Bạn có muốn theo dõi và cải thiện thói quen ngủ của mình không? Apple Watch sẽ chăm sóc bạn!
Apple Watch đi kèm với một loạt ứng dụng giúp bạn ngủ ngon và đều đặn.
Hơn nữa, nhờ phân tích thông minh của thiết bị, bạn có thể có được những hiểu biết sâu sắc vô giá về thói quen và xu hướng giấc ngủ của mình để giúp thói quen hàng đêm của bạn lành mạnh hơn và phù hợp hơn với lối sống của bạn. Nhưng với rất nhiều ứng dụng để lựa chọn, làm sao bạn biết ứng dụng nào phù hợp với mình?
Để dễ dàng hơn, tôi đã tổng hợp một số ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất cho đồng hồ Apple Watchđể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy vui vẻ hơn.
Hãy chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu của bạn và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon mỗi ngày.
Tại sao bạn cần một ứng dụng theo dõi giấc ngủ
Trước khi xem qua nhiều ứng dụng ngủ đông, hãy hiểu lý do tại sao bạn nên mua một ứng dụng.
Làm thế nào ứng dụng theo dõi giấc ngủ có thể giúp bạn phát triển thói quen ngủ tốt hơn để có lối sống lành mạnh hơn? Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên cài đặt một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt.
Đo thời lượng của giấc ngủ
Ứng dụng giấc ngủ đo thời gian bạn ngủ và so sánh các con số để có cái nhìn tổng quan về số giờ ngủ trung bình của bạn. Người lớn từ 18-60 tuổi nên ngủ 7 hoặc nhiều giờ hơn để có một lối sống lành mạnh. Bạn có ngủ nhiều như vậy mỗi đêm không? Hãy để đồng hồ của bạn Apple Anh ấy sẽ kể cho bạn nghe.
Cũng đọc: Ứng dụng chạy tốt nhất cho đồng hồ của bạn Apple Watch
Đo chất lượng giấc ngủ
Ứng dụng ngủ giúp phát hiện khi bạn di chuyển, trằn trọc, đi bộ hoặc xoay người trong đêm. Nó quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn và liệu đêm đó có bị gián đoạn bởi một số yếu tố nhất định hay không.
Nhân tố môi trường
Ứng dụng ngủ có tính đến các yếu tố môi trường như ánh sáng hoặc nhiệt độ trong phòng ngủ có ở mức lý tưởng hay không. Dựa trên những hiểu biết sâu sắc của mình, bạn có thể điều chỉnh môi trường xung quanh sao cho phù hợp và có được một giấc ngủ ngon.
Yếu tố lối sống
Lối sống của bạn cũng ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như lượng caffeine hàng ngày, lịch ăn, mức độ căng thẳng, v.v.
Bằng cách nhập dữ liệu này, bạn có thể có được bức tranh rõ ràng hơn nhiều về thói quen ngủ của mình và những gì bạn cần thay đổi để ngủ ngon hơn.
Cần phải đề cập rằng Apple có trình theo dõi giấc ngủ tích hợp trong ứng dụng Sức khỏe để theo dõi thời gian ngủ của bạn và cung cấp dữ liệu chi tiết về các giai đoạn giấc ngủ của bạn (giữa trạng thái thức, REM, giấc ngủ chính và sâu) theo giờ và tỷ lệ phần trăm. Ứng dụng tích hợp cho phép bạn đặt mục tiêu cho giấc ngủ và đo thời gian trên giường và khi ngủ.
Mặc dù bản thân trình theo dõi giấc ngủ khá linh hoạt nhưng ứng dụng này còn thiếu nhiều tính năng khác nhau. Do đó, bạn có thể cần ứng dụng theo dõi giấc ngủ của bên thứ ba để có cái nhìn chi tiết và chính xác hơn về kiểu ngủ của mình.
Như đã nói, hãy chuyển sang danh sách ứng dụng.
