4 fantastiska vita brusreducerande maskiner som hjälper dig att få en god natts sömn

Om du har svårt att somna kan en white noise-maskin ge de lugnande och avkopplande vibbar som din hjärna behöver för att varva ner efter en lång dag. Dessa maskiner kan åsidosätta störande ljud, som trafik eller skällande hundar, och göra det lättare för dig att anpassa dig till världen och i slutändan glida iväg.

Vad du ska leta efter i en white noise-maskin

Du kanske har hört talas om white noise-maskiner och förstår att de kan hjälpa dig att somna, men exakt hur fungerar de? Och vilka funktioner ska du leta efter när du köper en till ditt hem? Vi har detaljerna:

• Generera slumpmässigt brus: En av de saker som den mänskliga hjärnan gör bäst är att leta efter mönster, men detta stimulerar den, motsatsen till vad den behöver göra på natten för att somna. Genom att välja en komplex, slumpmässig brusgenerator kommer din hjärna aldrig att kunna komma ikapp med ett mönster, och du kommer så småningom att fånga lite zzz.
• Ljudmask: Förutom att ge din hjärna ett ljud till området, är vita brusmaskiner också utformade för att maskera andra störande ljud. I grund och botten är detta brus designat för att skapa en ljudsköld runt dig och skydda dig från hjärnprovocerande ljud som kan störa din sömn eller väcka dig helt.
• Brusinställningar: För de flesta människor är det statiska standardljudet som de flesta vita brusmaskiner producerar perfekt. Men andra kanske vill ha lite variation, så om du tror att du kan, var säker och välj ett av alternativen som vattenfall, hav, tåg och liknande.
• Lätt att använda gränssnitt: White noise-maskiner är designade för att hjälpa dig att slappna av, vilket innebär att deras knappar och spinnare inte kommer att vara svåra eller irriterande att använda. Vi älskar maskiner med tydligt märkta knappar och rattar som är lätta nog för alla att använda, speciellt när det är sent på natten och du är sömnig.
• Smart design: Eftersom du förmodligen kommer att använda dem på natten, bör den vita brusmaskinen du väljer inte ha ljusstarka LED-skärmar eller andra distraherande lampor (eller åtminstone bör den automatiskt dämpas runt läggdags). Den ska också ha ett litet fotavtryck så att den inte tar upp dyrbar plats på ditt nattduksbord eller i resväskan om du behöver ta den med dig på resan.

Hur fungerar vitt brus?

Ljudvågor mäts av vågornas “frekvens” eller svängningar per sekund, och storleken på dessa vågor kallas för “amplituden”. Vi mäter frekvens i hertz (Hz) och amplitud i decibel (dB). Vitt brus är en slumpmässig platt frekvenssignal jämnt fördelad över det hörbara frekvensområdet (20-20 000 Hz) på samma intensitetsnivå.

Om du någonsin har slumrat till när fläkten varit igång, när det regnat eller när TV:n stod stilla, är det vitt brus. Det är lugnande för våra hjärnor eftersom frekvensfördelningen är jämn och det konstanta bruset dränker andra plötsliga eller inkonsekventa ljud som kan stimulera våra hjärnor, till exempel sexpartners snarkar.

Konceptet kan verka förvirrande eftersom det i princip bara låter mer, men de flesta tycker att det är avkopplande och hjälpsamt när de försöker somna. Men för de olyckliga få kan ett fenomen som kallas slumpmässig resonans orsaka vitt brus för att förstärka brus som det normalt skulle maskera för andra. Så även om det förmodligen kommer att fungera för dig, finns det inga garantier.

Vem ska använda en white noise-maskin?

Medan vem som helst kan köpa en white noise-maskin om de känner att det kommer att gynna dem, är det bara människor som har svårt att somna – eller sova – på natten som verkligen behöver dem. Oavsett om det är något du kämpar med varje natt eller bara när din omgivning är bullrig (tänk: bullriga grannar, skällande hundar eller tung trafik), kan en white noise-maskin eliminera dessa ljud. och spela upp slumpmässigt genererade ljud som hjälper din hjärna att gå och slappna av .

Dessa maskiner köps vanligtvis för nattbruk, men vissa kan användas i andra miljöer för att hjälpa dig fokusera på arbete eller skola studier, särskilt om de kan göra oväsen, rosa eller andra tonala nyanser. Rosa brus har mer energi i den nedre änden av ljudregistret (läs: det är starkare och kraftfullare i den nedre änden), med mer bas, som åska, vind eller en flod som flyter. Det är också avkopplande, precis som vitt brus, men bättre att fokusera och förbättra ditt minne, perfekt för arbete och studier.

Du kan också använda de flesta vita brusmaskiner för spädbarn för att hjälpa ditt barn att sova bättre. Men om detta är vad du vill göra, kom ihåg att sänka volymen! De flesta maskiner kan mata ut ljud så högt som 80dB, vilket är den maximala nivån som dina öron kan hålla under lång tid utan att påverkas. Bebisar och särskilt bebisar har dock känsligare öron än vuxna, så ljudet för dem bör inte överstiga 45dB på dagen och 35dB på natten. Överväg också att köpa en med inbyggd timer så att den stängs av efter någon timme för att ytterligare skydda hörseln.

Hur är det med appar för vitt brus?

