Det sägs att om någon följer en diet är de alltid hungriga och i sin tur arga och irriterade. Men ibland förvandlas vår ilska till depression. Detta kanske inte alltid är relaterat till hunger utan från förändringar i din diet. När vi börjar med en diet, fokuserar vi vanligtvis på att bli av med övervikt och helt glömmer att vår kropp behöver massor av mikroelement för att vara friska.
Ljusa sidan har beslutat att ta reda på varför våra dieter kan orsaka depression. Här är 5 tecken som visar att din kost påverkar din hälsa och humör.
5. Menstruationsproblem
Detta tecken visar ett av de vanligaste problemen i hormonproblem. Dessa hormoner är ansvariga för vår ämnesomsättning och om en hormonobalans uppstår kan det orsaka depression. Om du tror att din sköldkörtel inte fungerar normalt bör du besöka en endokrinolog.
Rent generellt, orsaken till detta är bristen på jod i kroppen. Men även om vi äter många produkter som innehåller jod, kan det fortfarande inte räcka. Så det rekommenderas att ta jodtillskott (glöm inte att konsultera din läkare först).
4. Minnesproblem
Omega-3 är en fettsyra som hjälper vår hjärna att fungera bra, koncentrera sig och komma ihåg viktiga saker. Om din kropp saknar omega-3, börjar den absorbera mer transfett. Forskare har bevisat att sådana fetter kan orsaka depression.
Om din depression åtföljs av minnesproblem, försök att konsumera mer omega-3. Denna syra finns i:
- fisk
- bönor (särskilt valnötter)
- olja (särskilt linolja)
- vetefrö växer
3. Benkramper
Du bör vara uppmärksam på din diet om du börjar uppleva återkommande benkramper. Detta kan indikera att du behöver mer magnesium vilket hjälper till att aktivera det enzym som är ansvarigt för serotoninproduktionen (varför du känner dig deprimerad).
I fall av magnesiumbrist och depression rekommenderar läkare vanligtvis läkemedel som är rika på magnesium. Vid mindre avvikelser kan du konsumera livsmedel som är berikade med elementen i:
- pumpafrön
- ärtor
- kottar
2. Förlust av aptit, trötthet, andnöd
Att tappa aptit kan verkligen göra någon som vill gå ner i vikt lycklig. Men det kan också åtföljas av andnöd och trötthet, vilket inte är bra alls. Dessa symtom indikerar att din kropp har järnbristanemi som orsakar depression.
Du kan lösa problemet genom att ta kosttillskott eller järnrika livsmedel som:
- lever (nötkött eller fläsk)
- njure (nötkött, lamm, kalvkött eller fläsk)
- bläckfisk
- soja
1. Intestinala störningar
Om du följer en ohälsosam kost, kommer dina tarmar omedelbart att meddela dig. Det är viktigt att komma ihåg att tarmen är ett organ där många betydande hormoner produceras. Till exempel produceras serotonin, lyckohormonet, i tunntarmen.
Om du känner dig deprimerad och har tarmproblem, försök att kontrollera mängden zink du konsumerar (det är också ansvarig för en sund matsmältning). Zink ingår i:
- vetegrodd
- ost (särskilt ricotta, cheddar, mozzarella och gouda)
- kött (särskilt lever och nötkött)
- skaldjur (särskilt ostron)
Bonus: En drink för att rengöra tjocktarmen
Visste du att det är mycket viktigt att rengöra våra tarmar då och då? Oroa dig inte, det är inte läskigt alls! Vi vill dela bra recept på drycker som du kan göra hemma.
Du kommer behöva:
- en ananas
- en gurka
- ett äpple
- Aloe vera
Blanda alla ingredienser i en mixer och njut av en hälsosam och mycket läcker drink. Din tarmen kommer säkert att tacka dig.
Vi vill påminna er om att depression inte är den enda biverkningen av en ohälsosam kost. Så om du ser en förändring bör du se en läkare. Glöm inte att berätta för din läkare att du är på diet.
Källa: https://brightside.me/inspiration-health/5-signs-that-your-diet-is-harming-your-health-625310/
