Apple Watch, nyårslöfte och £50 rabatt

Att gå ner i vikt kräver förstås en kombination av kost och motion, och matspårning med Apples HealthKit-funktion är verkligen till hjälp. Användare kan använda MyFitnessPal för att spela in sina måltider.

Det hjälper dig att ställa in ett dagligt kalorimål och subtraherar automatiskt förbrända kalorier från träning mätt från din Apple Watch. Om ditt kalorimål är 2000 och du äter 2300 kalorier på en dag och förbränner 350 kalorier från träning, så är du fortfarande inom ditt mål.

HealthKit-stöd innebär att data du anger i MyFitnessPal kan delas med Apples Health-app, som kan bli en mängd information när du samlar in mer data.

Bantning är mycket svårare för mig än träning, men jag tror inte att jag blir motiverad att göra det ena utan att göra det andra. Eftersom jag har loggat träningspass med min Apple Watch och slutfört mina aktivitetsringar känner jag mig också motiverad att förbättra min kost.

“Jag har ätit skräpmat i 25 år (och att växa upp med sydländsk mat hjälper inte heller), men i april slutade jag läsk och sötat te för vanligt vatten och osötat te och börja dricka svart kaffe på morgonen . Jag byter även in mellanmål hela dagen och överdimensionerade mellanmål i slutet av dagen för en mer skräddarsydd och genomtänkt frukost, lunch och middag.

Diethemligheten för mig är lätt att göra på egen hand. Jag brukar äta skräpmat och äta en hälsosam måltid då och då men det gör mig inte frisk. Nu försöker jag äta bättre varje dag och njuta av skräpmat med måtta som inte definierar min kost.

Måltidsloggning kan låta som mycket jobb, men du äter förmodligen samma mat hela tiden plus att MyFitnessPal och liknande appar har bra databaser med näringsinformation för en mängd olika livsmedel. Detta har också hjälpt mig att tänka mer noggrant över mina matvanor. Om jag inte kan sätta en siffra på mina matvanor kanske jag överskattar hur mycket jag äter och kosten är helt fel. Istället kan jag säga när jag har plats för Pokémon Go-frappen utan att missa mitt mål.

Det är samma historia för Apple Watch fitness tracker. Det var nyckeln till att jag kunde mäta hur mycket ansträngning som räckte utan att överdriva och tänka att jag måste göra något ohållbart för att bli friskare. “

Foton på hans familj i december 2014 och december 2016:

Källa: 9TO5Mac