Theo dõi lượng chất dinh dưỡng đa lượng của bạn là điều cần thiết cho cơ thể bạn. Những ứng dụng này có thể giúp công việc của bạn dễ dàng hơn.
Ứng dụng theo dõi vĩ mô là chìa khóa để đạt được mục tiêu dinh dưỡng của bạn. Cho dù bạn là một vận động viên đang tìm cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để đạt năng suất hay chỉ đơn giản là muốn cải thiện sức khỏe và thể chất tổng thể của mình. Mọi người cần được giúp đỡ để tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng và đạt được các mục tiêu về thể chất, đặc biệt là khi theo dõi hàm lượng chất dinh dưỡng đa lượng trong bữa ăn của họ.
Việc theo dõi lượng dinh dưỡng đa lượng của bạn giờ đây trở nên đơn giản và dễ tiếp cận hơn bao giờ hết nhờ sự phổ biến của các ứng dụng theo dõi dinh dưỡng đa lượng. Những ứng dụng này cung cấp cách tiếp cận chính xác và cá nhân hóa để theo dõi dinh dưỡng. Nó cho phép người dùng nhập bữa ăn và tự động tính toán lượng carbs, protein và chất béo.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về ứng dụng theo dõi macro là gì và ưu điểm của chúng là gì. Chúng ta cũng sẽ xem xét việc theo dõi vĩ mô khác với việc tính lượng calo như thế nào. Cuối cùng, chúng tôi xem xét các ứng dụng theo dõi vĩ mô tốt nhất sẽ thay đổi chế độ dinh dưỡng của bạn.
Ứng dụng theo dõi macro là gì?
“Ứng dụng theo dõi chất dinh dưỡng đa lượng” giúp người dùng theo dõi và quản lý lượng chất dinh dưỡng đa lượng hàng ngày của họ. Ba chất dinh dưỡng chính trong chế độ ăn uống của chúng ta, tức là carbohydrate, protein và chất béo, được gọi là chất dinh dưỡng đa lượng.
Bằng cách sử dụng các ứng dụng này, người dùng có thể đảm bảo rằng họ đang đạt được các mục tiêu ăn kiêng nhất định, chẳng hạn như giảm cân, xây dựng cơ bắp hoặc duy trì khối lượng cơ bắp, bằng cách đo lượng chất dinh dưỡng đa lượng mà họ tiêu thụ.
Thành phần dinh dưỡng đa lượng của bất kỳ loại thực phẩm nào thường có thể được tính toán tự động bằng ứng dụng theo dõi vĩ mô. Người dùng chỉ cần nhập lượng thức ăn hàng ngày của họ. Sau đó, ứng dụng sẽ cung cấp bảng phân tích về lượng tiêu thụ hàng ngày của người dùng, bao gồm tỷ lệ chất béo, carbohydrate và protein tiêu thụ.
Ngoài ra, một số ứng dụng còn cung cấp các tính năng bổ sung như quét mã vạch, lập kế hoạch bữa ăn và đề xuất tùy chỉnh dựa trên mục tiêu và sở thích ăn kiêng của người dùng. Người dùng theo dõi macro của họ có thể hiểu rõ hơn về cách ăn uống của họ và đưa ra quyết định sáng suốt để đạt được kết quả sức khỏe mong muốn.
Lợi ích của ứng dụng theo dõi macro là gì?
Các ứng dụng theo dõi vĩ mô mang lại một số lợi ích cho những người dùng muốn điều chỉnh bữa ăn của mình cho phù hợp với các mục tiêu sức khỏe và thể lực cụ thể. Trong số đó, một số lợi ích chính bao gồm:
- Người dùng có thể theo dõi chính xác lượng dinh dưỡng đa lượng của mình bằng ứng dụng theo dõi dinh dưỡng đa lượng. Các vận động viên, người tập thể hình và những người đam mê thể dục muốn tiêu thụ một lượng protein, carbs và chất béo cụ thể có thể tận dụng độ chính xác này.
- Nhiều ứng dụng theo dõi macro cung cấp lời khuyên tùy chỉnh dựa trên mục tiêu, sở thích ăn uống và mức độ hoạt động của người dùng. Người dùng làm theo những gợi ý này có thể chọn lượng thức ăn tiêu thụ một cách khôn ngoan và điều chỉnh chế độ ăn uống theo nhu cầu riêng của họ.
