Đôi khi việc lên lịch cho một lớp tập thể dục cần rất nhiều hậu cần, và những lần khác bạn thậm chí không biết bắt đầu từ đâu.
Đó là lý do tại sao các công cụ như ứng dụng MyFitnessPal rất hữu ích khi bạn đang cố gắng ăn tốt hơn và di chuyển nhiều hơn. Bạn có thể ghi lại các bài tập của mình trên MyFitnessPal và theo dõi tiến trình của bạn.
Bài viết này sẽ giải thích làm thế nào để làm điều đó và cũng giải thích một số phím tắt.
Thêm một bài tập
Bạn có thể nhập thủ công thói quen tập thể dục của mình vào MyFitnessPal. Như với thực phẩm, ứng dụng có một cơ sở dữ liệu tuyệt vời của các bài tập. Cách dễ nhất để thêm bài tập là truy cập trang web MyFitnessPal và thực hiện từ tài khoản của bạn. Đây là những gì bạn làm từ đó:
- Trong thanh menu chính, chọn "Bài tập".
- Bây giờ chọn "Nhật ký tập thể dục".
- Bây giờ chọn "Thêm bài tập".
- Viết loại bài tập bạn muốn.
- Từ menu thả xuống, chọn bài tập gần nhất với những gì bạn đang tìm kiếm.
- Bây giờ viết thời lượng hoạt động của bạn.
Bạn sẽ thấy có bao nhiêu calo bạn đã đốt cháy trong khi tập thể dục. Nó sẽ là gần đúng, nhưng bạn vẫn sẽ có một ý tưởng rất tốt. Bạn có thể nhận thấy rằng cơ sở dữ liệu này, mặc dù rất rộng rãi, chỉ có các bài tập tim mạch.
Điều này là do MyFitnessPal không tính toán lượng calo cho việc rèn luyện sức mạnh, vì có nhiều yếu tố cần xem xét. Và vì ứng dụng hoạt động theo nguyên tắc Calories In và Calories Out, họ không muốn mạo hiểm đánh lừa người dùng.
Tạo một bài tập
Nếu bạn thất vọng vì MyFitnessPal không có bài tập hay lớp bạn đang làm, bạn luôn có thể tự tạo. Đó là một tin tuyệt vời cho tất cả những người tập tạ và cho những người tự làm và có những cách khác để tính toán lượng calo họ đốt cháy. Để tạo một bài tập trong MyFitnessPal, hãy làm theo các bước sau:
- Từ menu bài tập trên trang web, chọn "Bài tập của tôi".
- Ở bên phải màn hình, nhấp vào "Tạo bài tập".
- Tên của lớp tập thể dục hoặc thói quen.
- Chọn loại (cardio hoặc đào tạo sức mạnh).
- Viết biên bản và lượng calo nếu bạn muốn.
- Chọn "Thêm".
Đối với những người luôn thực hiện các bài tập tương tự, đó là một lối tắt tuyệt vời cho tạp chí MyFitnessPal. Bạn có thể tạo bao nhiêu thói quen cá nhân tùy thích và chúng sẽ ở đó khi bạn đăng nhập hoạt động của mình. Bạn có thể sử dụng hộp tìm kiếm để tìm chúng theo tên.
Công cụ nhanh MyFitnessPal
Một lối tắt hữu ích khác mà nhiều người dùng MyFitnessPal yêu thích là tính năng "Công cụ nhanh". Ví dụ, nếu jogs năm dặm mỗi buổi sáng với một tốc độ ổn định, bạn có thể bỏ qua việc thực hiện tìm kiếm hàng ngày. Khi bạn truy cập Sổ làm việc, thay vì "Thêm bài tập", hãy chọn "Công cụ nhanh" và bạn sẽ nhận được các tùy chọn sau:
- Sao chép ngày hôm qua
- Sao chép từ ngày
- Sao chép đến ngày
Bằng cách này, bạn có thể di chuyển cùng một loại bài tập hoặc thói quen từ ngày này sang ngày khác. Và bạn thậm chí có thể đăng ký chúng cho tương lai nếu bạn lo lắng về việc quên làm điều đó.
Nhiều cách để giữ dáng với MyFitnessPal
Không có ứng dụng nào là hoàn hảo, nhưng MyFitnessPal cung cấp rất nhiều tùy chọn cho người dùng. Nó hướng nhiều hơn một chút vào việc tạo ra một cơ sở dữ liệu thực phẩm rộng lớn, nhưng nó cũng không bỏ bê hoạt động thể chất.
Ứng dụng này khá chính xác khi tính lượng calo, nhưng nếu bạn muốn chính xác hơn nữa, có lẽ bạn sẽ tạo ra các bài tập của riêng mình. Và đó là những gì bạn sẽ phải làm nếu bạn thích tập luyện sức mạnh.
Bạn đã bao giờ sử dụng MyFitnessPal để theo dõi tiến trình thể chất của mình chưa? Cho chúng tôi biết trong phần ý kiến dưới đây.
