Använd den här applikationen för att underhålla en strandkropp under vintern, …

Om du frågar mina vänner vad jag gillar, kommer de definitivt att nämna fitness. Konstigt nog hände detta inte för tio år sedan, förrän jag bestämde mig för att gå ner i vikt och börja öva mer allvarligt. Jag har kunnat uppnå mina mål och förstå vad jag gör tack vare många applikationer, och jag vill dela några av dem med dig för att hjälpa dig att forma eller spåra dina mål på ett sätt som passar din livsstil.

Jag har sammanställt en lista med applikationer med hjälp av vårt team och organiserat dem i kategorier, för inte alla har samma behov och ambitioner. Nedan finns alternativ för sportspårare, virtuella träningsapplikationer, program för dietplanering och registrering och sportregistrering för fosteridrottare. Naturligtvis är denna serie inte komplett och är endast avsedd att dela en lista över utvalda applikationer. Dela gärna dina favoriter med samhället i kommentarsavsnittet.

Fitness tracker

Den här första kategorin inkluderar applikationer som spårar fysiska aktiviteter utomhus, till exempel springa, gå eller cykla och beror främst på din GPS-position. Det finns många av dem på marknaden, men de är de mest populära.

Strava: springa, cykla och simma

Strava är förmodligen min favoritapplikation i den här kategorin. Först är detta inte bara en tracker, utan en gemenskap av löpare och riktiga löpare som kan interagera med varandra, dela rutter och få priser. Det är också väldigt lätt att använda och låter dig övervaka slitage på tänderna, vare sig det är en cykel eller ett par skor, så att du vet hur mycket du har använt det och när det är dags att byta. Jag gillar också att Strava har en separat WearOS-applikation som fungerar utan din mobiltelefon, så att du kan lämna den hemma och spåra dina träningspass med din GPS-smartklocka. Du kan till och med öppna en avancerad träningsplan, direkt spårning och direktanalys med ett Strava Summit-abonnemang som börjar för endast $ 2 / mo. Tyvärr är Strava endast för löpare och cyklister, så du måste leta efter alternativ om du planerar att följa andra typer av träning.

Google Fit: spårar hälsa och aktivitet

Google Fit är en av de enklaste men mest omfattande applikationerna i världen. Du kan spåra dina rörelser utan att säga att du kommer att träna och hjälpa dig att uppnå en hälsosammare livsstil tack vare en interaktiv tränare. Fit påstår sig också vara ett “hälsocenter” eftersom det är synkroniserat med många av hans favoritapplikationer, inklusive de som nämns i detta inlägg. Även om jag ursprungligen använde det ofta, flyttade jag från Fit eftersom spårningen inte var nog noggrann. Inte alltid inaktiverad om du är intresserad av att bli mer aktiv, men jag skulle inte rekommendera den här applikationen om du vill följa rätt instruktioner som genomsnittshastighet och korrekt avstånd. Du kan fortfarande använda den i kombination med annan programvara, men jag behöver inte använda många applikationer för att spåra din kondition.

Karta över min träningstränare

Till skillnad från Strava är Map My Fitness mycket flexibel och kan spåra olika aktiviteter, som promenader och yoga. Den har också WearOS-applikationen och kan anslutas till externa sensorer som pulsmätare eller till och med Under Armour-skor för att registrera exakta data. Applikationen föreslår också nya rutter som du kan prova tack vare ruttfunktionen och tillåter till och med att du skapar och delar nya med andra. Premiummedlemskap ger dig tillgång till livespårning, personliga träningspaket och avancerad analys till det lägsta priset på $ 2,5 / mo om du betalar årligen.

Runkeeper – GPS Track Run Walk

Runkeeper liknar My Fitness Map eftersom den kan spåra olika typer av övningar. Det ser ännu bättre ut än konkurrenterna, men jag är besviken över att utvecklarna ignorerade OS Wear-stöd, vilket brukade vara mycket bekvämt att använda när man reser. Detta erbjudande är ganska omfattande, eftersom du kan skapa en specifik träningsplan, spåra dina framsteg och gå med i en pågående grupp. Prenumerera på Premium Go ger dig tillgång till specifik träning, framstegsinformation och direkt träningsspårning för $ 40 / år eller $ 10 / månad.