Tự động ngủ
AutoSleep cho đến nay là ứng dụng theo dõi giấc ngủ phổ biến nhất hiện nay Apple Watch. Nó cung cấp cái nhìn tổng quan sâu sắc về các kiểu ngủ của bạn bằng cách sử dụng các số liệu tiêu chuẩn và số liệu thống kê chính, đồng thời trình bày chúng ở định dạng dễ đọc.
Từ chất lượng giấc ngủ, nhịp tim và BPM cho đến giấc ngủ sâu, bạn có thể nhận được dữ liệu quan trọng và chính xác về tất cả các mặt này với tính năng Tự động ngủ.
Điều tuyệt vời nhất là nó cũng cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về mức độ “sẵn sàng” đi ngủ của bạn bằng cách cho bạn điểm sẵn sàng. Ứng dụng này thực sự mang lại cho bạn giá trị xứng đáng với số tiền bạn bỏ ra bằng cách cung cấp vô số tính năng tiên tiến và chính xác.
Các tính năng chính:
- Cung cấp dữ liệu về thời lượng, chất lượng, giai đoạn giấc ngủ, nhịp thở, phân tích giấc ngủ và hơn thế nữa
- Nó cung cấp cho bạn điểm “sẵn sàng” giúp bạn hiểu mức độ sẵn sàng đi ngủ của mình
- Theo dõi các yếu tố bên ngoài như nhiệt độ phòng, tiếng ồn, v.v.
- Cung cấp cái nhìn tổng quan về lịch sử giấc ngủ của bạn với các biểu đồ và xu hướng nâng cao
ngủ++
Là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tuyệt vời được hỗ trợ bởi khả năng phát hiện giấc ngủ tự động, Sleep++ cung cấp các tính năng tuyệt vời như lời nhắc trước khi đi ngủ, mục tiêu giấc ngủ, xu hướng giấc ngủ, giai đoạn, chu kỳ, v.v.
Những số liệu này cho phép bạn biết kiểu ngủ của mình và thực hiện những thay đổi cần thiết để có giấc ngủ dài hơn và ngon hơn.
Việc trình bày dữ liệu cũng khá sâu sắc, mặc dù nó không chi tiết như một số ứng dụng theo dõi giấc ngủ khác. Nhưng nó hoàn thành công việc đối với những người không cần quá nhiều dữ liệu khiến đầu óc rối tung.
Giao diện của ứng dụng cũng đơn giản dễ hiểu và cho bạn biết khi nào bạn bồn chồn, nghỉ ngơi hay thức giấc.
Bạn có thể sử dụng ứng dụng miễn phí trong khi vẫn có thể nâng cấp và tận hưởng một số giao dịch mua trong ứng dụng. Nâng cấp lên phiên bản cao cấp sẽ loại bỏ quảng cáo khỏi ứng dụng và mở khóa các tính năng mới.
Các tính năng chính:
- Được trang bị chức năng giám sát trạng thái và chuyển động
- Nó có một giao diện dễ hiểu và trực quan
- Nó cung cấp dữ liệu quan trọng về số lượng và chất lượng giấc ngủ
- Nó tích hợp hoàn hảo với ứng dụng sức khỏe của bạn để chia sẻ hoạt động liền mạch
Cái gối
Gối là thiết bị theo dõi giấc ngủ rất tiên tiến giúp đo chính xác số giờ ngủ, chu kỳ, giai đoạn, nhịp tim, v.v.
Điều khiến ứng dụng này khác biệt so với các ứng dụng khác là nó có tính năng ghi âm ghi lại tiếng nói khi ngủ, tiếng ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ để phân tích tốt hơn chất lượng giấc ngủ của bạn. Với những hiểu biết sâu sắc như thế này, bạn có thể theo dõi thói quen ngủ hàng ngày của mình và nỗ lực cải thiện chúng để có thói quen ban đêm lành mạnh hơn.
