20 Apple Watch-läxor du kan göra under förlossningen

Apple Watch It stöder ett brett urval av träningstyper, men de mest populära, som löpning och simning, kan du förmodligen inte göra det just nu tack vare coronavirus-blocket. Lyckligtvis, om du gräver lite djupare, hittar du massor av Apple Watch Home Workouts du kan välja mellan som kräver lite eller ingen speciell utrustning.

Så varför inte passa på att bemästra en ny typ av träning? De är här 20 Apple Watch Indoor träningsalternativ du kan göra hemma just nu.

Hur man lägger till träningstyp för Apple Watch

Apple Watch It sorterar automatiskt dina träningstyper i en lista, visar vad du gör oftast överst och placerar andra populära alternativ nedan. Problemet är att de flesta av dessa är sådana övningar som du inte kan göra just nu, tack vare COVID-19-karantänen. Så fortsätt att scrolla ner för att hitta Mer träning Knut. Klicka här för att komma åt en lång lista med över 70 ytterligare träningsalternativ.

Vissa av dessa är opraktiska för tillfället. Till exempel om du inte bor på en gård skulle jag gissa och säga Hästkapplöpningssport Inga frågor ställda men efter att ha läst listan har jag valt ut 20 Apple Watch-övningar som du förmodligen kan göra just nu medan du är på plats.

Hur man lägger till en Apple Watch för hemmaträning Foto: Graham Bower / Cult of Mac

Topp 20 Apple Watch-träningspass hemma

1. Styrketräning

Detta är något du vanligtvis gör på gymmet med vikter, vikter och motståndsmaskiner. Men det finns inget som hindrar dig från att styrketräna hemma, även om du inte har några vikter. Se min artikel om effektiv hemmaträning för mer information.

2. Högintensiv intervallträning

HIIT-pass ger dig ett kort, skarpt pass som ofta är mer effektivt än ett längre, mindre intensivt pass. Detta innebär vanligtvis löpning utomhus, cykling eller simning. Men du behöver inte. Du kan göra nästan vilken övning som helst på detta sätt. Kolla in min artikel om HIIT-träning med Apple Watch för mer information.

3. Inomhuscykling

Du behöver inte investera i en ny motionscykel för detta. Om du äger en vanlig cykel kan du använda den som en inomhusmotionscykel med ett träningscykelfäste. Detta är kompakt och rimligt prisvärt, med ett pris från under $100.

4. Skanna

Med rötter i balettträning är barren en helkroppsövning med låg effekt som betonar styrka, flexibilitet, balans och grace. En bar är räcket som du ser längs danshallarnas väggar. Hemma klarar du dig nog med ett trappräcke eller handdukshängare. För instruktioner om hur du kommer igång, kolla in Kage Douglas Live Bar Demos på Instagram.

Du behöver ingen speciell utrustning för grundläggande hemmaträning. Foto: Graham Bower / Cult of Mac

5. Utbildning

De flesta kärnträningsövningar är beroende av kroppsvikt snarare än specialutrustning. Det gör dem idealiska att göra hemma. För mer information om grundläggande träning, kolla in min artikel om hur man bygger sexpack abs med Apple Watch.

6. Mixed Cardio

Kardiovaskulär träning tenderar att involvera rörelse, som löpning, cykling och simning. Detta är inte idealiskt när du har fastnat inne. Men det finns massor av cardio du kan göra när du står (eller hoppar) på plats. Grannar bara om du bor i ett lägenhetskomplex! För blandade konditionsträningsidéer hemma, kolla in min artikel på Apple TV Exercise Apps.

7. Dans

Kanske är du inte redo att dansa med stjärnorna. Men i avskildhet i ditt hem kan ingen se dig cha-cha-cha. Så nu är den perfekta tiden att erövra dina vänstra fötter utan blyghet eller stigma. Varför inte bränna några kalorier samtidigt som du bemästrar din favorit? Fortnite emotes i verkliga livet? När karantänen har hävts kan du imponera på alla dina vänner genom att använda tandtråd som vår Fortnite-expert Killian Bell.

8. Spela träningsspel

Om du har en Nintendo Wii eller Switch har du en hemträningslösning som väntar på att du ska svettas med den. Om du inte är redo är det nu dags att bli av med din gamla wiimote och leka med Wii Fit. Eller träna med Boxing Fitness i din Switch. Oavsett vilket du väljer kan du logga in med alternativet Fitness Gaming på din Apple Watch.

