Tất nhiên, việc giảm cân cần kết hợp cả chế độ ăn uống và tập thể dục và theo dõi thực phẩm với AppleTính năng HealthKit của thực sự hữu ích. Người dùng có thể sử dụng MyFitnessPal để ghi lại các bữa ăn của họ.
Nó giúp bạn đặt mục tiêu lượng calo hàng ngày và tự động trừ lượng calo đốt cháy khỏi bài tập được đo từ Apple Watch. Nếu mục tiêu calo của bạn là 2000 và bạn ăn 2300 calo trong một ngày và đốt cháy 350 calo từ việc tập thể dục, thì bạn vẫn ở trong mục tiêu của mình.
Hỗ trợ HealthKit có nghĩa là dữ liệu bạn nhập vào MyFitnessPal có thể được chia sẻ với AppleỨng dụng Health của cũng vậy, ứng dụng này có thể trở thành vô số thông tin khi bạn thu thập thêm dữ liệu.
Ăn kiêng đối với tôi khắc nghiệt hơn nhiều so với tập thể dục, nhưng tôi không nghĩ rằng mình sẽ có động lực để tập cái này mà không làm cái kia. Bởi vì tôi đã ghi nhật ký các bài tập luyện với Apple Watch và hoàn thành Nhẫn hoạt động của mình, tôi cũng cảm thấy có động lực để cải thiện chế độ ăn uống của mình.
“Tôi là một người ăn đồ ăn vặt trong 25 năm (và lớn lên với ẩm thực miền Nam cũng không giúp được gì), nhưng vào tháng 4, tôi đã từ bỏ soda và trà ngọt để lấy nước lọc và trà không đường và bắt đầu uống cà phê đen buổi sáng. Tôi cũng kinh doanh đồ ăn vặt suốt cả ngày và các bữa ăn nhanh quá khổ vào cuối ngày để lấy bữa sáng, bữa trưa và bữa tối phù hợp và được cân nhắc nhiều hơn.
Bí quyết ăn kiêng đối với tôi là tự mình thực hiện dễ dàng. Tôi thường ăn đồ ăn vặt và thỉnh thoảng có một bữa ăn lành mạnh nhưng điều đó không khiến tôi khỏe mạnh. Bây giờ tôi cố gắng ăn uống tốt hơn mỗi ngày và thưởng thức đồ ăn vặt một cách điều độ không xác định chế độ ăn uống của tôi.
Ghi nhật ký bữa ăn nghe có vẻ tốn nhiều công sức, nhưng có thể bạn thường xuyên ăn các loại thực phẩm giống nhau cộng với MyFitnessPal và các ứng dụng tương tự có cơ sở dữ liệu tốt về thông tin dinh dưỡng cho nhiều loại thực phẩm. Điều này cũng đã giúp tôi suy nghĩ kỹ hơn về thói quen ăn uống của mình. Nếu tôi không thể đưa ra một con số về thói quen ăn uống của mình, tôi có thể đánh giá quá cao mức độ mà tôi đang ăn và chế độ ăn kiêng hoàn toàn sai. Thay vào đó, tôi có thể biết khi nào tôi có chỗ cho Pokémon Đi frappe mà không bỏ lỡ mục tiêu của tôi.
Đó là câu chuyện tương tự cho Apple Watch theo dõi thể dục. Đó là chìa khóa để tôi có thể đánh giá bao nhiêu nỗ lực là đủ mà không cần quá sức và nghĩ rằng mình phải làm điều gì đó không bền vững để khỏe mạnh hơn. “
Ảnh gia đình anh tháng 12/2014 và 12/2016:
Nguồn: 9TO5Mac
