Với watchOS 7.2 và iOS 14.3, Apple đã thêm một số tính năng mới liên quan đến sức khỏe. Dịch vụ tập luyện của công ty, Apple Fitness + hiện đã có sẵn và Apple cũng đã đưa ra một tính năng mới cho Apple Watch – Các cấp độ Cardio Fitness. Vì vậy, đây là cách thiết lập và sử dụng bài tập tim mạch trên Apple Watch.
Cách thiết lập Cardio Fitness trên Apple Watch
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét cách bật các mức độ tập luyện tim mạch trên thiết bị của bạn. Chúng tôi cũng sẽ kiểm tra cách sử dụng bài tập thể dục tim mạch trên iPhone và Apple Watchvà cách xem bạn có thể làm gì để cải thiện sức khỏe tim mạch của mình. Bạn có thể bỏ qua bất kỳ phần nào bạn thích bằng cách sử dụng mục lục bên dưới.
Bật các cấp độ thể dục Cardio trên iPhone và Apple Watch
Để thiết lập các mức độ tập thể dục cho tim mạch trên Apple Watch và iPhone, bạn sẽ cần iOS 14.3 và watchOS 7.2. Nếu bạn đã làm điều đó, hãy làm theo các bước dưới đây.
- Mở ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn và nhấn vào ‘Duyệt qua’ trong thanh điều hướng dưới cùng.
- Cuộn xuống một chút và nhấn vào ‘Cardio Fitness’.
- Một lần nữa, cuộn xuống và bạn sẽ tìm thấy một thẻ để thiết lập các Cấp độ Thể dục Cardio. Nhấn vào ‘Thiết lập’.
- Làm theo hướng dẫn trên màn hình. Bạn sẽ phải điền thông tin sức khỏe của mình nếu bạn chưa điền.
Sau một vài màn hình thông báo cho bạn về mức độ tập luyện tim mạch, v.v., bạn sẽ bật tính năng này. Apple Watch bây giờ sẽ theo dõi mức độ tập luyện tim mạch của bạn khi bạn đang tập luyện và ghi lại chúng trong ứng dụng sức khỏe.
Cách sử dụng Cardio Fitness để kiểm tra mức độ thể chất của bạn
Mục đích chính của mức độ tập luyện tim mạch là để đánh giá sức khỏe tim mạch tổng thể của bạn. Vì vậy, mức độ tập luyện tim mạch của bạn được phân thành một trong bốn loại: cao, trên trung bình, dưới trung bình và thấp.
Đây là cách xem tình trạng tim mạch của bạn trên iPhone
- Trong ứng dụng sức khỏe, hãy nhấn vào ‘Duyệt qua’.
- Nhấn vào ‘Cardio Fitness’. Tại đây, bạn sẽ thấy số đo VO2max của mình cùng với vị trí trung bình của bạn so với những người khác cùng tuổi, cân nặng và chiều cao.
Nhận trợ giúp để cải thiện mức độ tập luyện tim mạch của bạn
Như bạn có thể thấy ở trên, lối sống chủ yếu ít vận động của tôi đang có một số tác động đáng lo ngại đến mức độ Cardio Fitness của tôi. May mắn thay, Apple không chỉ đơn giản là cố gắng đưa bạn vào trạng thái hoảng sợ với những bài đọc này.
- Trong trang Cardio Fitness, cuộn xuống và bạn sẽ thấy một vài thẻ về Cardio Fitness. Mở bất kỳ trong số chúng.
- Bạn sẽ nhận được rất nhiều thông tin về các cấp độ này, cách chúng được đo lường và hơn thế nữa. Bạn cũng sẽ thấy một phần cho bạn biết cách bạn có thể cải thiện mức độ tập luyện tim mạch của mình.
Vì vậy, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể dục nhịp điệu bao gồm HIIT, hoặc đơn giản là chạy hoặc đi bộ nhanh để cải thiện mức độ thể dục tim mạch của bạn.
Bật thông báo về mức độ thể chất của Cardio trên Apple Watch
Một điều hữu ích khác mà bạn có thể làm với tính năng tập thể dục tim mạch là nhận thông báo về Apple Watch khi mức độ thể chất của bạn xuống thấp. Mặc dù bạn nhận được tùy chọn này trong quá trình thiết lập chính nó, nhưng nếu bạn chưa bật nó thì đây là cách bật nó ngay bây giờ.
- Mở ứng dụng Đồng hồ trên iPhone của bạn. Cuộn xuống và nhấn vào ‘Trái tim’.
- Bật chuyển đổi bên cạnh ‘Thông báo về Cardio Fitness’.
Đừng lo lắng, bạn sẽ không nhận được thông báo mỗi ngày từ tính năng này. Apple Watch sẽ theo dõi mức độ tập luyện tim mạch của bạn và gửi thông báo cho bạn bốn tháng một lần nếu mức sức khỏe của bạn liên tục thấp.
Sử dụng các cấp độ thể dục Cardio để đo sức khỏe của bạn
Các cấp độ Cardio Fitness là một bổ sung mới tuyệt vời cho Apple Watchmột loạt các tính năng sức khỏe thực sự hữu ích. Apple Watch là một người bạn đồng hành thực sự tốt về sức khỏe và nó có thể gửi cho bạn thông báo về nhịp tim không đều, thông báo nhịp tim thấp và hơn thế nữa. Ngoài ra, bây giờ nó có thể xem xét sức khỏe tổng thể của bạn và cho bạn biết liệu bạn có cần tập thể dục nhiều hơn hay không. Tất cả những điều đó đều thực sự tốt. Vì vậy, bạn sẽ sử dụng các mức độ tập thể dục cho tim mạch trên Apple Watch? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận.
