Có rất nhiều ý kiến cho rằng điện thoại thông minh không tốt cho sức khỏe nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng. Nhiều người gặp vấn đề với điện thoại của mình, không phải vì điện thoại vốn đã xấu mà vì họ không nghĩ đến cách sử dụng chúng đúng cách.
Một trong những sai lầm lớn nhất mà nhiều người mắc phải là sử dụng điện thoại thông minh quá gần giờ đi ngủ. Một thách thức khác là việc đầu tiên họ kiểm tra thiết bị vào buổi sáng trước khi họ có thời gian thức dậy và làm quen với ngày mới. Cả hai vấn đề đều có thể được giảm thiểu hoặc thậm chí loại bỏ bằng cách sạc thiết bị của họ ở một phòng khác. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên sạc điện thoại bên ngoài phòng của mình.
Tại sao nên sạc điện thoại ngoài phòng
Trước tiên chúng ta hãy xem xét một số lợi ích lớn nhất của việc sạc điện thoại bên ngoài phòng.
1. Đặt ranh giới tự nhiên
Cho dù bạn muốn thành công trong cuộc sống cá nhân hay nghề nghiệp, việc thiết lập ranh giới là điều cần thiết. Một trong những sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải là cho phép mình có mặt 24/7. 7 ngày trong tuần, điều này có thể khiến họ khó phục hồi và phục vụ thế giới theo cách tốt hơn. Ví dụ: bạn có thể biết ai đó có email công việc trên điện thoại cá nhân của họ—và thậm chí bạn có thể là người đó.
Sạc điện thoại thông minh của bạn ở phòng khác sẽ đặt ra những giới hạn tự nhiên vì bạn sẽ không thể trả lời người khác trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày và buổi tối. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy như mình có chút thời gian cho riêng mình. Điều này cho phép bạn bắt đầu xử lý những suy nghĩ và cảm xúc mà trước đây bạn có thể đã kìm nén.
Nếu muốn làm việc hiệu quả hơn, đặc biệt là ở văn phòng, bạn có thể cân nhắc thử những cách này để thiết lập ranh giới tại nơi làm việc.
2. Không kiểm tra màn hình vào buổi sáng
Đã bao nhiêu lần bạn sẽ có một ngày làm việc hiệu quả vào đêm hôm trước và sau đó – ngay sau khi thức dậy – bạn lấy điện thoại thông minh của mình ra và bắt đầu lướt qua các thông báo?
Sau khi bắt đầu ngày mới bằng cách cuộn và trả lời tin nhắn, bạn có thể khó tập trung hơn trong thời gian còn lại trong ngày. Đây là điều mà tôi đặc biệt mắc phải từ khoảng năm 2014 đến năm 2019 và nó khiến tôi thường xuyên bị phân tâm hơn mức tôi muốn thừa nhận.
Khi bạn sạc điện thoại bên ngoài phòng, việc không kiểm tra màn hình vào buổi sáng có thể sẽ dễ dàng hơn. Thay vào đó, bạn có thể thay thế thời gian này bằng một thói quen lành mạnh hơn, chẳng hạn như thiền hoặc viết nhật ký. Bạn cũng có thể thấy việc duy trì thói quen buổi sáng của mình dễ dàng hơn vì bạn sẽ loại bỏ được một trở ngại lớn.
Nếu bạn muốn thiền như một thói quen tích cực, hãy xem xét hướng dẫn của chúng tôi về cách bắt đầu thiền.
3. Đừng cố kiểm tra điện thoại vào lúc nửa đêm
Một thói quen xấu khác đã hạn chế năng suất làm việc của tôi ở tuổi đôi mươi là kiểm tra điện thoại vào lúc nửa đêm. Tôi thường sạc iPhone của mình ngay cạnh gối, điều này giúp tôi dễ dàng trả lời nhanh tin nhắn hoặc kiểm tra mạng xã hội khi lẽ ra tôi phải đi ngủ.
Ngay khi tôi bắt đầu sạc điện thoại ở nơi khác, chất lượng giấc ngủ của tôi đã được cải thiện trong vòng vài tuần. Vào ban ngày, việc không kiểm tra thông báo trên thiết bị cũng dễ dàng hơn. Có thể bạn sẽ phải nỗ lực rất nhiều để từ bỏ thói quen kiểm tra điện thoại vào lúc nửa đêm, nhưng mọi người lại thích đi theo con đường ít phản kháng nhất. Vì vậy, sạc điện thoại của bạn ở phòng khác là điểm khởi đầu dễ dàng.
Một quy tắc hữu ích khác là không sử dụng điện thoại trên giường. Hãy xem những lời khuyên này để biết lý do tại sao bạn không bao giờ nên sử dụng điện thoại trên giường.
