Không thể có một lối sống lành mạnh do công việc, gia đình hoặc các cam kết khác? Đừng lo lắng nữa. Có một lối sống lành mạnh và năng động với thiết bị tập thể dục tại nhà này.
Dụng cụ tập gym tại nhà là gì?
Máy tập thể dục và các bộ phận được gọi là thiết bị tập thể dục tại nhà được thiết kế để sử dụng trong phòng tập thể dục tại nhà hoặc khu tập thể dục. Với sự phổ biến ngày càng tăng của các giải pháp tập thể dục tại nhà và tập thể dục từ xa, thiết bị tập thể dục tại nhà đã trở thành một cách đơn giản để đạt được mục tiêu tập luyện của bạn mà không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể hình.
Thảm tập yoga và bóng giữ thăng bằng rất tốt cho các bài tập giãn cơ và cơ cốt lõi. Đồng thời, dây kháng lực, tạ và tạ ấm là những lựa chọn nhẹ, có thể đóng gói và sử dụng thuận tiện cho nhiều hoạt động khác nhau. Chúng ta hãy xem thêm một số thiết bị bạn có thể sử dụng trong phòng tập thể dục tại nhà.
Các loại dụng cụ tập gym tại nhà
Gần đây, thiết bị tập thể dục tại nhà rất được ưa chuộng, đặc biệt là khi đại dịch khiến nhiều phòng tập công cộng phải đóng cửa. Dưới đây là một số ví dụ về thiết bị tập thể dục tại nhà:
Máy chạy bộ
Máy chạy bộ, đi bộ hay chạy bộ là một trong những thiết bị được sử dụng nhiều nhất cho các bài tập tim mạch.
Xe đạp tại chỗ
Xe đạp cố định là một thiết bị tập thể dục có tác động thấp mô phỏng hoạt động đạp xe. Nó có thể tăng cường cơ bắp chân và rất tốt cho việc tập luyện tim mạch.
Ghế tập thể dục
Nó là một thiết bị tập luyện đa chức năng có thể được sử dụng cho nhiều bài tập, chẳng hạn như gập chân, ép tạ và gập tạ.
Ban nhạc kháng
Chúng là những thiết bị di động, nhẹ, có thể được sử dụng cho các bài tập tăng cường sức mạnh. Chúng phù hợp với mọi cấp độ thể lực và có nhiều điểm mạnh khác nhau.
Thanh kéo
Dụng cụ tập thể dục này có thể được đặt trên tường bên ngoài hoặc khung cửa. Nó được sử dụng cho các bài tập sức mạnh phần trên cơ thể như kéo xà và kéo xà.
Túi đấm
Bao đấm là loại bao có kích thước lớn, nặng dùng để tập đấm bốc hoặc kickboxing. Nó có thể giúp tăng cường sức mạnh cho phần trên cơ thể và cánh tay của bạn và rất tốt cho các bài tập tim mạch.
Làm sao để chọn được dụng cụ tập gym tại nhà tốt nhất?
Khi cân nhắc mua thiết bị tập thể dục, điều đầu tiên cần xem xét là không gian bạn có và cần cho thiết bị cụ thể đó. Chỉ chọn những món đồ mà bạn chắc chắn có thể cất giữ. Trừ khi bạn có nhiều không gian giống như phòng tập thể dục. Dưới đây là một số điều cần xem xét:
Ngân sách
Đặt ngân sách cho thiết bị tập thể dục tại nhà và tuân theo nó. Bạn không cần phải chi nhiều tiền để có được thiết bị chất lượng.
mục tiêu tập thể dục
Trước khi mua bất kỳ thiết bị nào, hãy đặt mục tiêu cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn. Các dụng cụ tập tạ và sức đề kháng là những lựa chọn hấp dẫn để xây dựng khối lượng cơ bắp. Các thiết bị hỗ trợ tim mạch như máy chạy bộ và xe đạp cố định là những lựa chọn tốt nhất để tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
Ý kiến khách hàng
Đọc các bài đánh giá từ những người mua thiết bị khác mà bạn đang nghĩ đến. Điều này có thể giúp bạn lựa chọn thiết bị của mình một cách sáng suốt.
