Trong khi số lượng người dùng các nền tảng mạng xã hội tiếp tục tăng thì số người muốn cai nghiện mạng xã hội cũng ngày càng tăng. Trung bình mỗi ngày một người 1 anh ấy dành 40 phút mỗi giờ để duyệt các trang hoặc ứng dụng mạng xã hội yêu thích của mình. Điều đó có nghĩa là bạn có thể dành thời gian để lo việc khác.
Để thực hiện cai nghiện mạng xã hội 9 Từ đâu
Đừng nghĩ rằng dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội là tốt cho bạn. Mặc dù công việc của bạn yêu cầu bạn phải trực tuyến trong giờ hành chính, nhưng việc thải độc vào cuối tuần hoặc kỳ nghỉ có thể thực sự hữu ích.
Phá vỡ chu kỳ so sánh xã hội
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hầu hết những người sử dụng mạng xã hội đều so sánh cuộc sống của chính họ với cuộc sống của những người khác mà họ biết. Vấn đề lớn ở đây là nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tự tin của bạn.
Ví dụ, nếu mọi người bạn biết đều đã kết hôn và có con nhưng bạn vẫn độc thân, bạn có thể cảm thấy bị cô lập hoặc cô đơn. Điều này thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm nặng ở một số người. Hãy phá vỡ chu kỳ không lành mạnh này bằng cách tạm dừng sử dụng mạng xã hội để bạn có thể kết nối lại với tất cả những điều tuyệt vời trong cuộc sống của mình.
Bảo vệ sự riêng tư của bạn
Mạng xã hội có thể là cách thuận tiện nhất để giữ liên lạc với bạn bè, chia sẻ ảnh hoặc viết bài, nhưng bạn phải từ bỏ quyền riêng tư của mình khi sử dụng nó.
Ví dụ: ReputationDefender gần đây đã phát hành bản cập nhật chính sách quyền riêng tư mới nhất cho WhatsApp. Facebook Ông tuyên bố rằng ông đã cho phép chia sẻ dữ liệu với
Vì vậy, bạn có thể ngừng sử dụng các ứng dụng này để bảo vệ quyền riêng tư của mình.
Ngừng cảm giác cạnh tranh
Ngay cả khi bạn không nhận thức được điều đó, mạng xã hội cũng có thể bộc lộ khía cạnh cạnh tranh của bạn. Điều này là do Facebook Mục đích chính của các nền tảng truyền thông xã hội như thế này là thu hút sự chú ý đến bài đăng của bạn. Mỗi phản ứng và bình luận là thước đo mức độ phổ biến của một bài đăng cụ thể, điều này có thể khiến bạn cố gắng vượt qua người khác hoặc thậm chí là chính mình.
Kiểu cạnh tranh này có thể không lành mạnh chút nào. Nó cũng có thể gây lo lắng và trầm cảm. Tạm dừng sử dụng mạng xã hội một thời gian có thể rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Cải thiện tâm trạng chung của bạn
Các nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng dành nhiều thời gian trên mạng xã hội thì bạn càng có nhiều khả năng bị trầm cảm. Ngoài ra, thời gian bạn dành cho các trang web này có liên quan trực tiếp đến việc bạn cảm thấy căng thẳng hay hạnh phúc.
Nói cách khác, nếu bạn cảm thấy rất lo lắng, căng thẳng hoặc chán nản thì đây là thời điểm tốt để cai nghiện mạng xã hội. Lúc đầu có vẻ lạ lùng nhưng Facebook, Twitter và các trang mạng xã hội khác, bạn có thể thấy tâm trạng chung của mình được cải thiện.
Vượt qua nỗi sợ thua cuộc
Phương tiện truyền thông xã hội được cho là được thiết kế để gây nghiện giống như ma túy. Đây không phải là cường điệu; Khi bạn ngừng sử dụng mạng xã hội lần đầu tiên, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng cai nghiện. Suy cho cùng, khi tránh xa mạng xã hội, bạn có thể bỏ lỡ điều gì đó thú vị hoặc quan trọng. Bạn thậm chí có thể nghĩ nó giống như việc hút thuốc. Nếu bạn là người thường xuyên uống rượu, 1-2 Cố gắng không hút thuốc trong ngày. Đạt được điều này có thể khá khó khăn.
