Snabbtips: Sleepcast är en sömnpodcast som kan hjälpa dig att somna

Ibland är det en riktig kamp att somna. Oavsett om du har svårt att slappna av efter en stressig dag eller om ditt sinne inte kommer att sluta tävla med morgondagens att-göra-lista, är kopplingen mellan trött kropp och sinne fast. Kan hålla vem som helst vaken på natten. Men Sleepcasts kan bara hjälpa.

Välkommen till Quick Tips, en serie där vi ger tips och tricks som inte nödvändigtvis är nya men som kanske har släppts eller inte är allmänt kända.

Sleepcast är i grunden en sömnpodcast eller ljudinnehåll designat för att hjälpa dig att lugna ditt sinne på natten så att det kan bli av med dagens bekymmer och (så småningom) somna. Den här funktionen är en av många som erbjuds av Headspace, ett online wellnessföretag fokuserat på meditation. Dess app är packad med verktyg som hjälper dig att meditera, minska stress och ångest, vara piggare och – du gissade rätt – somna på natten.

Ljudet innehåller lugnande ljud och en enkel berättad berättelse berättad med en lugnande röst, som en godnattsaga. Varje pass varar vanligtvis 45-55 minuter och innehåller många delar som andningsteknik, visualisering, meditationsövningar och en berättelse som berättas om ett poetiskt landskap med tyst men lika attraktivt ljud. Den guidade resplanen är bara tillräckligt rolig för att fokusera ditt sinne (läs: få det att glömma allt annat), men inte tillräckligt för att hålla dig frisk.

Och vad är egentligen coolt med Sleepcasts? Headspace blandar beställningen dagligen, så det finns ingen början, mitten eller slut. Detta hindrar dig från att memorera berättelsen (vilket kommer att engagera ditt sinne, istället för att koppla av), och det betyder att du kan börja och fortsätta var som helst utan att missa ett slag. Allt du behöver göra är att lägga dig ner och njuta av en fridfull berättelse. Många människor tycker att den här typen av innehåll, snarare än vitt brus, är mer gynnsamt för att somna snabbt och sova.

Några av berättelsealternativen inkluderar Indigo Galleryger utrymme för upptagna sinnen att vila; Nattgata där du kan fly din stress i en sömnig stad; och Ökenlägereldvilket ger tröst till oroliga sinnen.

Sleepcast är ett bra verktyg som gör det lättare att hitta balans och lugn varje dag och varje natt. Sleepcast är en förlängning av användbara artiklar, meditationer och berättelser som erbjuds av Headspace för att hjälpa dig att minska och hantera alla typer av problem som orsakas av stress eller bristande fokus. Dessa typer av problem, om de lämnas okontrollerade, kan störa många aspekter av ditt liv inklusive din sömn, vilket kan orsaka andra störningar i en ond cirkel. Sleepcast hjälper dig att skapa en hälsosam läggdagsrutin som så småningom kommer att bli en vana som hjälper din hjärna att eliminera bekymmer på natten och somna lugnt.

Sleepcasts (a la Headspace) erbjuder en gratis provperiod de första två veckorna, varefter du kan fortsätta med en månads- eller årsprenumeration. Prissättningen börjar på $5,83 per månad och ger dig tillgång till hela appen, inte bara sömnfokuserat innehåll. Headspace erbjuder student- och familjepriser, vilket är bra om din make, barn eller föräldrar också har svårt att sova.