Ngoài ra, bạn nên thử bất kỳ thiết bị nào bạn đang xem xét. Sau khi thử và kiểm tra, bạn sẽ biết chắc chắn có nên thực hiện hay không.
Lợi ích của thiết bị tập gym tại nhà
Sử dụng thiết bị tập gym tại nhà cũng mang lại những lợi ích nhất định, trong đó có sự tiện lợi và riêng tư. Bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về nó.
- Bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn với phòng gym tại nhà mà không cần lo lắng về phương tiện đi lại hay phí tập gym. Bạn có thể tập luyện riêng mà không lo bị xấu hổ hay chỉ trích từ người khác.
- Với sự trợ giúp của thiết bị tập thể dục tại nhà, bạn có thể sửa đổi chương trình tập thể dục của mình, điều chỉnh nó cho phù hợp với yêu cầu và sở thích cá nhân của bạn.
- Thay vì sử dụng những thiết bị rẻ tiền, tồi tàn trong phòng tập thể dục công cộng, bạn có thể chi tiền cho những thiết bị tuyệt vời sẽ phục vụ bạn trong nhiều năm.
Dưới đây là một số máy tập thể dục tại nhà được lựa chọn mà bạn có thể sử dụng mà không gặp quá nhiều khó khăn một cách thuận tiện cho mình. Hãy duyệt qua chúng để đưa ra lựa chọn lối sống tốt nhất và phòng tập thể dục tại nhà.
âm sắc
Thiết bị thông minh dành cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn, màn hình cảm ứng Tonal 24 inch giúp bạn tập luyện toàn thân chỉ trong một thiết bị. Người dùng có thể truy cập các chương trình thể dục và buổi tập luyện tùy chỉnh thông qua màn hình cảm ứng 24 inch, đồng thời thiết kế đẹp mắt và di động giúp thiết bị có thể truy cập và dễ sử dụng ở mọi nơi.
Tonal phù hợp với mọi cấp độ thể chất vì nó sử dụng tải kỹ thuật số có thể được điều chỉnh theo bất kỳ lực cản nào. Nó được trang bị cánh tay có thể di chuyển để hỗ trợ nhiều hoạt động, đặc biệt là các bài tập chân như squats và lunges.
Tonal cũng có tính năng huấn luyện viên ảo cung cấp cho người dùng phản hồi và hướng dẫn theo thời gian thực để họ có thể tối đa hóa quá trình tập luyện của mình.
Người dùng Tonal có thể truyền phát nhạc và tương tác với giảng viên trong các buổi học trực tiếp nhờ loa tuyệt vời và camera tích hợp của thiết bị. Để nâng cao chất lượng tập luyện, một số phụ kiện cũng được tặng kèm theo hệ thống, bao gồm cả dây kháng lực.
Nhìn chung, nó là một thiết bị tập thể dục tại nhà thiết thực và linh hoạt có thể giúp người dùng đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.
Studio Fusion CST
Fusion CST Studio là thiết bị tập thể dục tại nhà cung cấp các bài tập linh hoạt và đầy thử thách. Sử dụng dây thừng và ròng rọc, người dùng có thể thực hiện nhiều hoạt động khác nhau kết hợp sức mạnh và điều hòa nhịp điệu. Nó cung cấp đào tạo rảnh tay trong thời gian thực, cho phép bạn nhìn nhận bản thân từ nhiều quan điểm.
Thiết bị này cung cấp một bài tập toàn thân tiết kiệm không gian trong một gói nhỏ. Người dùng có thể thay đổi mức độ khó của bài tập nhờ vào các mức kháng cự khác nhau mà nó mang lại. Nó cũng có một máy đo nhịp tim tích hợp cho phép người dùng theo dõi sự phát triển và mức độ thể lực của họ. Thiết bị giúp bạn tăng cường sức mạnh và cải thiện tim mạch chỉ với một sản phẩm.
