Du kan börja med att flytta appikonerna som isolerar dem ytterligare på hemskärmen, eller logga ut från ditt konto varje gång du använder det.
Om det inte fungerar, använd de begränsade tidsfunktionerna i dina digitala välmåendeappar som nämns ovan.
Slutligen kan du helt och enkelt ta bort appar från din smartphone. De fungerar som lättillgängliga versioner av olika sociala nätverk (Snapchat, Tiktok och Instagram i mindre utsträckning är undantagen), du kommer att tvingas vända dig till din PC eller Mac för referens.
Sociala medier är en stor del av enhetens tidspaj, och om du begränsar den kommer du att minska tiden på din smartphone. Tanken är att skapa lite “friktion”, ett extra steg som kommer att begränsa brute-force-testning, genom att tvinga dig att använda webbversionerna av dessa appar och därmed slå på eller byta till din PC- eller Mac-vän.