- Với những ứng dụng này, bạn có thể lên kế hoạch trước cho bữa ăn của mình và đảm bảo đáp ứng các mục tiêu dinh dưỡng đa lượng hàng ngày của mình. Điều này có thể đặc biệt hữu ích cho những người đang cố gắng duy trì một thành phần cơ thể nhất định, tăng khối lượng cơ bắp hoặc giảm cân.
- Người dùng cố gắng tuân theo các kế hoạch ăn kiêng cụ thể có thể thấy rằng các ứng dụng theo dõi vĩ mô giúp họ cảm thấy kiểm soát tốt hơn. Người dùng có thể theo dõi lượng thức ăn của mình để theo dõi mức độ đạt được mục tiêu và thay đổi thói quen ăn uống nếu cần thiết.
- Giáo dục về dinh dưỡng và chức năng của các chất dinh dưỡng đa lượng trong cơ thể có thể đạt được thông qua các ứng dụng theo dõi vĩ mô. Người dùng có thể đưa ra quyết định về lượng thức ăn tốt hơn và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Biết được nhu cầu của cơ thể về các chất dinh dưỡng đa lượng có thể giúp ích rất nhiều.
Sự khác biệt giữa tính lượng calo và theo dõi vĩ mô là gì?
Cả việc đếm lượng calo và theo dõi vĩ mô đều là các kỹ thuật theo dõi mức tiêu thụ. Sự khác biệt duy nhất là cả hai đều có tiêu chí theo dõi khác nhau.
Tính lượng calo là theo dõi tổng lượng calo bạn nạp vào trong ngày. Điều này không nhất thiết phải tính đến thành phần chính xác của các chất dinh dưỡng đa lượng. Cách tiếp cận này thường được sử dụng để giảm hoặc duy trì cân nặng. Đó là bởi vì nó cho phép mọi người theo dõi toàn bộ sự cân bằng năng lượng của họ và đảm bảo rằng họ tiêu thụ ít calo hơn lượng calo họ bài tiết.
Theo dõi vĩ mô được thiết kế để đáp ứng các mục tiêu hàng ngày của bạn đối với từng chất dinh dưỡng đa lượng đồng thời đo chính xác lượng carbs, protein và chất béo. Các vận động viên, người tập thể hình và những người đam mê thể hình muốn điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu về hiệu suất và thành phần cơ thể sẽ sử dụng kỹ thuật này.
Theo dõi vĩ mô có tính đến các tác động sinh lý khác nhau của từng chất dinh dưỡng đa lượng, chẳng hạn như vai trò của protein trong việc phát triển và sửa chữa cơ bắp cũng như carbohydrate trong việc cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất; có thể chính xác hơn việc đếm lượng calo.
Tóm lại, trong khi việc đếm lượng calo tập trung vào tổng năng lượng tiêu hao thì việc theo dõi vĩ mô tập trung vào việc phân hủy chính xác năng lượng đó thành các chất dinh dưỡng đa lượng.
Vĩ mô của tôi
My Macros+ là một công cụ toàn diện để theo dõi lượng dinh dưỡng đa lượng hấp thụ và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của bạn. Nó là một công cụ hữu ích cho những ai muốn cải thiện sức khỏe và thể lực của mình. Một số tính năng chính của nó bao gồm các mục tiêu vĩ mô có thể tùy chỉnh, cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ, máy quét mã vạch và khả năng kết nối với các ứng dụng theo dõi thể dục khác.
Một trong những ưu điểm chính của nó là khả năng ứng dụng cung cấp cho người dùng các mục tiêu macro tùy chỉnh dựa trên các yêu cầu và sở thích riêng của họ. Người dùng có thể nhập chiều cao, cân nặng, thể trạng và mức độ tập luyện của mình.
Ứng dụng sẽ ước tính các mục tiêu vĩ mô hàng ngày của bạn dựa trên những thông tin đầu vào này. Nó sẽ xem người dùng muốn giảm cân, duy trì cân nặng hay xây dựng cơ bắp. Ứng dụng này cũng cho phép người dùng theo dõi lượng nước uống, cân nặng và hoạt động ngoài macro.