9. Flexibilitet

Tom Brady tillskriver sin fotbollskarriärs livslängd till “flexibilitet” eller, i lekmannatermer, mångsidighet. Utvecklande stretchövningar är idealiska att göra i värmen och komforten i ditt hem. Vem vet, innan karantänen tar slut, kan du enkelt göra uppdelningen. Kolla in Sworkits dedikerade flexibla träningsapp för att komma igång

10. Gymnastik

Du kanske inte har en häst med båge eller båge hemma, men det finns fortfarande massor av grundläggande gymnastik du kan bemästra utan någon speciell utrustning. Gymnastik är bra för att bygga styrka och flexibilitet. Och om du har tillräckligt med utrymme hemma kan du lära dig några nya partytrick, som vagnhjul och handstående. Du kommer att hitta många sätt att göra gymnastik på YouTube så här är det

11. Hopprep

Det finns ingen anledning att hoppa över ditt dagliga träningspass. Speciellt om du har ett hopprep. Detta är inte bara en bra konditionsträning eller form, utan det tränar dig också att vara lätt, vilket är anledningen till att det är så populärt bland boxningstränare. Om du inte redan har gjort det, varför inte njuta av en Tangram smart sladd. Vad får dig att dansa med en otrolig inbyggd LED-skärm som magiskt svävar i luften? Den medföljande iPhone-appen synkroniserar automatiskt dina träningspass med Apple Health-appen.

12. Kickboxning

Nej, du behöver ingen träningspartner. Kickboxning och blandad kampsport erbjuder ett fantastiskt alternativ för konditionsträning som du kan göra hemma. Se bara till att du inte slår sönder några fönster eller uppskattar dekorationer. Kolla in Coach Kozak Hasfits träningsvideor för konditionsträning och kickio som riktar sig till alla färdighetsnivåer, inklusive nybörjare.

13. Kampsport

Om kickboxning inte är din grej finns det massor av andra kampsporter att välja mellan. Spela in det på YouTube i din Apple TV och sök “kampsport för nybörjare” Och du hittar massor av övningar som du kan följa hemma.

Att leva med en coronavirusblockad kan vara stressigt. Att ta sig tid att andas kan hjälpa. Foto: Graham Bower / Cult of Mac

14. Kropp och själ

Om allt det här med coronaviruset har stressat dig, kanske den träning du verkligen behöver är för att ditt sinne och din kropp ska hjälpa dig att slappna av. I så fall kan Mind and Body-träning vara något för dig. Kolla in min artikel om Apple Watch andningsövningar för att komma igång.

15. Pilates

Pilates är ett bra sätt att förbättra din kärnstyrka, balans och hållning. Även om speciell utrustning ibland används är allt du egentligen behöver för att komma igång en yogamatta eller annan lämplig arbetsyta. Kolla in Pilates-appen när som helst iPhone och iPad för några träningsidéer.

16. Stege

Före karantänen brukade folk betala bra för att använda trappmaskiner på sina lokala gym. Så om du har en stege i ditt hus, lycka till. Du har en viktig del av gymutrustning just där. Att gå eller springa upp och ner för stegar ger fantastisk kardiovaskulär träning samtidigt som du bygger benstyrka och uthållighet. Var bara försiktig så att du inte ramlar.

17. Träningssteg

Inte att förväxla med stegar, för stegrad träning behöver du en robust bänk speciellt designad för denna typ av träning. Beställ Reebok Step online och använd den med en YouTube-nybörjarkurs för en intensiv konditionssession.

18. Tai Chi

Tai Chi är en kinesisk kampsport som kombinerar självförsvarsträning med träning och meditation för att ge en hel kropp och själ. Granska Taichi Temple iPhone-appen för en steg-för-steg-inställning för att lära dig grunderna.

19. Slåss

Vill du vara nästa WWE-fighter eller superstjärna? Så kanske en stridsutbildning är något för dig. Allt du behöver är en partner. Ärligt talat är detta en av de bästa Apple Watch Home Workouts Och om du inte har någon erfarenhet är det bäst att inte prova en Canada Top Terminator på din mamma. Brottning erbjuder fantastisk styrke- och konditionsträning. Kolla in Zane Retherfords Home Workout Video för att komma igång. Och vem vet, om han verkligen gör det kanske han får en inbjudan i sista minuten till nästa års OS.

20. Yoga

Yoga ger en komplett träning för kropp och själ. Förutom att hjälpa dig att utveckla balans, flexibilitet, hållning och styrka, kommer det också att göra att du känner dig utvilad och föryngrad. Kolla in min recension av Asana Rebel Apple TV-appen för detaljer om dina fantastiska yogaträningsalternativ.