Để có một lối sống lành mạnh, điều quan trọng là phải tập thể dục đủ và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Điều đó nghe có vẻ dễ dàng hơn so với thực tế. Huấn luyện viên cá nhân có thể giúp bạn việc này nhưng thường rất tốn kém. May mắn thay, ChatGPT có thể giúp bạn trên con đường của mình.
ChatGPT không chỉ có thể giúp bạn lập trình, tư vấn tình yêu và rất nhiều thứ khác. Dịch vụ trò chuyện AI cũng có thể giúp bạn tạo lịch cho bé ăn phù hợp với mình. Đây là cách bạn làm việc.
Tạm biệt huấn luyện viên cá nhân, chào mừng ChatGPT!
Trước khi bắt đầu, bạn nên kiểm tra BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và TDEE (Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày) được ChatGPT tính toán. Bằng cách này, bạn biết chính xác lượng calo bạn cần hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng và cường độ tập luyện của bạn.
Điều này rất quan trọng cần biết vì để giảm cân, bạn cần nạp vào ít calo hơn mức tiêu hao.
Bây giờ là lúc để ChatGPT tạo lịch cho ăn. Trước hết, điều quan trọng là xác định mục tiêu của bạn là gì. Bạn muốn giảm bao nhiêu kg và khi nào bạn muốn đạt được cân nặng mục tiêu? Ngoài ra, điều quan trọng là phải đặt ra các hạn chế.
Ví dụ: bạn muốn ăn hoàn toàn đồ ăn chay hoặc thuần chay, hay bạn bị dị ứng nhất định? Sau đó hãy cho chatbot AI biết.
Ngoài ra, ChatGPT cần thêm thông tin, chẳng hạn như thời lượng của lịch cho ăn của bạn. Hãy nghĩ về một lịch trình một tuần hoặc thậm chí một tháng. Đồng thời cho biết lịch trình nên có bao nhiêu bữa, chẳng hạn như chỉ ăn bữa trưa và bữa tối, hoặc cả bữa ăn nhẹ.
Bạn cũng có thể cho biết bạn nấu ăn cho bao nhiêu người và chi phí một bữa ăn là bao nhiêu.
Cần trợ giúp về lịch trình thể thao?
Chế độ ăn uống của bạn là khía cạnh quan trọng nhất của việc giảm cân, nhưng để có một lối sống lành mạnh, điều quan trọng là phải vận động đủ. ChatGPT có thể giúp bạn trên con đường của mình bằng cách sắp xếp lịch trình thể thao cho bạn. Cho dịch vụ trò chuyện AI biết buổi tập thể thao của bạn nên bao gồm những gì, chẳng hạn như 15 phút tập tim mạch và 25 phút rèn luyện sức mạnh.
Vui lòng cho biết bài tập nào bạn không muốn mang theo bên mình. Nếu bạn bị chấn thương đầu gối, hãy yêu cầu các bài tập không gây quá nhiều áp lực lên chân. Nếu không đến phòng tập thể dục, bạn có thể yêu cầu các bài tập mà bạn có thể tập ở nhà, có hoặc không có tạ hoặc tạ ấm. ChatGPT sau đó sẽ cung cấp cho bạn một lịch trình hữu ích với các bài tập được đề xuất và số lần lặp lại mỗi hiệp.
