Weav Run väljer rätt typ av musik för din övning. Även den tuffaste och svåraste springan blir kul om du fyller på din kropp med vacker musik.
När du startar kommer Weav Run att fråga om du vet din hastighet och om du borde följa den. Genom att spåra kan du välja musik med samma hastighet, automatiskt justera eller köra i din egen takt, och sedan kommer applikationen att justera rytmen för musiken du spelar.
Weav Run synkroniserar dina favoritspår med dina steg. BPM är densamma varje gång du berör marken.
Weav Run är ansluten till dina andra löpande applikationer, till exempel Strava, för att spåra hastighet och avstånd. Huvudtanken med denna tjänst är att en högre BPM uppmuntrar dig att gå snabbare för att följa den.
Att fokusera på melodin eliminerar idén om trötthet och du fokuserar uteslutande på träning. Din rutt och avstånd registreras om du kör. Det är också möjligt att använda det i yoga, gymnastik eller andra sporter: lite musik från 100 till 240 BPM gör att Weav Run helt kan anpassas till dig.
återgå till menyn ↑
Wahoo Fitness
Wahoo Fitness är en av de vanliga fitnessapplikationerna med en uppsättning grundläggande funktioner och funktioner. En av funktionerna i denna applikation är att du kan ladda upp din egen utbildning, som du planerar att göra eller just har gjort. Du kan också ladda ner den från andra fitnessapplikationer.
Wahoo Fitness gör det enkelt att installera med sin statusgivare. Puls, hastighet, andning – alla dessa har en fantastisk effekt på ditt tillstånd medan du kör och Wahoo Fitness registrerar alla parametrar.
Genom att ange viss personlig information som vikt, ålder och höjd får du till och med en exakt kaloriräkning. Under tävlingar eller andra aktiviteter känner du alltid till dina framsteg med ljudaviseringar. De berättar om avståndet, den brinnande energin och uppmuntrar dig att inte stanna.
På hemskärmen kan du bara välja de data du behöver. Det sparar också tid genom att spåra ditt tillstånd medan du kör.
Du kan också kontrollera: 13 av de bästa Health Coach-apparna för Android och iOS
återgå till menyn ↑
Gå ner i vikt
Vill du ha mer än bara spårning av sport? Om ditt huvudmål är att gå ner i vikt eller ha full kontroll över ditt fysiska tillstånd, har vi utvecklat applikationen Running för att gå ner i vikt för dig. Detta är inte bara en promenadspårare, det här är ett lager med viktminskningsfunktioner.
Du kommer att kunna gå ner i vikt utan svårigheter eller äventyra din hälsa, samt införa hälsosamma vanor och i allmänhet inklusive kärlek till en hälsosam livsstil. Att köra för att gå ner i vikt inkluderar att köra en plan utformad för att gå ner i vikt.
Så allt du behöver göra är att följa det. Du hittar också en personlig diet som är bekväm och bekväm för dig att äta under dagen. Under träningen kan du räkna med stöd från en virtuell mentor, bara välja hur du vill höra det. Detta kan vara en mild eller svår behandling.
Löpande musik ingår också i funktionaliteten. En ljus och rytmisk låt kommer att hålla dig motiverad att uppnå dina mål. Sammantaget är detta en fullständig applikation för de som vill tappa några extra kilo: Running Weight Loss kommer att kontrollera sin viktminskning helt genom träning och diet.
Du behöver inte vilja gå ner i vikt för att börja springa. Jogging blir en rolig och rolig vana och innehåller bara humor som är bra för dig. För närvarande arbetar vi ofta i aktiva områden, kontor, köpcentrum.
Du kanske inte alltid har tid och pengar för ett permanent besök på gymmet och gymmet. Löpning är det enklaste och roligaste sättet att hålla sig i form och vara lite aktiv under dagen. Utveckla en träningsplan som passar dig, välj musik och slipsar, var inte rädd för att komma igång.