Dựa trên hướng dẫn của người tập, Fusion CST Studio sẽ tự động thay đổi lực cản cho bạn. Nó cung cấp rất nhiều loại, từ rèn luyện sức mạnh đến các lựa chọn đào tạo chéo như chương trình đào tạo và săn chắc toàn thân.
Thiết bị này được thiết kế để tăng cường sức mạnh và cải thiện sức bền tinh thần và thể chất, cung cấp nhiều tính năng khác nhau để tập luyện tại nhà đầy đủ và hiệu quả.
Gương phòng thu Lululemon
Lululemon Studio Mirror là một công cụ thể dục tương tác cung cấp nhiều chương trình tập luyện khác nhau bao gồm tim mạch, rèn luyện sức mạnh và yoga, tất cả đều thoải mái tại nhà riêng của bạn. Đó là một thiết bị kiểu dáng đẹp, đứng hoặc treo tường, hoạt động như một tấm gương và màn hình kỹ thuật số.
Sử dụng tính năng theo dõi tiến độ và điểm sức khỏe của Lululemon Studio Mirror để theo dõi tất cả các bài tập của bạn hoặc kết nối với các ứng dụng thể dục khác như Strava hoặc Apple Sức khỏe để truy cập toàn bộ lịch sử tập thể dục của bạn. Người dùng có thể truy cập hàng nghìn hoạt động và kế hoạch đào tạo tùy chỉnh khi đăng ký hàng tháng.
Lululemon Studio Mirror phù hợp với mọi thiết kế nội thất. Với chất liệu cao cấp, đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tập thể dục tại nhà nhưng muốn có một buổi tập luyện hấp dẫn và cá nhân hóa hơn.
Bàn đạp
Hydro Rower là thiết bị tập thể dục tại nhà mô phỏng chuyển động chèo thuyền và mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân ít tác động. Nó sử dụng một phương pháp gọi là khả năng chống nước, trong đó lực cản được tạo ra bằng cách di chuyển mái chèo qua nước trong bể. Người dùng có thể sửa đổi cài đặt điện trở của thiết bị để phù hợp với cường độ luyện tập ưa thích của mình.
Nhờ chỗ ngồi và chỗ để chân thoải mái, Hydro Rower có thể phù hợp với những người dùng có chiều cao và chiều cao khác nhau. Ngoài ra, máy còn có màn hình LCD hiển thị những thống kê quan trọng nhất về luyện tập như thời gian, quãng đường hay lượng calo đốt cháy. Nó có thể được ghép nối với máy đo nhịp tim để đo chính xác mục tiêu tập thể dục.
Đây là sự bổ sung hiện đại, trang nhã và tinh tế cho ngôi nhà của bạn với khung nhôm và thép và vỏ polyme antraxit phẳng. Di chuyển Hydrorow Rower quanh nhà chỉ đơn giản là nhờ hệ thống bánh xe của nó.
Máy chạy bộ chân trời 7.8 TẠI
Máy chạy bộ chân trời 7.8 AT là thiết bị tập gym tại nhà hoàn hảo của hãng Horizon Fitness nổi tiếng trong ngành thể hình. Nó cũng cung cấp nhiều lựa chọn kế hoạch tập luyện như luyện tập xen kẽ, leo đồi và rèn luyện sức bền. Sàn cực lớn mang đến cho bạn sự linh hoạt và an toàn để chạy theo tốc độ của riêng bạn, cho dù bạn là người chạy nước rút hay người chạy giải trí.
Người dùng cũng có thể truy cập các tính năng kỹ thuật số bằng cách kết nối thiết bị Bluetooth của họ. Bạn có thể truy cập các chương trình đào tạo khác nhau thông qua màn hình LCD gắn phía trên. Nó hiển thị nhiều số liệu thống kê bao gồm thời lượng, quãng đường di chuyển, lượng calo đốt cháy và nhịp tim.