Om du inte är säker på om du skulle vilja spendera pengar på en enhet med ett så dedikerat fokus kanske du vill pröva lyckan med en app för vitt brus. Vanligtvis erbjuder dessa appar – som myNoise, vår favorit – mycket rikare ljud- och anpassningsalternativ än dedikerade maskiner och är också mycket billigare än dem, ofta bara flera dollar eller mer. Om du vill sammanfatta saker och ting kan du alltid spela upp ljud från din telefon via Bluetooth till en bärbar Bluetooth-högtalare.

Den brusreducerande maskinen du redan har: Google Home eller Amazon Echo

Vi har goda nyheter: Du kan absolut äga en white noise-maskin. Om du har en smart högtalare i ditt hem som Google Home, Amazon Echo eller Apple Homepod, är du bra att gå. Allt du behöver göra nu är att be dem spela vitt brus med röstkommandon.

Dessa kommer att fungera bra och är ett bra ställe att börja. Men om du vill ha mer kontroll över brusinställningar och andra anpassningsfunktioner, vill du fortfarande ha en dedikerad white noise-maskin med många alternativ.

Rekommendera produkter

Är du redo att ta med en vit brusreducerande maskin till ditt hem? Vi har listat några av våra favoriter nedan, som täcker alla budgetar och funktioner.

Bästa totalt sett: LectroFan Adaptiv ljudteknik

Vi älskar Adaptive Sound Technology LectroFan, eftersom den producerar elektroniskt genererade icke-repetitiva ljud. Dess breda volymområde kommer enkelt att maskera alla typer av störande ljud, plus att den ger dig 10 fläktljud och 10 variationer i omgivande brus (inklusive bakgrundsljud), vitt och rosa brus. Den har till och med en 60-minuters timer som ger dig gott om tid att somna om du inte vill ha den på hela natten.

LectroFan har ett litet fotavtryck, som bara mäter 4,4 NS 4,4 NS 2,2 tum, så det tar inte mycket plats på ditt nattduksbord. Tydligt märkta knappar ger dig enkel åtkomst till dess många ström-, volym- och bruskontroller. Dessutom är den helt elektronisk, vilket innebär att du inte hör några mekaniska rörliga delar. USB- eller AC-ström innebär att du inte behöver förlita dig på att ta ur batteriet, även om det skulle vara trevligt att ha ett alternativ i händelse av ett strömavbrott.

Sammantaget bäst

Bästa premiumvalet: High-fidelity sömnljudgenerator

Sound + Sleep high-fidelity sömnljudsgeneratorn kostar mer än våra andra val, men vi tycker att det är helt värt det, och det är därför det är vårt premiumval. Förutom att ha 30 uppslukande och icke-repetitiva ljudmiljöer för din avkoppling, har den också 10 unika ljudprofiler, inklusive regn, stad, tåg, vattenfall, gräsmark, ocean ocean, öppen spis, meditation, bäck och (naturligtvis) vanlig gammal vitt brus. Det mäter 7,5 NS 5,5 NS 4,5 tum, så det är lite större än de andra maskinerna på vår lista, men det kommer fortfarande att lämna gott om plats på nattduksbordet.

En annan imponerande funktion är adaptivt ljud. Det betyder att den lyssnar på din omgivning och aktivt kompenserar för omgivande ljud genom att mixa om ljudet den spelar, justera volymen och finjustera uppspelningen för att maximera brusmaskeringen. Dessutom har den inbyggda sleeptimer-alternativ för att sänka volymen efter 30, 60, 90 eller 120 minuter för att hjälpa dig att somna försiktigt. Frontpanelens ljus dämpas automatiskt, så att den inte väcker dig, och den har även ett 3 mm ,5 mm-uttag för de som inte vill väcka sin partner.

Det bästa premiumutbudet

Bästa prisvärda alternativet: Big Red Rooster 6 Sound Machine

För dem med en stram budget eller som inte vill ta itu med en massa komplicerade val, är Big Red Rooster 6 Sound Machine något att slå. Med stora, tydligt märkta knappar på toppen av enheten är denna maskin lätt nog för alla att använda. Det mäter 4 NS 4,4 NS 2,6 tum, så det är ett av de minsta alternativen som finns.

Du får sex dedikerade knappar för olika ljud — med alternativ som regn, åska, hav och sommarnatt. Det finns ytterligare knappar för ström och volym, tillsammans med timers (i 15-, 30- och 60-minuterssteg) för dem som inte vill att den ska vara igång hela natten. Den kan drivas av en nätadapter eller tre AA-batterier, så den är perfekt för semester.

Bästa prisvärda valet

Det tystaste alternativet: Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Generator

Av alla ljudmaskiner vi rekommenderar har Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Generator det enklaste gränssnittet. En kort remsa längst ner på maskinen innehåller en volymratt, en timer och sex knappar för olika ljudlandskap – som hav, fläkt och regn – alla märkta med en visuell ikon. Den har dock lite upprepning, men inget ljud går sönder.

Den har en valfri timer som stänger av maskinen efter 15, 30 eller 60 minuter om du inte vill att den ska stå på hela natten. Det medföljande kromstället har även en inbyggd USB-port, som du kan använda för att ladda din enhet över natten. Den mäter 5,5 NS 5,5 NS 3,3 och är lutad vertikalt, så den har ett riktigt litet fotavtryck.

Bästa gratisalternativet