Obs: I nästa ämne du kommer att läsa kommer du att lära dig om: Hur man lägger till mat utan streckkod på MyFitnessPal
Att upprätthålla vår kost och träning har aldrig varit så enkelt. Du kan använda MyFitnessPal-appen för att registrera allt från antalet steg som tagits under dagen till vad du äter till frukost.
En av de bästa funktionerna med MyFitnessPal (MFP) är att det tillåter användare att registrera sitt matintag helt enkelt genom att skanna barras i förpackningen. Detta är det snabbaste sättet att registrera näringsinformation om vad vi äter under dagen.
Är det möjligt att lägga till mat utan streckkod?
Tänk om vi äter något utan kod? barras? Vi kunde ha ätit bananer hemma hos en kompis och vi hade såklart inga barras. Den goda nyheten är att mat kan läggas till även om du inte har barras. Du kan prenumerera på alla livsmedel, oavsett om de kommer med en barras.
Hur lägger man till mat utan streckkod?
Det är väldigt enkelt att lägga till vilken barrasfri mat som helst. Du behöver bara följa dessa steg:
- Titta på det nedre fältet i MFP-appen och välj Kalender.
- Välj mat som är relevant: frukost, lunch, middag eller mellanmål.
- Under varje måltid ser du MER MAT. Välj att lägga till din mat.
- Du kommer då att se ett sökfält högst upp på skärmen.
- Ange namnet på maten du äter och klicka på Sök.
- Välj rätt mat och klicka på bocken i det övre högra hörnet.
Du kommer att se mer än ett resultat i din sökning. Det är en av de bästa funktionerna i den här appen och vi kommer att förklara varför.
Det fina med olika resultat
Vi kommer att använda bananer eftersom frukt är ett bra exempel för att framhäva användbarheten av den här funktionen. Detsamma gäller givetvis andra livsmedel.
Låt oss säga att du har en banan till mellanmål. Det ger dig inte tillräckligt med näringsinformation eftersom bananer kan variera i storlek. En banan kan ha 70 till 135 kalorier. Det är en stor skillnad med tanke på att en stor banan kan ha lika många kalorier som två små bananer. Det är därför det är viktigt att hålla ett öga på maten, speciellt om målet är viktminskning.
Du kan välja mellan en mängd olika alternativ, till exempel storleken på din måltid eller portion. Du behöver till exempel inte ens ha bananer. Om du har en kopp skivad banan med din morgonhavregryn, bra. Du kan välja alternativet Bananskivor och sedan hur många koppar.
Det här alternativet är mycket användbart, särskilt om du inte är en kock. Det betyder att det inte är nödvändigt att veta hur många gram varje måltid innehåller för dagen. Du behöver inte mäta det om du inte vill. Istället kan du välja bland de många serveringsstorlekarna och serveringsstorlekarna som finns tillgängliga i MFP:ns sökfält.
Näringsdeklaration
När du har valt mat kommer du att se detaljerad näringsinformation om dem. Väljer du en medelstor banan ser du direkt hur många kalorier den innehåller. Du kan också se hur många gram kolhydrater, fetter och proteiner det finns. Detta är verkligen användbart eftersom det visar skador på din mat, oavsett om det är låg fetthalt, hög proteinhalt eller vad som helst.
Om du scrollar ner hittar du en mer djupgående analys. MyFitnessPal kommer att meddela dig om typen av fett i din mat, vare sig det är mättat fett eller transfett. Du kan också kontrollera hur många gram socker eller fibrer du har ätit. Det finns också information om de viktigaste vitaminerna och mineralerna, som vitamin C eller vitamin A.
Användbara funktioner
Som du kan se, att lägga till mat till MyFitnessPal utan barras är det inte alls svårt. Processen är dessutom rolig eftersom du kan lära dig mer om din mat. Detta är i grunden en mini-näringskurs och kan vara till stor hjälp. Med större medvetenhet kommer du att kunna välja bättre mat.
Vi hoppas att den här funktionen var till hjälp för dig och förblir motiverad för att spåra ditt matintag och spåra dina framsteg.
