Oroa dig inte, var glad: Spåra ditt humör med dessa spårningsappar

Appar för humörspårning är ett enkelt sätt att registrera ditt dagliga humör, vilket gör det enkelt att spåra din personliga mentala hälsa och depression.

Genom att spåra ditt humör kan du se tidigare bidrag och få en större bild av din allmänna mentala hälsa. Detta är oerhört användbart om du har depression eller bipolär sjukdom, eftersom du kan visa dina spårade framsteg för din terapeut, hjälpa dem att ställa en diagnos och ytterligare göra det lättare för dig.

Humörspårare är också användbara för människor som inte kan lämna huset, inte har råd med terapi eller som känner att det finns ett stigma kring att söka hjälp för sin psykiska hälsa. De erbjuder en bekväm bit av anonym support genom en daglig incheckning. Dessutom är de enkla att använda: dagliga påminnelser är automatiska, och allt du behöver göra är att mäta hur din dag gick.

Vi måste notera att dessa appar inte är avsedda att ersätta medicin eller få professionell hjälp och endast är avsedda för kompletterande användning. Om du känner dig deprimerad eller har andra bekymmer om din psykiska hälsa, kontakta din läkare omedelbart.

Vad du ska leta efter i Mood Tracker

Alla dessa appar gör mer eller mindre samma sak, så hur de närmar sig det är det viktiga. Vissa har dagliga popup-påminnelser där allt du behöver göra är att välja den emoji som bäst passar ditt nuvarande humör. Andra är mer kraftfulla, så att du kan lägga till foton, hashtags och fullständiga dagboksanteckningar för varje dag. Här är de viktigaste sakerna att leta efter i en humörspårare:

• Automatisk påminnelse: Spårningsverktyg är tänkta att vara enkla, snabba och något du inte behöver anstränga dig för varje dag. Vid en viss tidpunkt varje dag visas en aviseringsuppmaning, sedan anger du ditt humör och dina tankar — du är klar.
• Anpassade alternativ: De bästa apparna för humörspårning låter dig anpassa upplevelsen så att den känns mer tillgänglig. Med vissa appar kan du anpassa saker som emojis, ställa in en specifik tid för när du vill att aviseringar ska dyka upp och till och med styra hur ofta de visas.
• Anteckningar / Journal: Om du är på humör för att skriva lite, eller om din dag är full av intressanta händelser, kommer bra spårningsappar att ge dig någonstans att skriva och påminna dig om att ange ditt humör varje dag.
• Språk som stöds: Nej, vi menar inte teknisk support för själva appen (även om det borde vara det), vi menar ytterligare information om hur du får professionell hjälp för din psykiska hälsa, med utbildningswebbplatser, länkar som hjälper dig att hitta läkare nära dig och landets självmordsförebyggande livlina.

Bästa humörspårare: Daylio

Daylio (gratis, $2,99/månad eller $23,99/år) gör det enkelt att spåra ditt humör. Det låter dig också lägga till dina nuvarande aktiviteter och föra en vanlig (men liten) logg. Daylio har en inträdesprocess i två steg där du väljer den emoji som bäst passar ditt humör för dagen (du kan anpassa utseendet och namnet för), och sedan gör snabba anteckningar om vad du letar efter. gjorde (med alternativ som arbete, städning, spel, avkoppling, dejting, sport, fest, etc.). Det är en färgstark daglig humörspårare för att spåra dina bästa dagstrimmor, genomsnittligt månatligt humör och annan användbar statistik. Du kan även låsa åtkomsten till appen med en PIN-kod.

Bästa budgethumörspårare: Mood Line

Moodflow (gratis) är en enkel stämningsspårare på fem pixlar utformad för att hjälpa dig att visualisera känslomässiga mönster i ditt liv. Varje dag kommer det att uppmana dig att komma in i ditt humör, vilket du kommer att göra genom att välja ett av fem smileys och tagga några av dagens känslor (med alternativ som stress, glad, lugn, dyster, uttråkad, ledsen och mer) . På nästa sida finns det ett utrymme för dig att göra snabba anteckningar, och under det kan du tagga aktiviteterna du gjorde den dagen (som träning, titta på film, shoppa, timeout) för mig, läsning, familj, etc.) och ladda upp relevanta bilder.

Appen har också en premiumversion (börjar på $3,49/månad) där du kan säkerhetskopiera dina bilder till Moodflow Cloud, komma åt Atlas (efter geotaggning), ställa in utbytesprocesser dagliga behörigheter och lägga till väderdata till dina poster. Gratisversionen är mer än tillräckligt, men plusversionen låter dig stödja utvecklaren och få några extra funktioner.

Den bästa humörspåraren för att stödja samhället: Moodtrack Social Diary

Det är lätt att känna sig ensam i världen, speciellt om du lider av depression eller om du har att göra med isolering av covid-19, men Moodtrack Social Diary (gratis, $1,99 för den personliga dagboksfunktionen) vill inte att du ska göra det. det ensam. Där de flesta andra spårare bara kollar med dig en gång om dagen tillåter Moodtrack så många poster på en dag – så få eller så många du vill.

Appen erbjuder färgstark spårning av grafstil, vilket gör det enkelt att se tillbaka och se humörmönster och ta en djupare titt på särskilt bra eller dåliga dagar. För varje inlägg kommer du att betygsätta ditt humör och spela in dina tankar, dessa tankar delas offentligt med andra Moodtrack-användare, såvida du inte använder premiumversionen för att hålla dem i privat läge. Du kan också kolla in andra senaste offentliga uppdateringar för att se hur andra gör och till och med svara på dem. Sidan gör det enkelt att följa andra användare du gillar, skaffa dina egna följare och kommunicera med andra när du vill, för ibland finns det en gemenskap runt Du är allt.

Bäst för djupspårning: iMoodJournal

Där många andra humörspårare har en till synes tillfällig användning, är iMoodJournal ($2,99) en mycket mer seriös och kraftfull humörspårare. Förutom att spåra ditt humör kan den spåra andra saker som sömn, medicinering, stress, energinivåer etc. Skriv in ditt humör, för dagbok, ta bilder på dig själv och (intryck) de flesta) använd hashtags för att markera dina nuvarande känslor. Du kan också anpassa appens aviseringar och utseende.

iMoodJournal rekommenderar att du skriver ner ditt humör två till tre gånger om dagen och använder hashtags och anteckningar när du gör det. Om du spelar in konsekvent kommer appen att kunna generera kraftfulla omfattande rapporter som automatiskt upptäcker korrelationer mellan din inspelade upplevelse och humör. Att kunna se ditt humördiagram under loppet av en vecka eller månad och att kunna se dina djupgående anteckningar om varför en viss dag var så dålig eller så bra gör det enkelt (och särskilt för din terapeut, om du har en ) för att se vad som orsakade nedgången eller en riktigt bra period.