Nó cũng có cổng sạc USB, quạt làm mát và giá đỡ máy tính bảng có thể điều chỉnh để nâng cao sự thoải mái cho khách hàng trong quá trình tập luyện. Thiết bị di động có bánh xe vận chuyển để dễ dàng cất giữ và vận chuyển. Máy chạy bộ 7.8 AT là thiết bị cao cấp cung cấp cho người tiêu dùng một môi trường đào tạo tuyệt vời và hấp dẫn.
Myrun Technogym
Technogym Myrun là máy chạy bộ cao cấp được thiết kế để sử dụng trong phòng tập thể dục tại nhà. Đây là một thiết bị trang nhã, hiện đại với kích thước nhỏ có thể dễ dàng tích hợp vào mọi môi trường.
Với bề mặt chạy có đệm giúp giảm tác động lên khớp của bạn và phím an toàn giúp dừng máy trong trường hợp khẩn cấp, máy chạy bộ mang đến một buổi tập luyện an toàn và thú vị.
Màn hình cảm ứng lớn cho phép truy cập vào một số chương trình đào tạo và các buổi huấn luyện ảo là một tính năng tiên tiến khác của máy chạy bộ Myrun. Ngoài ra, thiết bị còn có kết nối Bluetooth tích hợp, cho phép bạn đồng bộ hóa với thiết bị và theo dõi tiến trình của mình theo thời gian.
Nhìn chung, bất kỳ ai đang tìm kiếm một máy chạy bộ hàng đầu cho phòng tập thể dục tại nhà chắc chắn nên xem xét Technogym Myrun. Cả người mới bắt đầu và người chạy có kinh nghiệm sẽ nhận thấy các tính năng nâng cao và thiết kế thân thiện với người dùng là tuyệt vời.
CLMBR
Một thiết bị tập thể dục tại nhà có tên CLMBR sử dụng các động tác leo núi để cung cấp cho người dùng bài tập toàn thân. Đây là một hoạt động leo dốc sử dụng hai đòn bẩy độc lập để tái tạo các chuyển động của leo núi đồng thời mang lại bài tập cường độ cao nhưng cường độ thấp. Máy có thể được đặt ở các mức kháng cự khác nhau, phù hợp với người dùng ở mọi cấp độ thể lực.
Ngoài ra, máy còn có bảng điều khiển máy tính hiển thị các số liệu thống kê luyện tập như thời gian, lượng calo đốt cháy hay tốc độ leo núi. Để truy cập các chương trình đào tạo được cá nhân hóa, hãy theo dõi tiến trình của họ và cạnh tranh với những người dùng khác bằng cách đăng nhập vào ứng dụng CLMBR.
Để đảm bảo độ bền và hiệu suất lâu dài, CLMBR chỉ sử dụng những vật liệu chất lượng cao nhất. Máy có ít bộ phận chuyển động, bề mặt dễ lau chùi và được thiết kế để ít cần bảo trì. Nhìn chung, CLMBR cung cấp một bài tập luyện toàn thân đầy thử thách và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
Máy chèo thuyền tác động
Aviron cung cấp máy chèo thuyền cao cấp có tên Impact Series Rower được thiết kế để sử dụng trong phòng tập thể dục tại nhà. Với thiết bị này, bạn có thể vận động mọi cơ trên cơ thể trong khi thực hiện các bài tập tim mạch có tác động thấp.
Thiết bị có màn hình cảm ứng 22 inch với nhiều lựa chọn bài tập và chương trình tập luyện tương tác. Máy chèo thuyền được làm bằng vật liệu bền và được thiết kế để chèo thuyền yên tĩnh, ổn định và êm ái. Ngoài ra, nó có các mức kháng cự di động cho phép khách hàng lựa chọn cường độ tập luyện.
