Så här ställer du in sömnschema, sömnmål och larm på iPhone eller Apple Watch

I den här detaljerade steg-för-steg-guiden lär du dig hur du använder din iPhones sömnspårningsfunktioner. Den här guiden visar hur du ställer in ett sömnschema, sömnmål och väckningslarm.

I de senaste mjukvaruuppdateringarna har Apple äntligen tagit sömnspårning till iPhone och Apple Watch. Genom att använda dessa funktioner kan Apple-användare spåra sitt sömnintag samtidigt som de får användbara påminnelser om läggdags och visuella grafer över deras nuvarande prestanda.

För att dra nytta av iPhones nya sömnspårningsfunktioner måste användare först ställa in ett sömnschema. Att ställa in ett sömnschema är viktigt eftersom utan det fungerar inte dina larm och andra sömnfunktioner slås inte på.

När du har ställt in ditt sömnschema kan du också ställa in ett sömnmål som låter dig spåra tiden i sängen och föreslå läggdags och väckningslarm. Slutligen visar vi dig hur du kan ställa in ett väckningslarm på din iPhone och Apple Watch.

Sätt upp ett sömnschema

Det är enkelt att ställa in ett sömnschema på iPhone och Apple Watch, och det kan göras med några enkla steg. Det är precis vad vi kommer att visa dig i den här artikeln.

Hur man ställer in ett sömnschema från en iPhone

För att ställa in ett sömnschema från din iPhone kan du följa stegen nedan. Se till att du kör iOS 14 eller senare.

1. Lansera Hälsa app och tryck Bläddra från den nedre raden.
2. Från bläddringsskärmen, sök efter Sova och klicka på den.
3. Från nästa skärm hittar du din schematitel och trycker på ‘Sömnschema‘alternativ under den.
4. Slå på strömbrytaren för Sömnschema och tryck sedan på ‘Boka ditt första schema‘.
5. Från inställningsskärmen väljer du det datum du vill aktivera schemat. Du kan till exempel välja veckodagar.
6. Från under Bedtime and Wake-up, flytta reglaget till för att ställa in tiden för Bedtime and Wake-up, och tryck slutligen på knappen Lägg till.

Dessutom kan du även lägga till ett sömnschema för helgerna. För att göra det, tryck på Lägg till schema för andra dagar och upprepa steg 6.

Hur man ställer in ett sömnschema från Apple Watch

För att ställa in ett sömnschema från din Apple Watch kan du följa stegen nedan. Se till att du kör watchOS 7 eller senare.

1. Lansera Sova app och tryck Fullständigt schema Alternativ.
2. Slå på strömbrytaren för Sömnschema.
3. Knacka på Boka ditt första schema Alternativ.
4. Knacka på Dagligen och från nästa skärm, avmarkera de dagar du vill utesluta från ditt sömnschema. Du kan till exempel bara välja veckodagar.
5. Knacka på Vakna för att ställa in väckningstiden. Du kan också aktivera konverteringen för Larm om du vill.
6. Rulla ned och tryck på Lägg dags och ställ in tiden när du vill somna och tryck sedan på Baksida knapp.

Sätt sömnmål

Du kan enkelt ställa in ett sömnmål från din iPhone och Apple Watch. Sömnmål gör det lättare att spåra din tid i sängen och låter din enhet föreslå lägg- och väckningstider. För att göra det väldigt enkelt, följ våra instruktioner nedan.

Hur man ställer in sömnmål från iPhone

Följ dessa steg för att ställa in sömnmål från iPhone.

1. Öppna Hälsa app och tryck Bläddra Alternativ.
2. Knacka på Sova och under Ditt schema knacka på ‘Fullständigt schema och alternativ‘ knapp.
3. Är från Fullständigt schema tryck på alternativet Sömnmål.
4. Från tidsreglaget väljer du de timmar och minuter du vill sova dagligen.

Så här ställer du in sömnmål från Apple Watch

Följ dessa steg för att ställa in sömnmål från din Apple Watch.

1. Lansera Sova app och tryck Fullständigt schema knapp.
2. Rulla ned och tryck på Sömnmål Alternativ.
3. Använda sig av + och – Knapparna justerar den tid du vill ställa in som ditt sömnmål.
4. Tryck på bakåtknappen för att avsluta.

Ställ in ett väckningslarm

iOS 14 och watchOS 7 har en väckningsfunktion som låter dig ställa in ett väckningslarm från din iPhone eller Apple Watch. Detta larm hjälper dig att se till att du vaknar till dina sömnmål.

Hur man ställer in ett väckningslarm från iPhone

Följ dessa steg för att ställa in ett väckningslarm från din iPhone.

1. Öppna Klocka app och tryck Larm navigering.
2. Nedan Gå och lägg dig du kommer att se ditt larm. Knacka på Förändra knapp.
3. Slå på strömbrytaren för Vakna Larm.
4. Välja Ljud och haptik, ringsignalvolym och vill du slå på Tupplur antennfunktion.
5. Klick Skicklig att spara.

Hur man ställer in ett väckningslarm från Apple Watch

Följ dessa steg för att ställa in ett väckningslarm från din Apple Watch.

1. Öppna Sova app och tryck Sömnschema.
2. Slå på strömbrytaren för Larm och välj sedan Ljud & Haptics för ditt larm.

Där har du det, här är hur du enkelt kan ställa in ett sömnschema, sömnmål och väckningslarm med din iPhone och Apple Watchs nya sömnspårningsfunktioner.

Om du har några frågor angående den här guiden får du gärna meddela oss i kommentarsfältet nedan.