Jag hittade olika applikationer som alla påstås vara de bästa, som faktiskt är ganska förvirrande. Så istället för att se recensioner och välja sådana som vanliga människor, installerade jag allt på min mobiltelefon.
Här är några applikationer som jag tycker är ganska användbara i min sökning efter att sluta röka för alltid.
1. Flamy
Låt oss börja med Flamy, den enda applikationen för rökupphörning som fortfarande finns på min telefon och som jag använder för att spåra mina framsteg. Med den här applikationen kan jag enkelt se hur mycket pengar jag har sparat sedan jag slutade röka, antalet dagar i livet jag har återhämtat mig och den totala tiden jag tillbringade som icke-rökare.
Denna applikation har ett rent gränssnitt, vilket är en av de främsta anledningarna till att jag valde den här från de andra. Dessutom erbjuder det mycket data som håller mig motiverad. På hemskärmen ser du alla detaljer som jag nämnde tidigare, tillsammans med dina senaste prestationer och grundläggande information om att förbättra din hälsa sedan du slutade.
För en mer detaljerad bild av hälsofördelarna kan du gå till nästa flik. Här kan du tydligt se hur den slutar hjälpa kroppen att återhämta sig då och då. På nästa flik listas alla dina prestationer som automatiskt öppnas efter att du slutat och hålla fast vid din upplösning.
Nu om du längtar efter det efter att du börjat använda applikationen får du möjlighet att logga in på följande flik tillsammans med detaljer som hur stark önskan att röka är, när det händer, hur det får dig att känna och vad som potentiellt utlöser lust.
Att hålla reda på dina önskningar hjälper dig att hålla reda på dina triggers, och om du gör det så snart du får en önskan är det mycket troligt att du kan övervinna dem när du är klar med inloggningen. Den sista fliken erbjuder flera extra funktioner, inklusive motivkort, några enkla spel för att hålla dig distraherad och några användbara tips som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
Denna applikation erbjuder två rökupphörsprogram – en 14 dagars utmaning och ett mindre program varje dag. Den 14 dagars utmaningen är det enda alternativet som finns i gratisversionen, och jag skulle rekommendera det bara om du inte röker för mycket varje dag. Om du röker mer än tio cigaretter om dagen föreslår jag att du gradvis minskar mängden för att undvika fysiskt obehag på grund av nikotinuttag.
2. Rökfri
Smoke Free är ett annat program som erbjuder funktioner som matchar det du får med Flamy. Denna applikation har en liknande instrumentbräda där du kan se information som tid du spenderade utan att röka, pengar som du inte spenderade och andra hälsoförbättringar snabbt.
Precis som Flamys önskelogg har Smoke Free en Dagbok-flik där du kan lägga till anteckningar om alla dina önskningar. Denna dagbokspost kartläggs i diagrammet på följande flik, där du enkelt kan spåra dina önskningar.
Fliken har också några användbara tips som du kan använda för att undvika dessa önskningar, triggers som kan orsaka begär och några applikationsrekommendationer som kommer att göra dig störd när du vill.
Fliken Uppdrag i Smoke Free ger dig uppgifter som du kan ta för att hålla motivationsnivåerna höga efter att du slutat. Och slutligen listar fliken Badges resultat som du kan hjälpa till att hålla dig fokuserad på dina mål. Alla dessa funktioner är tillgängliga i den kostnadsfria versionen av applikationen, där den betalda versionen erbjuder flera ytterligare funktioner, inklusive fler uppdrag för att hålla dig på rätt spår.
3. HabitBull
Därefter finns HabitBull – ett vanligt byggande program som inte bara hjälper dig att sluta röka utan också låter dig bilda nya vanor över tid. Det gör den här applikationen bra för dig som vill ersätta dina rökvanor med något som är lite mer hälsosamt och användbart.
När du först ställer in applikationen får du möjlighet att välja de vanor du vill bilda eller bryta. Rökning finns i avsnittet Hälsa och fitness. Under installationsprocessen kan du också välja hur du vill spåra dina vanor.
Du kan spåra det med enkla ja / nej-svar, spåra efter antal (om du gradvis minskar antalet cigaretter du röker eller vill se hur mycket pengar du sparar), och spåra med data från Google Fit (vilket inte är bra för rökning) .