Ngoài ra, nó còn đi kèm với đồng hồ báo thức thông minh giúp bạn đánh thức bạn trong giấc ngủ nhẹ nhàng nhất để bạn có thể bắt đầu ngày mới một cách thư thái và sảng khoái.
Để có được những lợi ích mang tính biến đổi và phục hồi sức sống, ứng dụng Gối là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Các tính năng chính:
- Được trang bị đồng hồ báo thức thông minh giúp bạn thức dậy thư thái
- Nó đi kèm với tính năng ghi âm để ghi lại thói quen ngủ của bạn
- Bao gồm sơ đồ chi tiết về các giai đoạn giấc ngủ và điểm số giấc ngủ
- Nó trình bày dữ liệu sâu sắc trong các biểu đồ dễ đọc
Đồng Hồ Giấc Mơ
Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng theo dõi giấc ngủ thông minh và sâu sắc, cung cấp các phân tích quan trọng về kiểu ngủ của bạn thì SleepWatch là một lựa chọn tuyệt vời.
Từ tổng thời gian ngủ, nhịp tim giảm, nhịp và HRV đến nồng độ oxy trong máu và rối loạn giấc ngủ, bạn có thể hiểu rõ hơn về ứng dụng và thực hiện hành động để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.
Ứng dụng này cho phép bạn ghi nhật ký giấc ngủ hàng ngày và theo dõi mức độ nghỉ ngơi và tràn đầy sinh lực của bạn sau một giấc ngủ ngon.
Bạn có thể thay đổi thói quen ngủ của mình cho phù hợp. Bằng cách sử dụng báo cáo xu hướng, bạn cũng có thể theo dõi tiến trình của mình và theo dõi quá trình giấc ngủ của bạn chuyển từ trạng thái ánh sáng bị xáo trộn sang giấc ngủ yên tĩnh.
Các tính năng chính:
- Nó cung cấp phân tích các kiểu ngủ
- Cho phép bạn ghi nhật ký giấc ngủ hàng ngày để hiểu rõ hơn
- Bao gồm các báo cáo xu hướng dễ đọc
- Giúp hình dung giấc ngủ bằng cách sử dụng mã màu cho giấc ngủ bị xáo trộn, nhẹ nhàng và yên tĩnh
NapBot
NapBot khai thác sức mạnh của AI và học máy để cung cấp cho bạn những hiểu biết phi thực tế về kiểu ngủ của bạn.
Với lịch sử giấc ngủ, theo dõi, phân tích hoặc theo dõi mức độ tiếp xúc với âm thanh môi trường, nhịp tim khi ngủ và xu hướng giấc ngủ, ứng dụng này là tất cả những gì bạn cần để hiểu bạn ngủ bao nhiêu và ngủ ngon như thế nào mỗi đêm.
Mặc dù NapBot còn khá mới trên thị trường nhưng nó đã nhanh chóng được người dùng ưa chuộng Apple Watch nhờ giao diện dễ sử dụng và tích hợp với công nghệ ML.
Chưa kể, nó còn đi kèm lịch giúp bạn có được thông tin chi tiết về giấc ngủ vào những ngày cụ thể để so sánh tốt hơn.
Các tính năng chính:
- Sử dụng máy học để tự động theo dõi giấc ngủ của bạn
- Cung cấp thông tin chi tiết về các giai đoạn giấc ngủ, xu hướng và hơn thế nữa
- Nó theo dõi và cung cấp dữ liệu về các yếu tố bên ngoài và bên trong ảnh hưởng đến giấc ngủ
đang ngủ
Được biết đến với khả năng đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất, Sleepzy giúp bạn thư giãn, trẻ hóa và hạnh phúc hơn khi ngủ trưa.
Bạn có thể cải thiện thói quen thức dậy của mình bằng cách thức dậy vào thời điểm tối ưu. Nói lời tạm biệt với cảm giác chóng mặt hoặc cáu kỉnh vì bạn “ngủ không đủ giấc”. Hãy tưởng tượng mỗi sáng thức dậy như thế này.