(bädda in) https://www.youtube.com/watch?v=6QowRKWal_0 (/ bädda in)

Running Runtastic-applikation: Fitness, Jog & Run Tracker

Runtastic innehåller också en mängd olika aktiviteter eftersom det låter dig spåra löpning, promenader, klättring och cykling. Detta liknar de två föregående, tack vare analytiska övningar, utmaningar, grupputförande och topplistor. Den är också helt kompatibel med WearOS och synkroniserad med enheter som stöder Garmin Connect och Polar Flow, så att du fortfarande kan använda den även om du inte vill ha en telefon. Tyvärr måste du få en Premium-prenumeration för att spåra och spara dina favoritrutter och övervaka dina prestationer, som erbjuds av olika andra applikationer gratis.

(bädda in) https://www.youtube.com/watch?v=i1o0TFDc6-s (/ bädda in)

Utbildningsapplikation

Om du letar efter inspiration och behöver hjälp med att hitta den, kommer applikationen nedan att hjälpa dig att skapa övningar som passar dina behov. Vissa av dem fokuserar på att träna hemma, medan andra ger motivation om du tenderar att bli uttråkad när du springer utomhus.

Freeletics – Sport och fitness. Tung applikation

Freeletics är en av de mest populära fitnessapplikationerna i världen. Det erbjuder en mängd olika kroppsvikt övningar som du kan göra var som helst, så att du kan komma åt förutbestämda rutiner eller bygga dina egna baserat på dina mål. Varje rörelse är utrustad med en videoförklaring, så även nybörjare kan reproducera den utan tidigare erfarenhet. Allt är utformat för att vägleda dig genom din session, med förutbestämda tidtagare och räknare, samt träning med en tränare. Betalt medlemskap kommer att ge dig ett personligt träningspaket med en helt personlig upplevelse för att nå dina mål snabbare.

(bädda in) https://www.youtube.com/watch?v=5u06mGjYg_M (/ bädda in)

Fitbit tränare

Fitbit Coach-applikationen liknar Freeletics och ger dig tillgång till olika videoövningar, men erbjuder också löp- och gångträning för att förbättra din uthållighet. En fin touch är Fitbit-radion, som spelar musik som motiverar dig att aktivera din session. Det finns också ett premiumabonnemang som ger dig tillgång till exklusivt och personligt träningsinnehåll.

(bädda in) https://www.youtube.com/watch?v=QDYxWeQMrAw (/ bädda in)

HIIT och konditionsträning av Fitify

Högintensiv intervallträning räcker träffaMen de behöver ordentliga, schemalagda och rutinmässiga arrangemang, vilket generellt betyder att det är bekvämare att delta i klasser än att bygga en egen klass. Tack vare Fitify kan du dock göra den här sessionen oavsett var du är och till och med justera varaktighet, träning och viloperiod. Om du föredrar att börja med enklare övningar finns det gott om lätta aeroba och aeroba övningar, så att du gradvis kan öka dina rörelser med större intensitet. Jag gillar särskilt programmets förmåga att uppskatta dina kalorier baserat på individuella data, vilket ger mer exakta uppskattningar av hur mycket du bränner per träning. Slutligen finns det andra Fitify-applikationer tillgängliga som fokuserar på specifika kroppsdelar eller utrustning, beroende på dina mål.

Viktträning hemma

Om du inte gillar klockor och visselpipor och vill ha en enklare applikation kan det vara ett bra val. Det kommer med många förutbestämda rutiner och kan till och med automatiskt skapa utbildningsplaner baserade på din nivå. Du har fortfarande tillgång till videor, men det finns ingen virtuell tränare som hjälper dig genom hela övningen. Istället måste du ange hur många upprepningar du har gjort så att applikationen spårar dig och grafer fortskrider. Detta är ett bra alternativ för personer som är erfarna men som fortfarande vill ha vägledning under träningen.

Seconds Pro – Intervaltimer

Det senare skiljer sig mycket från andra applikationer i denna kategori, i den meningen att det inte är avsett att vägleda dig genom din session. Detta är verkligen en mycket kraftfull intervalltimer som får dig att dela din träning korrekt. Det finns flera mallar tillgängliga, men du kan skapa dina egna och justera varaktighet, färg och namn på var och en. Du kan till och med ställa in vissa låtar för varje intervall, så att du inte behöver starta spellistan manuellt. Jag gillar verkligen alternativet att använda olika färger och text-till-tal, som berättar vad som kommer att hända utan att behöva fortsätta titta på din mobiltelefon. Tyvärr är den här applikationen inte särskilt intuitiv och har ett tråkigt gränssnitt, men fungerar bra efter dess inställningar.