Việc nhìn thấy các con số thông báo cũng khiến bạn không thể tránh xa. Vì lý do này, hãy nhớ xóa hoàn toàn ứng dụng trước khi bắt đầu quá trình cai nghiện.
Bạn có thể giảm thiểu tác động này bằng cách lên lịch truy cập các trang mạng xã hội yêu thích của mình mỗi ngày một lần sau khi cai nghiện. Sau khi chuyến thăm này kết thúc, hãy cố gắng không nhìn vào mạng xã hội trong thời gian còn lại trong ngày.
Kết nối lại với thế giới thực
Bạn có giao tiếp tốt với người khác trên Internet nhưng có bao giờ bạn thấy mình không có khả năng giao tiếp trực tiếp không? Điều này có thể được nhận thấy ở những người hướng nội, tuy nhiên tất cả chúng ta đều cần sự tiếp xúc trực tiếp giữa con người với nhau.
Thật không may, những người dành nhiều thời gian trên mạng xã hội cho biết họ cảm thấy cô đơn và bị cô lập trong cuộc sống thực. Cũng có thể có sự suy yếu của hệ thống miễn dịch.
Tin vui là nếu bạn là người hướng nội và không thoải mái với quá nhiều tương tác mặt đối mặt, bạn có thể thay đổi tâm trạng của mình chỉ bằng cách đi ra ngoài. Nếu bạn thích ở một mình, hãy thử tìm cho mình một sở thích khác. Để vẽ tranh, hãy nghe nhạc, đọc sách hoặc đi xem hòa nhạc, lễ hội.
bắt đầu sống trong hiện tại
Bạn có chia sẻ ngay lập tức mọi việc bạn làm trên các ứng dụng mạng xã hội khi tham dự từng sự kiện không? Đây có thể là một cách rất thuận tiện để thể hiện cuộc sống của bạn với người khác, nhưng nó có thể ngăn cản bạn sống trong hiện tại. Nếu bạn trải nghiệm mọi thứ qua lăng kính mạng xã hội thay vì tương tác trực tiếp, trải nghiệm của bạn sẽ có chất lượng thấp hơn và ít đáng nhớ hơn.
Đừng mắc kẹt trong quá khứ
Twitter, Facebook hoặc Instagram Bạn có thể đang sử dụng các nền tảng truyền thông xã hội như để theo dõi người yêu cũ hoặc người khác. Điều này có thể khiến bạn rơi vào suy nghĩ tiêu cực và khiến bạn khó phục hồi hơn, chẳng hạn như sau khi chia tay với người ấy.
Rời khỏi mạng xã hội một thời gian có thể cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để ngừng ám ảnh và tiếp tục cuộc sống của mình.
Tận dụng tốt thời gian rảnh của bạn
Nếu bạn không có đủ thời gian để tập thể dục, đọc sách hoặc dọn dẹp nhà cửa, việc ngừng sử dụng mạng xã hội sẽ giúp bạn có đủ hai giờ để cải thiện năng lượng và cuộc sống của mình.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày mang lại lợi ích to lớn về sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây là thời gian của bạn Facebook Nó cho phép bạn sử dụng nó tốt hơn nhiều so với việc điều hướng trang chủ của các ứng dụng mạng xã hội hoặc các ứng dụng mạng xã hội khác. Ngoài ra, thời gian bạn dành để dọn dẹp nhà cửa có thể rất tốt cho bạn.
Như vậy, chúng ta đã đi đến cuối bài viết về cai nghiện mạng xã hội. Nhân tiện, nếu bạn định tiếp tục sử dụng mạng xã hội Thời điểm tốt nhất để đăng bài trên mạng xã hội là khi nào? Bạn cũng có thể xem bài viết của chúng tôi. Với tư cách là nhóm Báo cáo Kỹ thuật số, chúng tôi chúc bạn đọc vui vẻ…