Hơn nữa, Sleepzy còn theo dõi thói quen và thói quen ngủ của bạn để cải thiện chúng theo thời gian. Bao gồm tính năng thú vị về mục tiêu giấc ngủ và nợ ngủ. Cách duy nhất để tránh tích lũy nợ ngủ là ngủ đủ giấc.
Các tính năng chính:
- Thức dậy trong giai đoạn nhẹ nhàng nhất của giấc ngủ
- Đặt mục tiêu về giấc ngủ và thông báo cho bạn về tình trạng thiếu ngủ
- Theo dõi kiểu ngủ của bạn và phân tích dữ liệu cũng như xu hướng giấc ngủ của bạn
- Đồng bộ dữ liệu với ứng dụng sức khỏe
Rem
Bạn có thể sử dụng công cụ theo dõi giấc ngủ tự động thông minh chính xác có tên Rem này để có được chìa khóa cho một giấc ngủ ngon.
Sử dụng trí tuệ nhân tạo và công nghệ học máy, nó chuẩn bị các báo cáo chi tiết về kiểu ngủ của bạn và giúp bạn hiểu lối sống và thói quen ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bạn như thế nào.
Bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách theo dõi xu hướng giấc ngủ của mình và thực hiện những thay đổi cần thiết để đảm bảo giấc ngủ ổn định, chất lượng cao.
Bạn sẽ thích thiết kế của nó vì nó rất đẹp mắt, đặc biệt là khi bạn sử dụng nó trong phòng tối.
Các tính năng chính:
- Được trang bị chuông báo động thông minh
- Cung cấp lịch sử giấc ngủ, đánh giá, phân tích nhịp tim và phát hiện báo lại
- Nó theo dõi tính đều đặn bằng sơ đồ thân thiện với người dùng
- Nó cho phép bạn đánh giá giấc ngủ của mình và chuẩn bị cho mình một thói quen ngủ tốt hơn
Mạch ngủ 3
Nhịp ngủ 3 đã trở nên phổ biến với người dùng Apple Watchbởi vì nó thực hiện các chức năng khác nhau độc lập với iPhone.
Từ chuyển động đến nhịp tim, ứng dụng thông minh có thể theo dõi mọi thứ và trình bày dữ liệu theo cách dễ đọc để giúp bạn hiểu rõ hơn về giấc ngủ của mình.
Nó cũng có chức năng ghi âm cuộc gọi khi ngủ nâng cao, vì vậy bạn có thể biết cách mình cư xử khi ngủ và liệu bạn có nên lo lắng về điều gì không.
Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng ngủ tất cả trong một, Sleep Pulse 3 là sự lựa chọn rất an toàn.
Các tính năng chính:
- Cung cấp chế độ xem giấc ngủ cung cấp cho bạn bối cảnh khi bạn thức dậy sau giấc ngủ
- Nó có mức độ nhạy có thể được điều chỉnh trong ứng dụng
- Nó hoạt động độc lập với iPhone và đồng bộ dữ liệu khi kết nối với điện thoại
- Được trang bị chức năng Sleep Talk để ghi lại cuộc trò chuyện trong khi ngủ
Suy nghĩ cuối cùng
Bởi vì không thiếu những ứng dụng theo dõi giấc ngủ tiên tiến và chính xác dành cho bạn. Apple Watchtất cả đều phụ thuộc vào việc lựa chọn cái phù hợp nhất cho nhu cầu và yêu cầu riêng của bạn.
Tuy nhiên, một điều bạn có thể chắc chắn là các ứng dụng ngủ ở trên là tốt nhất vì tất cả những lý do chính đáng.
Và vì tìm kiếm của bạn đã được thu hẹp trong các ứng dụng ở trên nên bạn có thể dễ dàng chọn một ứng dụng và cải thiện chất lượng giấc ngủ để thức dậy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn mỗi đêm.
Sau đó, hãy xem các ứng dụng theo dõi nhịp tim tốt nhất cho đồng hồ của bạn Apple Watch.