C25K® – 5K Race Coach

Om du bara kör, kommer Couch to 5K-programmet att hjälpa dig att nå dina mål med virtuella tränare, karriärplaner och utmaningarna med att hantera ett 5K-lopp i etapper. Den har allt byggt för att hjälpa dig under din fitnessresa, inklusive virtuella tränare och utvalda spellistor, som kan justeras baserat på din hastighet. Det finns till och med en mäklarsamhälle som du kan gå med för att diskutera dina framsteg och ställa frågor.

(bädda in) https://www.youtube.com/watch?v=a00Ao8yy0rk (/ bädda in)

Zombies, kör! (Fri)

Ibland räcker inte musik för att motivera människor att träna, så den här applikationen erbjuder en mycket djupare upplevelse som definitivt kommer att göra att du springer så snabbt som möjligt. Föreställ dig att jagas av zombies som har attackerat flera andra; allt du kan göra är att försöka fly. Detta är en tomt skapad av applikationen, som mäter fitnessupplevelsen i en skrämmande berättelse med ett uppdrag där du samlar förnödenheter och bygger om en bas med andra överlevande. Detta är definitivt ett annat sätt att träna och ett roligt sätt att ta sig runt.

(bädda in) https://www.youtube.com/watch?v=2qHUohHeMG4 (/ bädda in)

Diet spårning och registrering

Denna applikation fokuserar på att äta rätt och hjälper dig att spåra kalori- och makrointag för en hälsosammare kost.

Kaloriräknare – MyFitnessPal

Jag måste tacka MyFitnessPal för att hjälpa mig att uppnå mina mål. Vi inser ofta inte hur många kalorier vi äter jämfört med hur mycket vi behöver för att stödja vår vikt. Lyckligtvis hjälper den här applikationen dig att få rätt mängd genom att beräkna antalet kalorier du behöver baserat på din vikt och mål. Du måste hålla reda på vad du äter, men det finns en stor databas som gör det enkelt för dig att hitta rätt objekt. Du kan också skanna streckkoder för att automatiskt lägga till mat i ditt schema, vilket gör hela processen snabbare. Det viktigaste är att applikationen är synkroniserad med dina favorittjänster, så du vet om din morgonkarriär har gett dig ostkakan du drömt om.

Förlorade artikeln! – kaloriräknare

Lose Detta är ett mycket liknande alternativ till MyFitnessPal men enligt min mening erbjuder det ett mer intuitivt gränssnitt. Detta är inte synkroniserat med många applikationer, men har ett mer visuellt och lättare att använda gränssnittet. Det viktigaste är att det här gör att du kan ta bilder av din mat för att automatiskt känna igen vad du äter, vilket eliminerar den tröttsamma registreringsprocessen. Denna applikation kommer också med ytterligare funktioner som föreskrivna recept och träningsguider samt information om din kost.

(bädda in) https://www.youtube.com/watch?v=n8DQhQ_nrV0 (/ bädda in)

Runtastic Balansräknare, Food Tracker

Om beräkning av makron är viktigt för dig gör Runtastic Balance det lättare genom att visa dem direkt i din dagbok, utan att behöva komma åt vissa sidor. Gränssnittet är också ganska intuitivt, och det finns många gratispaket som du kan välja baserat på dina mål. Om du använder en annan Runtastic-applikation kan du synkronisera dina aktiviteter automatiskt, men det är ganska nedslående att det inte finns något alternativ att ansluta till fler tjänster.

(bädda in) https://www.youtube.com/watch?v=R2i7ZgVvRdI (/ bädda in)

Lifesum: dietplan, makroberäknare och matdagbok

Att spåra din diet kan vara en komplicerad uppgift om du inte vet vad du ska äta. Lyckligtvis erbjuder Lifesum ett komplett paket med hälsosamma livsmedel och recept som hjälper dig att skapa en balanserad diet. Det erbjuder också en inbyggd kalori tracker med ett elegant användargränssnitt som gör att du kan se makron och kalorier på en överblick. Tyvärr behöver du en betald prenumeration för att synkronisera med tjänster från tredje part, vilket kan vara en hinder för vissa människor.

