Cara tetap fokus: Latih otak Anda dan tingkatkan konsentrasi

Sulit untuk berhasil dalam tugas apa pun tanpa kemampuan untuk fokus. Dengan begitu banyak gangguan di ujung jari Anda akhir-akhir ini, terkadang sulit untuk menahan diri dan menjauh dari menggulir media sosial di iPhone Anda atau menonton acara Netflix terbaru di ponsel Anda. Apple TELEVISI.

Dengan begitu banyak kesempatan untuk mengalihkan perhatian Anda dalam bentuk iPhone, iPad, Mac, TV, dan apa saja dengan layar, tidak mudah melatih otak Anda untuk mengabaikan semua gadget menarik ini dan fokus pada tugas Anda. Semoga daftar tips bermanfaat ini akan membantu Anda meningkatkan fokus dan produktivitas, membantu Anda menyelesaikan sesuatu tepat waktu.

Batasi gangguan Anda

Orang-orang dapat menghabiskan banyak waktu paling produktif mereka untuk hal-hal yang tidak masuk akal seperti aplikasi jejaring sosial atau menjelajahi situs web berita untuk menemukan berita terbaru, terutama di saat-saat ketika Kami selalu mencari pembaruan baru.

Di Mac, Anda dapat Tetap Fokus menggunakan BlockSite, ekstensi browser Chrome yang dapat digunakan siapa saja untuk membantu mereka membatasi jumlah waktu yang mereka habiskan online. Alih-alih memblokir akses sepenuhnya, ekstensi ini memungkinkan pengguna memilih berapa banyak waktu yang dapat mereka habiskan dalam sehari atau berapa lama pun di setiap situs. Ini berarti Anda masih dapat memeriksa Facebooktetapi Anda tidak akan terjebak dalam posting tanpa akhir dan kehilangan satu atau dua jam produktif di sosial.

Ini berfungsi dengan situs web apa pun, sehingga Anda dapat mengurangi gangguan web dan fokus pada tugas dan proyek Anda.

Coba Puasa Intermiten

Puasa intermiten sangat sederhana dan telah menjadi sangat populer di industri binaraga dalam beberapa tahun terakhir.

Premisnya mudah diikuti secara teori. Anda berpuasa selama 16 jam sehari dan mengkonsumsi sisa makanan 8 jam. Jika Anda tidur selama 8 jam sehari, Anda sudah setengah jalan. Dengan berpuasa hingga akhir setengah hari, energi Anda tidak akan digunakan untuk mencerna makanan atau mengolah karbohidrat. Sebaliknya, Anda memiliki lebih banyak kapasitas untuk tugas-tugas kompleks.

Lewati sarapan dan tunggu sampai sekitar waktu makan siang untuk makan. Anda akan memiliki pagi yang sangat produktif!

Anda juga dapat memanfaatkan iPhone untuk melacak kalori.

Awali harimu dengan berolahraga

Cara yang bagus untuk membantu otak Anda tetap fokus dan siap untuk bekerja, serta meningkatkan rasa sejahtera Anda secara umum, adalah dengan berolahraga ringan hingga sedang setiap pagi.

Ini tidak berarti Anda harus menyeret diri ke gym saat matahari terbit, tetapi itu berarti Anda harus memberikan diri Anda sekitar 20 menit kardio dan aerobik untuk memberi energi pada hari yang baru. Ini sering dapat menjernihkan pikiran Anda dan memberi Anda waktu untuk memikirkan hari ke depan saat berolahraga.

Anda bahkan dapat mengikuti aktivitas rutin di pagi hari untuk memulai hari Anda dengan berolahraga, seperti berlari, berenang, bersepeda, atau bahkan hanya berjalan kaki. Berikut adalah kegiatan yang dapat Anda ikuti Apple Watch!

Tulis daftar dan tetapkan tujuan

Ini mungkin tampak seperti langkah yang jelas untuk diambil, tetapi banyak orang mencoba untuk tetap menyelesaikan semua tugas mereka tanpa menggunakan daftar sederhana untuk membantu mengontrol alur kerja mereka dan menyelesaikan sesuatu pada waktunya.

Cara yang bagus untuk tetap fokus adalah dengan menuliskan tugas yang ingin Anda selesaikan pada hari atau sore atau jam berikutnya dan kerjakan daftar itu. Ini tidak hanya akan membantu Anda melacak apa yang telah Anda lakukan dan apa yang masih perlu Anda lakukan, tetapi juga dapat membantu Anda merencanakan pekerjaan Anda dan melihat kemajuan Anda.

Jika Anda dapat melihat berapa banyak yang telah Anda capai dalam satu jam atau satu hari, ini bisa menjadi sumber motivasi untuk membantu Anda fokus pada sisa tujuan Anda dan tetap produktif. Ada banyak aplikasi yang memungkinkan Anda menetapkan tujuan dan melacaknya.

Dengan semua gangguan di ujung jari Anda, mungkin sulit untuk mengendalikan godaan dan fokus pada pekerjaan Anda. Hanya dengan menggunakan beberapa tips kami, Anda akan dapat fokus dan menghindari godaan yang membuang-buang waktu ini dan menyelesaikan lebih banyak hal.