4. Có khả năng ngủ ngon hơn
Chất lượng giấc ngủ của bạn rất quan trọng và bạn nên làm mọi thứ trong khả năng của mình để cải thiện lĩnh vực này trong cuộc sống. Và nếu bạn thấy mình cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy, có lẽ bạn nên xem xét lại nơi sạc điện thoại của mình.
Và một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 cho thấy trong số 1.925 sinh viên ở Ả Rập Saudi, việc sử dụng điện thoại sau khi tắt đèn có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém hơn. Hơn nữa, những sinh viên sạc điện thoại qua đầu cũng cảm thấy mệt mỏi hơn trong ngày.
Tin vui là nếu bạn đang cố gắng điều chỉnh việc sử dụng điện thoại thông minh của mình để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, bạn có thể làm rất nhiều điều để hạn chế sử dụng điện thoại thông minh và tăng cường vệ sinh giấc ngủ. Ngoài việc sạc điện thoại ở phòng khác, bạn có thể làm những việc không cần đến màn hình.
Cách thay thế các tính năng bạn thường sử dụng trên điện thoại
Bây giờ chúng tôi đã đề cập đến một số lợi ích lớn nhất của việc sạc điện thoại bên ngoài phòng, bạn có thể bị thuyết phục để dùng thử. Tuy nhiên, bạn cũng có thể có những nghi ngờ. Rốt cuộc, làm sao bạn biết khi nào nên thức dậy?
Dưới đây là một số thay thế cho một số tính năng của điện thoại mà bạn có thể sử dụng trong khi sạc thiết bị của mình ở phòng khác.
1. Đồng hồ báo thức lúc bình minh
Có lẽ bạn đã đủ lớn để nhớ lại những ngày bạn sử dụng đồng hồ báo thức trước khi có điện thoại thông minh. Ngày nay, bạn có thể cải thiện hơn nữa giấc ngủ của mình bằng cách sử dụng đồng hồ báo thức mặt trời mọc để làm sáng dần căn phòng của bạn ngay trước khi bạn thức dậy.
Đồng hồ báo thức lúc bình minh cũng thường cho phép bạn điều chỉnh độ sáng của ánh sáng, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng ánh sáng đi vào phòng khi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh cường độ ánh sáng tối đa.
Bên cạnh việc giúp bạn thức dậy, đồng hồ báo thức lúc mặt trời mọc còn có thêm lợi ích là hoạt động như một chiếc đèn đọc sách và hơn thế nữa. Nếu bạn vẫn chưa bị thuyết phục, hãy cân nhắc đọc hướng dẫn này về những lý do hàng đầu nên mua đồng hồ báo thức mặt trời mọc.
2. Sổ ghi chép vật lý
Nếu bạn thường viết nhật ký trước khi đi ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy, bạn có thể thấy rằng ghi chép bằng giấy sẽ tốt hơn việc sử dụng màn hình điện thoại. Bạn sẽ có thể tham khảo từng trang bất cứ khi nào bạn muốn và một số người cũng sẽ thấy rằng thông tin sẽ được lưu giữ tốt hơn khi được viết ra bằng bút và một mảnh giấy.
Bạn cũng có thể kiểm tra xem mình nên sử dụng máy tính xách tay kỹ thuật số hay vật lý nếu bạn vẫn còn phân vân.
3. Kindle’Và
Một số người thích đọc sách trên điện thoại trước khi đi ngủ, nhưng có nhiều cách hiệu quả khác để tiếp tục thói quen này mà không cần điện thoại thông minh. Đối với nhiều người, mua một cuốn sách giấy và đọc nó thực sự có thể tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thích đọc trên màn hình, bạn có thể muốn mua một chiếc thay thế Kindle.
Đọc tiếp Kindle trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để mở rộng kiến thức của bạn về các chủ đề cụ thể. Và đối với những người khác, đó là một lựa chọn tuyệt vời để bình tĩnh lại. Có nhiều cài đặt bạn có thể thay đổi để tạo thành cài đặt của riêng mình Kindle anh ấy đọc tốt hơn vào ban đêm.
Cân nhắc việc sạc điện thoại bên ngoài phòng để có giấc ngủ ngon hơn
Đôi khi, những thay đổi nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với năng suất và các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Đối với những người muốn thiết lập ranh giới tốt hơn với điện thoại thông minh của mình, bạn có thể cân nhắc việc sạc thiết bị của mình ở phòng khác trong khi ngủ.
Sạc điện thoại thông minh bên ngoài phòng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và nó cũng có thể giúp bạn ngừng kiểm tra điện thoại vào giữa đêm dễ dàng hơn. Hơn nữa, bạn có thể thiết lập các ranh giới tự nhiên để giúp bạn nghỉ ngơi và tái tạo.