När du har installerat det kommer applikationen att påminna dig om att hålla fokus på dina mål varje dag tills du utvecklar vanan. Denna ansökan hävdar att det tar i genomsnitt 66 dagar att bilda nya vanor. Jag kan inte testa detta påstående, men om du har provat HabitBull under en lång tid, låt oss veta om det fungerar bra i kommentaravsnittet nedan. Du kan också prova appens diskussionsfunktion för att få kontakt med personer som också försöker sluta.
4. Avsluta nu!
QuitNow! är ett annat användbart program som du kan använda om du vill ha någon form av samhällsstöd som hjälper dig att hålla dig vid din upplösning. När det gäller grundläggande funktioner erbjuder den här applikationen vad du får med Flamy och Smoke Free.
Den här applikationen har samma instrumentbräda med samma grundläggande information om din upplösning att stoppa, en prestationsavsnitt som visar allt du kan uppnå sedan du slutade och ett hälsoavsnitt som visar de hälsovinstiga fördelarna med att stoppa. cigaretter.
Men tillsammans med allt detta har denna applikation ett gemenskapsavsnitt, som i princip är ett live chattrum fullt av andra människor som använder applikationen för att avsluta sina beroende. Denna applikation tillåter dig inte att ta skärmdumpar av gemenskapen av integritetsskäl, varför jag inte skrev in en bild här, men du bör kontrollera den.
Du kan använda samhällssektionen för att prata med människor som är på samma resa, dela vad du har genomgått sedan du slutade, be om hjälp eller motivation och till och med ge råd till andra baserat på din egen erfarenhet. Den här funktionen är bra för dig som bor ensam och vill prata med någon när du är svag för att hjälpa dig komma igenom det.
5. Quitzilla
Avsluta allt är Quitzilla – en annan praktisk applikation som hjälper dig att sluta röka och alla former av missbruk. Att ställa in det är ganska enkelt, du väljer bara beroende-ikonen som du vill stoppa, väljer din motivation att stoppa (pengar, tid eller händelse), ställa in tiden när du stannar och du har det bra.
En ny flik läggs till på hemsidan och du kan trycka på den för att se några användbara insikter, inklusive den tid du spenderade för att uppnå dina mål, dina besparingar och några motiverande citat.
Kalenderwidgeten på fliken visar dig när du verkligen slutade röka och hur många dagar du gick utan cigaretter. Om du vaklar och röker kan du lägga till den direkt i kalendern och timern återställs.
Jämfört med andra appar på den här listan är Quitzilla lite för enkel och erbjuder inte många funktioner. Men om du är tillräckligt motiverad kan du vara säker på vad applikationen har att erbjuda. Den enda nackdelen är irriterande helskärmsannonser som visas upprepade gånger, men du kan bli av med dem genom att köpa den betalda versionen.
Sluta röka just nu
Nu när vi har flyttat oss från applikationen, låt oss ta ett ögonblick att diskutera hur effektiv denna applikation verkligen är. Även om vissa människor kan hävda att de inte alls är till hjälp, tyder många recensioner i Play Store på annat sätt.
Bortsett från det, a lära sig applikationen för rökavvänjning avslöjar också att sådana applikationer har många fördelar, inklusive “interaktiva verktyg och kan justeras för att stödja rökare under den flerstegsprocessen att sluta, inklusive verktyg för självövervakning, framstegsspårning och dagliga påminnelser, förutom socialt stöd. “
Om inget annat kan du ta Sa Brian Koerber för det, som lyckades sluta röka med en applikation som denna för några år sedan. Det har inte gått länge sedan jag slutade röka, men jag vet att så länge jag är tillräckligt motiverad så kommer jag inte lägga händerna på cigaretter längre.
Om du inte känner dig motiverad tillräckligt och applikationen hjälper inte så mycket kan du också se den r / sluta röka – ett fantastiskt samhälle som definitivt hjälper dig att hålla inspirationsnivåerna höga och nikotinnivåerna låga.
Nästa: Jag fann att alla former av meditation verkligen kan hjälpa till. Titta på nästa artikel för en jämförelse mellan två extraordinära meditationsapplikationer som du bör kontrollera om du vill prova meditation.