Mealime – Matplanerare, recept och shoppinglista

En av de saker jag minns att jag kämpade när jag vill vara fit är att planera måltider. Jag måste undersöka olika recept, verifiera näringsinformation och lägga till ingredienser i min inköpslista. Riktigt tröttande, för att säga det mildt. Mealime gör allt detta enkelt genom att erbjuda recept som passar dina mål, men också din smak. Tack vare en sofistikerad sökmotor kan du filtrera resultat baserat på kalorier, allergier, ingredienser och mer. Efter att ha bestämt vad du vill laga mat skapar applikationen automatiskt en kategoriserad inköpslista, vilket gör det enkelt att få det du behöver från butiken. Det finns till och med betalda prenumerationer som erbjuder avancerade funktioner som detaljerad näringsinformation, spårning av matpaket och exklusiva recept.

Träningsanmärkningar (för fosteridrottare)

Efter att ha tappat 30 kg (ja, trettio) på cirka tio månader kan mina armar vara lika tjocka som pinnar, så jag bestämde mig för att bygga muskler och börja gå till gymmet och tänka på ett nytt mål. Tyvärr har jag svårt att komma ihåg min rutin och spåra mina representanter. Lyckligtvis finns det många applikationer som hjälper dig.

Progress Training Tracker

Om du inte är säker på var du ska börja kan du börja med ett av de olika programmen och övningarna som tidigare gjordes för att erbjudas av Progress Trainer Training. När du känner dig mer bekväm kan du skapa din egen rutin med rätt antal uppsättningar, reps och vikter. När du är på gymmet kan du spåra detta exakt med din mobiltelefon eller klocka, för att se om du når de mål du har satt och spåra dina framsteg i applikationen.

GymRun Workout Log & Tracker Kebugaran

Jika Anda mencari sesuatu yang lebih luas, GymRun menawarkan solusi lengkap, dengan gambar tentang cara melakukan latihan dan kemampuan untuk menyimpan foto Anda sendiri. Aplikasi ini juga dibangun dengan kepraktisan dan dilengkapi dengan widget untuk menyimpan latihan Anda langsung dari rumah dan layar kunci. Anda bahkan dapat merekam data tubuh dan foto untuk mengikuti kemajuan Anda secara lebih menyeluruh. Itu juga dapat disimpan ke akun penyimpanan cloud Anda, sehingga Anda dapat menyinkronkan kemajuan Anda di seluruh perangkat.

(embed) https://www.youtube.com/watch?v=p27u7FWPUcQ (/ embed)

FitNotes – Log Workout Gym

FitNotes jauh lebih sederhana dari dua sebelumnya dan berfokus pada penyediaan fungsionalitas penting bagi seseorang yang terbiasa dengan gym dan hanya membutuhkan satu aplikasi untuk melacak kemajuan mereka. Itu datang dengan alat-alat praktis seperti kalkulator piring untuk tahu persis bagaimana memuat beban Anda, serta timer istirahat built-in. Akhirnya, meskipun aplikasi ini dibuat dengan kesederhanaan, aplikasi ini masih memiliki cadangan online dan database pelatihan, menjadikannya ringan dan nyaman.

321FIT

321FIT terlihat sedikit lebih seperti permainan daripada pelacak kebugaran, tetapi ini adalah teman yang menyenangkan ketika Anda berada di gym dan membedakan diri dari kompetisi dengan antarmuka permainan retro. Seperti aplikasi lain, ia hadir dengan banyak rutinitas yang dimuat sebelumnya dan kemampuan untuk menyesuaikannya. Namun, setelah direncanakan, latihan Anda “dimainkan” dalam arti bahwa aplikasi akan meluncurkan timer yang menunjukkan progres sesi, jumlah pengulangan yang harus diselesaikan, dan waktu yang diperlukan untuk menyelesaikannya. Ini memerlukan beberapa pengaturan, dan saya pribadi tidak ingin terus menggunakannya sepanjang latihan, tapi ini cara yang menyenangkan untuk menyiasati sesi Anda, terutama jika Anda cenderung bosan di gym.