Qua nhiều năm, Apple đã liên tục bổ sung các tính năng hữu ích liên quan đến sức khỏe với mỗi bản cập nhật iOS lớn. Cho dù bạn muốn theo dõi giấc ngủ hay thiết lập lịch dùng thuốc, ứng dụng Sức khỏe đều cho phép bạn theo dõi sức khỏe thể chất của mình. Giờ đây, với iOS 17 đầy đủ tính năng, Apple cho phép bạn theo dõi sức khỏe tâm thần của mình trên iPhone. Bằng cách sử dụng ứng dụng Sức khỏe, bạn có thể ghi lại những cảm xúc nhất thời và tâm trạng hàng ngày của mình để có quyền truy cập vào những hiểu biết và đánh giá có giá trị. Bạn có thể theo dõi trạng thái tinh thần của mình và các yếu tố góp phần để hiểu được sức khỏe tinh thần tổng thể của mình và thực hiện các bước cần thiết nếu cần. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ giải thích cách bạn có thể đăng nhập và theo dõi sức khỏe tinh thần của mình trên iPhone chạy iOS 17.
Cách ghi lại tâm trạng và cảm xúc của bạn trên iPhone
Note: Đã có sẵn tính năng Sức khỏe Tâm thần trong ứng dụng Sức khỏe chỉ có trên iOS 17, hiện đang ở giai đoạn Beta dành cho nhà phát triển và bản Beta công khai sẽ ra mắt sau vài tuần nữa. Vì iOS 17 hiện đang trong giai đoạn thử nghiệm nên có thể có một số lỗi và trục trặc. Để tránh mọi sự cố, bạn nên cài đặt bản beta dành cho nhà phát triển iOS 17 trên thiết bị phụ.
1. Mở ứng dụng Sức khỏe và điều hướng đến Duyệt qua chuyển hướng.
2. Chọn Phúc lợi tinh thần tùy chọn, chọn Trạng thái tâm trí và nhấn Bắt đầu.
3. Sau đó, nhấn Kế tiếp.
4. Bây giờ bạn có thể đăng nhập Cảm xúc hoặc Tâm trạng. Trước tiên hãy chọn Cảm xúc và nhấn Kế tiếp.
5. Bạn sẽ được yêu cầu chọn cảm giác của mình lúc này. Theo mặc định, Trung lập là đã chọn. Bạn có thể kéo thanh trượt để chọn từ Rất khó chịu, Khó chịu, Trung tính, Dễ chịu hoặc Rất dễ chịu. Thật thú vị khi thấy giao diện người dùng đẹp mắt về mặt thẩm mỹ cũng như cách màu nền và hoạt ảnh thay đổi theo tâm trạng của bạn. Sau khi bạn đã chọn tùy chọn tâm trạng của mình, hãy nhấn Kế tiếp.
6. Bây giờ, bạn sẽ được yêu cầu chọn một phương án mô tả đúng nhất cảm giác này. Bạn có thể chọn từ các tùy chọn được đề xuất hoặc nhấn Cho xem nhiều hơn để xem tất cả các tùy chọn có sẵn. Bạn cũng có thể chọn nhiều tùy chọn.
7. Sau đó, bạn phải chọn những yếu tố có tác động lớn nhất đến bạn và góp phần tạo nên trạng thái tinh thần của bạn. Vỗ nhẹ Xong tiến hành với.
8. Ghi lại cảm giác của bạn ít nhất hai lần một ngày có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe tinh thần của mình. Bạn có thể thiết lập lời nhắc để ghi lại trạng thái tinh thần của mình Trong ngày hoặc Cuối ngày hoặc đặt thời gian tùy chỉnh. Vỗ nhẹ Chỉnh sửa lịch trình hoặc BẬT lời nhắc để tiến về phía trước.
10. Bạn cũng có thể bật Bảng câu hỏi định kỳ để nhận được lời nhắc trả lời một bảng câu hỏi vài lần trong một năm hoặc khi bạn có tâm trạng khó chịu.
11. Bạn có thể lặp lại các bước tương tự để ghi lại tâm trạng của mình trên iPhone chạy iOS 17.
Cách thêm dữ liệu sức khỏe tâm thần trên iPhone
Tính năng Sức khỏe Tâm thần trong ứng dụng Sức khỏe cũng cho phép bạn thêm dữ liệu bổ sung, bao gồm nguy cơ lo lắng, Rủi ro trầm cảm, số phút tập thể dục, số phút chánh niệm, giấc ngủ và thời gian vào ban ngày. Đối với nguy cơ lo âu và trầm cảm, bạn cần phải trả lời một bảng câu hỏi. Đối với các tùy chọn khác, bạn có thể nhập dữ liệu theo cách thủ công.