Có sẵn trên: Cửa hàng Play, iOS
Trình theo dõi macro đơn giản ngu ngốc
Một công cụ đơn giản và thiết thực để theo dõi lượng dinh dưỡng đa lượng của bạn được gọi là Công cụ theo dõi macro đơn giản ngu ngốc. Người dùng có thể dễ dàng theo dõi mục tiêu dinh dưỡng của mình với cơ sở dữ liệu thực phẩm phong phú, máy quét mã vạch và trình theo dõi macro màu.
Một trong những lợi thế chính của nó là cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ trong ứng dụng. Nó có hơn 500.000 mặt hàng và cho phép người dùng dễ dàng theo dõi các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Một tính năng đặc biệt khác là trình theo dõi macro được mã hóa màu, cung cấp cho người dùng bản trình bày trực quan về lượng macro hàng ngày của họ. Điều này có thể hiệu quả đối với những người đang cố gắng tuân theo một yếu tố vĩ mô cụ thể hoặc tuân theo một kế hoạch ăn kiêng cụ thể.
Có sẵn trên: Cửa hàng Play, iOS
MacroĐầu tiên
Bất kỳ ai muốn theo dõi lượng chất dinh dưỡng đa lượng hấp thụ và điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp với mục tiêu cụ thể của mình nên sử dụng ứng dụng MacrosFirst. Đây là một công cụ theo dõi dinh dưỡng hoàn chỉnh nhờ khả năng theo dõi vi chất dinh dưỡng, cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ và khả năng đặt ra các mục tiêu vĩ mô riêng lẻ.
Một trong những ưu điểm chính của MacrosFirst là bố cục thân thiện với người dùng. Ứng dụng cung cấp bảng phân tích các mục tiêu dinh dưỡng đa lượng hàng ngày dựa trên mục tiêu của người dùng. Người dùng cũng có thể ghi lại bữa ăn và đồ ăn nhẹ của mình để theo dõi tiến trình hướng tới những mục tiêu này.
Ứng dụng này cũng có cơ sở dữ liệu thực phẩm phong phú với hơn 900.000 mặt hàng, cũng như khả năng chuẩn bị các bữa ăn và món ăn được cá nhân hóa. Người dùng có thể nhanh chóng đăng ký hàng hóa đóng gói bằng cách quét mã vạch.
Có sẵn trên: Cửa hàng Play, iOS
Yếu tố vĩ mô
MacroFactor là một ứng dụng theo dõi macro tỉ mỉ, cung cấp nhiều tính năng để giúp người dùng đạt được mục tiêu về thể chất và sức khỏe của mình. Đây là một công cụ hiệu quả cho bất kỳ ai muốn quản lý lượng dinh dưỡng đa lượng hấp thụ và cải thiện dinh dưỡng của họ nhờ các mục tiêu vĩ mô được cá nhân hóa, cơ sở dữ liệu thực phẩm phong phú và đồng bộ hóa với trình theo dõi hoạt động.
Khả năng tính toán và xác định các mục tiêu vĩ mô hàng ngày của MacroFactor dựa trên loại cơ thể, lượng hoạt động và mục tiêu của người dùng là một trong những tính năng cốt lõi của nó. Sau đó, người dùng có thể theo dõi các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ của mình để xem mức độ đạt được các mục tiêu đó.
Ngoài ra, MacroFactor còn có tính năng theo dõi tiến độ, lập kế hoạch bữa ăn và chia sẻ công thức nấu ăn. Người dùng có thể đặt lời nhắc định kỳ để ghi lại bữa ăn và theo dõi tiến trình của mình.
Có sẵn trên: Cửa hàng Play, iOS
Fittur
Fittur là một chương trình thể dục giúp người dùng tạo và thực hiện các kế hoạch tập luyện dựa trên mục tiêu thể lực, mức độ thể lực hiện tại và tính sẵn có của thiết bị. Người dùng có thể chọn từ nhiều phong cách tập thể dục khác nhau, bao gồm yoga, thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh. Ứng dụng sẽ thiết kế một kế hoạch cá nhân hóa phù hợp với sở thích của họ.
