Tin tức và phân tích của tất cả các thiết bị di động

Làm thế nào để kiểm tra sự phục hồi của nhịp tim trong Apple Watch và iPhone

Là một người theo câu tục ngữ cũ, "Sức khỏe là của cải", tôi theo dõi thể lực của mình theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cả theo dõi HRR với Apple Watch. Đối với những người tự hỏi làm thế nào để xem phục hồi nhịp tim trong Apple Watch Và quan trọng nhất, ý nghĩa của nó, hãy để tôi giải thích ngắn gọn. Phục hồi nhịp tim đo tốc độ giảm nhịp tim sau khi tập thể dục. Đặc biệt, HRR là được sử dụng trong nhiều bài kiểm tra thể lực để kiểm tra khả năng hồi phục của tim sau khi tập thể dục vì nó đóng một vai trò quan trọng trong ước tính mức độ tập thể dục của một người. Vì vậy, nếu bạn sẵn sàng kiểm tra phục hồi tim trên thiết bị watchOS hoặc xem qua tất cả dữ liệu HRR trên iPhone để tìm hiểu sức khỏe tim mạch của bạn là gì, bạn đã đến đúng nơi để bắt đầu!

Xem phục hồi nhịp tim trong Apple Watch và iPhone

Vì phục hồi nhịp tim có vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể chúng ta giữ dáng, nên tốt hơn là đi sâu vào chi tiết một chút.

HRR là gì và tại sao bạn nên nghiêm túc?

Theo nhiều nghiên cứu, tốc độ nhịp tim của chúng ta chỉ giảm phụ thuộc vào tốc độ sistema lo lắng từ giao cảm đến giao cảm. Đối với người không chuyên, sistema dây thần kinh giao cảm hướng dẫn phản ứng không tự nguyện nhanh chóng của cơ thể đối với các tình huống căng thẳng hoặc nguy hiểm, trong khi giao cảm (còn được gọi là sistema Nghỉ ngơi và tiêu hóa) bảo tồn năng lượng bằng cách hạ thấp nhịp tim. Khả năng chuyển đổi giữa hai hệ thống thần kinh của cơ thể chúng ta có tác động đáng kể đến sức khỏe. Hơn nữa, HRR cũng được coi là một yếu tố dự báo không chỉ về bệnh tim mạch mà còn về tỷ lệ tử vong.

Những con số phục hồi nhịp tim lý tưởng là gì?

Ít hơn 12 nhịp trong phút đầu tiên sau khi tập thể dục nó là một dấu hiệu của sự phục hồi nhịp tim bất thường. Tương tự, HRR của ít hơn 22 nhịp Đây là một yếu tố dự báo mạnh mẽ về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (và thậm chí có nguy cơ tử vong). Vì vậy, nếu số của bạn là 13 hoặc cao hơn nhịp sau 1 phút tập thể dục và 22 trở lên sau 2 vài phút, bạn không cần phải lo lắng về thể lực của mình. Bây giờ bạn đã có một liều HRR tốt, hãy thực hiện các bước nhanh chóng, được chứ?

Xem phục hồi nhịp tim của bạn tại Apple Watch

  1. Ném Nhịp tim ứng dụng trên của bạn Apple Watch.

2. Bây giờ cuộn xuống phía dưới. Bạn sẽ thấy một Phần phục hồi nếu bạn ghi lại một buổi tập luyện trong ngày. Chạm vào nó để đi sâu vào chi tiết.

Phần phục hồi

3. Dưới đây, bạn sẽ thấy tần suất của bạn giảm bao nhiêu sau khi đào tạo. Nhịp tim sẽ hiển thị BPM sau 1 y 2 phút Nó sẽ hiển thị một cái gì đó như 20/30 BMP sau 1/ /2 tối thiểu

Kiểm tra dữ liệu HRR tại Apple Watch

Note: Trong một số trường hợp, Apple Watch Có thể mất một lúc để hiển thị số BPM (nghĩa là xem ảnh chụp màn hình ở trên). Vì vậy, đừng nhầm lẫn nếu đồng hồ không hiển thị dữ liệu ngay sau vòng đua cuối cùng của bạn.

Kiểm tra phục hồi nhịp tim iPhone

Nếu bạn muốn xem dữ liệu HRR từ những ngày trước, bạn sẽ cần (bạn đoán nó) vào bên trong ứng dụng Activity.

1. Trong đối tác của bạn iPhone, mở Tập thể dục ứng dụng

Mở ứng dụng Activity trên iPhone của bạn

2. Bây giờ, chọn ngày mà dữ liệu bạn muốn xác minh.

Kiểm tra HRR trong ứng dụng Activity

3. Sau đó cuộn xuống và chọn một tập luyện được ghi lại. Sau đó, vuốt từ phải sang trái trên Nhịp tim phần. Có bạn đi! Dữ liệu phục hồi nhịp tim của bạn sẽ ở đó để xem.

Xem dữ liệu HRR trong ứng dụng Activity trên iPhone

Theo dõi dữ liệu phục hồi nhịp tim của bạn bằng cách sử dụng Apple Watch và iPhone

Đó là thực tế tất cả mọi thứ! Vì vậy, đó là cách bạn có thể theo dõi dữ liệu HRR bằng thiết bị watchOS hoặc iPhone. Vì nó là một chỉ số quan trọng của thể dục, hãy kiểm tra nó thường xuyên để bạn có ý tưởng tốt hơn về thể lực của mình. Vì chúng ta đang nói về sức khỏe và thể dục, tôi cũng khuyên bạn nên kiểm tra các ứng dụng theo dõi và tập luyện calo tốt nhất vì chúng có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có ý kiến ​​nào hay không? Hãy chắc chắn để gọi trong các ý kiến ​​dưới đây.

Mục lục