Làm thế nào để thêm Dữ liệu về nguy cơ lo âu hoặc trầm cảm trên iPhone
1. Trong ứng dụng Sức khỏe, hãy truy cập phần “Sức khỏe tâm thần” và nhấn vào Rủi ro lo âu hoặc Rủi ro trầm cảm. Tiếp theo, chạm vào Trả lời bảng câu hỏi.
2. Sau đó, nhấn Bắt đầu, trả lời các câu hỏi và chạm vào Xong.
3. Sau đó, bạn sẽ thấy kết quả, có thể là một trong những kết quả sau – Tối thiểu, nhẹ, trung bình, trung bình đến nặng hoặc nặng.
4. Để lưu bảng câu hỏi và câu trả lời, hãy chạm vào Xuất PDF lựa chọn.
5. Điều đáng biết là đánh giá này không phải là một chẩn đoán. Đúng hơn, nó cung cấp cho bạn thông tin về các bước tiếp theo có thể thực hiện được như liên hệ với bác sĩ.
Cách thêm Thời gian trong ánh sáng ban ngày và các dữ liệu khác trên iPhone
1. Chọn một tùy chọn mà bạn muốn thêm dữ liệu. Khi chọn một phương án, bạn sẽ thấy được lợi ích và tác hại của nó để hiểu rõ hơn về việc nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào. Chúng ta đã chọn Thời gian trong ánh sáng ban ngày ở đây, đó là lượng thời gian bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
2. Vỗ nhẹ Thêm dữ liệu từ góc trên bên phải.
3. Sau đó, chọn ngày giờ bắt đầu và kết thúc với số tiền bạn đã chi tiêu dưới ánh sáng mặt trời. Vỗ nhẹ Thêm vào để ghi lại dữ liệu của bạn trong ứng dụng Sức khỏe.
4. Lặp lại các bước để thêm dữ liệu sức khỏe tâm thần khác trên iPhone của bạn.
Cách xem dữ liệu sức khỏe tâm thần của bạn trên iPhone
Bây giờ bạn đã ghi lại dữ liệu sức khỏe tinh thần trên iPhone của mình, điều quan trọng là phải học cách xem dữ liệu đã ghi để có được đánh giá về sức khỏe tâm thần của bạn. Dưới đây là cách xem và theo dõi dữ liệu sức khỏe tâm thần trên iPhone.
1. Mở ứng dụng Sức khỏe và chạm vào Duyệt qua từ góc dưới bên phải.
2. Trong danh mục Sức khỏe, chạm vào Phúc lợi tinh thần. Bạn sẽ thấy thông tin chi tiết về dữ liệu sức khỏe tâm thần mà bạn đã ghi lại trước đó. Bạn có thể nhấn vào tùy chọn có sẵns để xem chi tiết hữu ích và hữu ích.
3. Ví dụ: bạn có thể nhấn Trạng thái tâm trí -> Hiển thị trong biểu đồ để xem tâm trạng và sức khỏe cảm xúc của bạn. Bạn có thể xem dữ liệu này hàng tuần (W), hàng tháng (M), sáu tháng qua (6M) và hàng năm (Y). Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng Lịch ở góc trên bên phải để xem tâm trạng của bạn như thế nào trong những ngày/tháng vừa qua.
4. Bạn có thể quay lại và nhấn Rủi ro trầm cảm, Phút chánh niệm và các số liệu khác mà bạn đã ghi dữ liệu và biết chi tiết hữu ích về chúng.
Các câu hỏi thường gặp
Ứng dụng sức khỏe tâm thần trên iPhone iOS 17 là gì?
Với iOS 17, iPadOS 17 và watchOS 10, Apple đã thêm tính năng Sức khỏe Tâm thần trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone & iPad và ứng dụng Chánh niệm trên Apple Watch. Nó cung cấp một cách hấp dẫn để theo dõi trạng thái tâm trí của bạn – tâm trạng và cảm xúc của bạn. Bạn có thể ghi lại nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mình, bao gồm giấc ngủ, tập thể dục, thời gian sinh hoạt vào ban ngày, v.v. Ngoài ra, tính năng Sức khỏe Tâm thần cho phép bạn thực hiện các đánh giá về trầm cảm và lo âu để xác định mức độ rủi ro và chia sẻ dữ liệu này với bác sĩ của bạn.
