Obs: I nästa ämne du kommer att läsa kommer du att lära dig om: Hur man lägger till en träningskurs i MyFitnessPal
Ibland krävs det mycket logistik för att schemalägga en utbildning, och andra gånger vet du inte ens var du ska börja.
Det är därför verktyg som MyFitnessPal-appen är så användbara när du försöker äta bättre och röra dig mer. Du kan logga dina träningspass i MyFitnessPal och följa dina framsteg.
Den här artikeln kommer att förklara hur man gör det och även förklara några kortkommandon.
Ännu en övning
Du kan manuellt ange din träningsrutin i MyFitnessPal. Precis som med mat har appen en fantastisk träningsdatabas. Det enklaste sättet att lägga till ett träningspass är att gå till MyFitnessPals webbplats och göra det från ditt konto. Så här gör du därifrån:
- Välj “Träning” i huvudmenyraden.
- Välj nu “Träningslogg”.
- Välj nu “Lägg till övning”.
- Skriv vilken typ av träning du vill ha.
- Välj den övning som ligger närmast det du letar efter från rullgardinsmenyn.
- Skriv nu varaktigheten av din aktivitet.
Du kommer att se hur många kalorier du har förbränt under ditt träningspass. Det kommer att bli svårt, men du kommer ändå att få en ganska bra idé. Du kanske har märkt att denna databas, även om den är mycket omfattande, bara innehåller konditionsträning.
Det beror på att MyFitnessPal inte beräknar kalorier för styrketräning, eftersom det finns för många faktorer att ta hänsyn till. Och eftersom appen fungerar enligt principen om kalorier in och kalorier ut vill de inte utsätta användarna för risker.
Skapa en övning
Om du är frustrerad över att MyFitnessPal inte har en träningsrutin eller klass du gör kan du alltid skapa din egen. Detta är goda nyheter för alla tyngdlyftare och gör-det-själv-are och det finns andra sätt att beräkna hur många kalorier de förbränner. Så här skapar du en övning i MyFitnessPal:
- Välj “Mina träningspass” från Handout-menyn på webbplatsen.
- Klicka på “Skapa uppdrag” till höger på skärmen.
- Namnge träningsklassen eller rutinen.
- Välj typ (hjärt- eller styrketräning).
- Ange minuter och kalorier om du vill.
- Välj mer.”
För de som alltid gör samma övningar är det en bra genväg till MyFitnessPal-dagboken. Du kan skapa hur många personliga rutiner du vill och de finns där när du loggar in på din aktivitet. Du kan använda sökrutan för att hitta dem efter namn.
Snabbverktyg MyFitnessPal
En annan användbar genväg som många MyFitnessPal-användare älskar är funktionen “Snabbverktyg”. Joggar till exempel miljon fem varje morgon i jämn takt, du kan hoppa över den dagliga träningssökningen. När du öppnar din träningslogg väljer du “Snabbverktyg” istället för “Lägg till övningar” så får du följande alternativ:
- Kopiera igår
- Kopiera från datum
- Kopiera till datum
På så sätt kan du flytta samma träningsklass eller rutin från dag till dag. Och du kan till och med logga dem för framtiden om du är orolig att du glömmer att göra det.
Många sätt att hålla sig i form med MyFitnessPal
Ingen app är perfekt, men MyFitnessPal erbjuder många alternativ för användarna. Det är lite mer fokuserat på att skapa en enorm matdatabas, men den försummar inte fysisk aktivitet heller.
Appen är ganska exakt när det kommer till kaloriräkning, men vill du ha ännu mer noggrannhet kan du förmodligen skapa dina egna träningspass. Och det är vad du måste göra om du gillar styrketräning.
Har du någonsin använt MyFitnessPal för att spåra din konditionsutveckling? Låt oss veta i kommentarerna nedan.