Sự tương tác của Impact Series Rower với mạng xã hội và cộng đồng trực tuyến là một trong những tính năng đặc biệt của nó. Người dùng có thể tham gia các thử thách và cuộc thi trực tuyến, theo dõi sự phát triển của họ theo thời gian và báo cáo kết quả của họ. Nhìn chung, đây là thiết bị tập thể dục tại nhà tốt nhất cho những ai đang tìm kiếm một buổi tập luyện hiệu quả và thú vị.
Xe đạp ProForm 750R
Máy chèo thuyền ProForm 750R là một gói hoàn chỉnh giúp tập luyện toàn thân. Điều này làm cho nó trở thành lựa chọn tốt nhất cho những người muốn cải thiện thể lực tổng thể và sức khỏe tim mạch. Với nhiều mức kháng cự kỹ thuật số có sẵn trên máy chèo thuyền ProForm 750R, người dùng có thể sửa đổi tốc độ tập luyện dựa trên mục tiêu tập luyện và thể lực của mình.
Máy chèo thuyền ProForm 750R còn có chỗ để chân có thể điều chỉnh, ghế ngồi tiện dụng thoải mái và thiết kế nhỏ gọn cho phép cất giữ dễ dàng khi không sử dụng và di chuyển nhanh chóng. Nhìn chung, đối với những ai đang tìm kiếm thiết bị chèo thuyền linh hoạt, chất lượng cao cho phòng tập thể dục tại nhà thì máy tập chèo thuyền ProForm 750R là một lựa chọn tuyệt vời.
xe đạp CITYROW
CITYROW Xe đạp có cơ chế kháng lực tiên tiến kết hợp lực cản từ tính và không khí để mang đến cho khách hàng trải nghiệm chèo thuyền yên tĩnh và thoải mái. Có Max Rower và cái còn lại là Classic Rower. Cả hai đều được trang bị màn hình LCD có kích thước khác nhau.
Max Rower cung cấp loa có độ trung thực cao để mang lại trải nghiệm đào tạo hoàn toàn hấp dẫn. Ngoài ra, nó còn có màn hình xoay 30° để có góc nhìn hoàn hảo khi sử dụng hoặc tắt máy chèo thuyền.
Đồng thời, máy chèo thuyền cổ điển cho phép bạn kết nối điện thoại di động qua Bluetooth. Huấn luyện cả trong và ngoài máy chèo thuyền ở một số lớp với thời lượng và mức độ thể lực khác nhau. Khi bạn chèo, hãy xem dữ liệu thay đổi. Xem sự phân chia của bạn giảm dần khi bạn tiến bộ.
Hình thức trang nhã và khiêm tốn của Xe đạp, tạo điều kiện thuận lợi cho việc cất giữ ngay cả trong những căn phòng nhỏ nhất, là một trong những đặc điểm nổi bật của nó. Ứng dụng CITYROW GO miễn phí cũng được tích hợp trong thiết bị, cho phép người dùng truy cập vào nhiều hoạt động và chương trình tập thể dục dựa trên chèo thuyền.
Ứng dụng
Bất cứ ai muốn giữ dáng và khỏe mạnh mà không cần phải đến phòng tập thể dục thương mại đều có thể hưởng lợi rất nhiều từ việc đầu tư vào thiết bị tập thể dục tại nhà. Nó mang lại cho bạn sự linh hoạt để tập thể dục bất cứ khi nào bạn muốn mà không phải xếp hàng chờ lấy thiết bị hoặc tương tác với những người tập gym khác.
Ngoài ra, vì không phải trả phí thành viên phòng tập thể dục định kỳ nên việc sở hữu thiết bị tập thể dục tại nhà có thể giúp bạn tiết kiệm tiền theo thời gian. Hãy cẩn thận trước và trong khi sử dụng. Thiết bị tập thể dục tại nhà có thể là một khoản đầu tư sinh lời cho những người tập trung vào thể dục và thích tập thể dục thoải mái tại nhà riêng của họ.
Bạn cũng có thể xem các ứng dụng đạp xe trong nhà tốt nhất để rèn luyện sức khỏe tại nhà.