Làm cách nào để kiểm tra sức khỏe tinh thần của tôi trên iPhone?
Bạn có thể đăng nhập và theo dõi sức khỏe tinh thần của mình trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone. Để làm điều này, hãy truy cập ứng dụng Sức khỏe và chọn Sức khỏe Tâm thần. Bạn có thể ghi lại Trạng thái tâm trí của mình và các thông số sức khỏe tâm thần khác như nguy cơ lo lắng, số phút chánh niệm, giấc ngủ, v.v. Để theo dõi và kiểm tra sức khỏe tinh thần của bạn trên iPhone, chỉ cần mở Ứng dụng sức khỏe -> Sức khỏe tinh thần và bạn sẽ thấy những hiểu biết đã được ghi lại. Bạn có thể nhấn vào từng thẻ riêng lẻ (Trạng thái tâm trí, Rủi ro lo âu, v.v.) để khám phá thông tin chi tiết về chúng.
Cách theo dõi tâm trạng trên Apple Watch?
Mở ứng dụng Chánh niệm -> Trạng thái tinh thần -> Bắt đầu và chọn Nhật ký cảm nhận chung của bạn ngày hôm nay. Theo mặc định, Trung lập được chọn. Bạn có thể sử dụng Digital Crown để duyệt qua các tùy chọn có sẵn khác nhau và nhấn vào Dấu kiểm sau khi bạn đã lựa chọn xong. Sau đó, chọn (các) tùy chọn mô tả đúng nhất cảm giác này và nhấn vào Dấu kiểm. Cuối cùng, hãy chọn những yếu tố có tác động lớn nhất đến bạn và nhấn vào Dấu kiểm để ghi lại và theo dõi tâm trạng của bạn trên điện thoại. Apple Watch.
Tính năng trầm cảm trên iPhone là gì?
Ứng dụng Sức khỏe trên iPhone và iPad cho phép bạn thực hiện các đánh giá về trầm cảm và lo âu. Apple tuyên bố rõ ràng rằng những đánh giá này không phải là chẩn đoán về bất kỳ tình trạng bệnh lý nào. Đúng hơn, điều này có thể giúp người dùng hiểu mức độ rủi ro, khám phá các tài nguyên và tạo tệp PDF để chia sẻ với bác sĩ của họ.
iPhone có thể phát hiện sự lo lắng?
Có, với iOS 17, iPhone có thể phát hiện sự lo lắng. Có một tính năng Sức khỏe Tâm thần trong Apple’s Sức khỏe cho phép bạn xem qua bảng câu hỏi Rủi ro lo âu và xác định các triệu chứng liên quan. Sau khi thực hiện đánh giá đó, bạn có thể xem kết quả (từ Tối thiểu đến Nghiêm trọng) và xuất chúng sang tệp PDF để tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thời gian ban ngày trên iOS 17 là gì?
Thời gian trong ánh sáng ban ngày là ước tính lượng thời gian dành cho ánh sáng mặt trời. Nó thúc đẩy sự phát triển mắt thích hợp và giúp giảm nguy cơ cận thị ở trẻ em. Hơn nữa, nó còn mang lại những lợi ích bổ sung cho sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Tính năng Giờ trong ánh sáng ban ngày cũng có sẵn trên iOS 17, iPadOS 17 và watchOS 10. Một Apple Watch watchOS 10 đang chạy có thể đo thời gian trong ánh sáng ban ngày bằng cảm biến ánh sáng xung quanh. Bạn có thể ghi ngày này theo cách thủ công và cũng có thể xem dữ liệu này trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone hoặc iPad.
iPhone có bài kiểm tra căng thẳng không?
Không, iPhone không có tính năng kiểm tra sức chịu đựng trong ứng dụng Sức khỏe. Tuy nhiên, một chiếc iPhone chạy iOS 17 có thể giúp bạn hiểu được trạng thái tinh thần của mình và phát hiện chứng trầm cảm & lo lắng. Để ghi lại mức độ căng thẳng của mình trên iPhone, bạn có thể sử dụng các ứng dụng của bên thứ ba như Kiểm tra mức độ căng thẳng (Miễn phí).