Ngoài ra, ứng dụng còn có các tính năng như theo dõi tiến độ, video tập luyện và lời nhắc. Người dùng có thể truy cập số liệu thống kê của họ, bao gồm tổng lượng calo đã đốt cháy và số cân nặng đã nâng lên, đồng thời theo dõi sự cải thiện của họ theo thời gian.
Có các video đào tạo với kế hoạch đào tạo thường xuyên để hướng dẫn người dùng thực hiện các bài tập của họ. Bằng cách cung cấp lời nhắc, lời nhắc tập luyện giúp người dùng bám sát mục tiêu tập thể dục của mình.
Có sẵn trên: iOS
quản lý carb
Với sự trợ giúp của phần mềm dinh dưỡng và thể dục Carb Manager nổi tiếng, người dùng có thể theo dõi lượng dinh dưỡng đa lượng của mình để đạt được mục tiêu về dinh dưỡng và thể lực.
Giám sát lượng chất dinh dưỡng đa lượng là một trong những chức năng cơ bản của Carb Manager. Người dùng có thể đo lượng tiêu thụ hàng ngày của mình bằng cách đặt mục tiêu cá nhân dựa trên loại cơ thể, số lượng bài tập và mục tiêu thể chất. Thật dễ dàng để ghi lại và theo dõi các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn với cơ sở dữ liệu thực phẩm gồm hơn một triệu loại thực phẩm.
Có sẵn trên: Cửa hàng Play, iOS
Đồng hồ bấm giờ
Cronometer là phần mềm và trang web theo dõi dinh dưỡng nổi tiếng cho phép người dùng theo dõi lượng dinh dưỡng và lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Phần mềm này cung cấp cơ sở dữ liệu dinh dưỡng chi tiết của hơn 300.000 loại thực phẩm, bao gồm các món trong thực đơn nhà hàng, hàng đóng gói và nguyên liệu thô.
Người dùng có thể đặt các mục tiêu vĩ mô được cá nhân hóa và theo dõi lượng tiêu thụ hàng ngày dựa trên loại cơ thể, mức độ hoạt động và mục tiêu thể chất. Ứng dụng này là một công cụ hoàn chỉnh để theo dõi tổng lượng chất dinh dưỡng của bạn vì nó cũng ghi lại các vi chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất.
Có sẵn trên: Cửa hàng Play, iOS
thịnh vượng
Prospre là một công cụ hiệu quả để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và phấn đấu để có được thể lực và sức khỏe tốt. Đây là một lựa chọn phổ biến cho bất kỳ ai muốn quản lý lượng chất dinh dưỡng hấp thụ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, ứng dụng này còn có cơ sở dữ liệu dinh dưỡng và thực phẩm phong phú, các mục tiêu vĩ mô có thể tùy chỉnh và các tính năng nâng cao.
Khả năng đo mức tiêu thụ nước, hoạt động và cân nặng cũng như khả năng kết nối với các thiết bị theo dõi thể dục như Fitbit i Apple Watch, chỉ là một số trong rất nhiều khả năng của Prospre. Để việc ăn uống lành mạnh trở nên đơn giản hơn, ứng dụng cũng cung cấp các kế hoạch bữa ăn có thể tùy chỉnh. Tất cả các kế hoạch này đều dựa trên mục tiêu và sở thích của người dùng, đề xuất công thức nấu ăn và danh sách mua sắm.
Có sẵn trên: Cửa hàng Play, iOS
Ứng dụng
Các ứng dụng theo dõi dinh dưỡng đa lượng cung cấp cho người dùng cách tiếp cận thực tế và hiệu quả để theo dõi lượng dinh dưỡng đa lượng của họ. Những ứng dụng này có thể đóng vai trò là nguồn tài nguyên vô giá cho các vận động viên, những người đam mê thể dục và bất kỳ ai đang cố gắng cải thiện sức khỏe tổng thể của mình vì chúng bao gồm các tính năng như lời khuyên tùy chỉnh, lập kế hoạch bữa ăn và theo dõi chính xác.
Người dùng có thể đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của riêng mình, bao gồm giảm cân, xây dựng và duy trì cơ bắp, bằng cách lựa chọn thực phẩm sáng suốt và theo dõi lượng chất dinh dưỡng đa lượng.
Dưới đây là một số thiết bị tập thể dục tại nhà bạn có thể mua để có được vóc dáng thon gọn tại nhà.
