Använder du AppleNight Shift eller andra appar för filtrering av blått ljus när du rullar på din telefon på natten? Om ditt svar på den här frågan är ja, har en ny studie från Brigham Young University några nyheter för dig. Baserat på forskningen, Night Shift sägs inte ha någon positiv effekt på din sömnkvalitet.
Inverkan av Night Shift på sömnkvaliteten
I denna studie jämförde BYU psykologiprofessor Chad Jensen och forskare från Cincinnati Children’s Hospital Medical Center sömnresultaten för 167 vuxna i åldern 18 till 24. Deltagarna tillbringade minst 8 timmar i sängen och bära en accelerometer på handleden för att registrera sömnaktivitet. De genomförde studien i tre grupper – de som använde sina telefoner med Night Shift, utan NightShift och de som inte använde sina telefoner innan de gick och la sig.
”I hela urvalet var det ingen skillnad mellan de tre grupperna. Night Shift är inte överlägset att använda din telefon utan Night Shift eller ens att använda telefonen överhuvudtaget.” sa Jensen.
Studien tittade på olika faktorer, inklusive total sömnlängd, sömnkvalitet, uppvaknande från sömnstart och tid för att somna. Forskarna delade vidare kategorierna i två distinkta grupper – en där deltagarna sov sju timmar och den andra sex timmar.
Från den första gruppen fann forskare att deltagare som inte använde sina telefoner på natten hade bättre sömnkvalitet än de som använde sina telefoner, oavsett om de hade Night Shift påslaget eller inte. Dessutom fanns det ingen skillnad i sömnresultat beroende på Night Shift-användning i gruppen med 6 timmars sömn.
“Även om det finns gott om bevis för att blått ljus ökar vakenhet och gör det svårare att somna, är det viktigt att tänka på vilken del av den stimuleringen som är ljusemission kontra ljusemission. andra kognitiva och psykologiska stimuli,” tillade Jensen.
