Nếu bạn dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại hơn mức cần thiết thì tin tức này là dành cho bạn.
Có một thực tế là chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày trước các thiết bị di động của mình. Thật không may, chứng nghiện này đã đạt đến mức có thể gây hại trong những năm gần đây và không may lại xuất hiện trên nhiều tin tức.
Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ năm 2017, ngày trung bình của người trưởng thành 3 dành 20 phút mỗi giờ trước điện thoại thông minh của họ. Chỉ 5 năm trước, tỷ lệ này là 1 Cơn nghiện tăng lên rất nhanh trong thời gian ngắn hơn một giờ và bao trùm toàn thế giới, thường có thể gây ra sơ suất. Và tệ nhất, những cơn nghiện như vậy có thể dẫn đến những hậu quả xấu như trầm cảm.
Mặc dù đây được coi là một tình huống trớ trêu nhưng các ứng dụng di động đã hỗ trợ chúng tôi để ngăn chặn những tình huống như vậy. Mục đích của những ứng dụng di động như vậy là giúp mọi người tránh xa điện thoại trừ khi họ phải làm vậy. Một số ứng dụng thậm chí còn có hệ thống hình phạt.
Vậy tại sao chúng ta cần giúp đỡ?
Bởi vì một sự thật hiển nhiên là chúng ta không thể làm điều này bằng ý chí tự do của mình. Mặc dù chúng tôi cố gắng bỏ đi với suy nghĩ rằng tôi sẽ không nhìn vào điện thoại trong một thời gian, nhưng một ứng dụng sẽ gửi thông báo từ phải sang trái và chúng tôi đã quên mất lời hứa của mình. 2 Khi bạn nói rằng không có gì xảy ra trong vài phút thì tổng số là khá dài.
Một điều mà ít nhất chúng ta có thể giải thích một cách tích cực là nhận thức được chứng nghiện này và những ảnh hưởng xấu của nó chứ không tiếp cận những nỗ lực để loại bỏ nó một cách tiêu cực.
Bây giờ để nói về các ứng dụng được tạo riêng cho việc này, các nhà nghiên cứu khuyên chúng ta nên sử dụng các ứng dụng yêu cầu nhiều mục tiêu hơn vì đúng là động lực và sự ổn định sẽ cao hơn khi có mục tiêu.
Ngoài ra, những ứng dụng mà bạn nhập mục đích sử dụng điện thoại sẽ rất hữu ích cho bạn. Ví dụ: nếu bạn cần kiểm tra lời nhắc của mình trên lịch cho ngày hôm đó, bạn sẽ chuyển nó vào ứng dụng và nó sẽ thúc đẩy bạn theo đó. Ngoài ra, nó giúp bạn tránh xa nhiều ứng dụng mang tính giải trí hơn. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể chọn chặn trực tiếp các ứng dụng giải trí.
Phần thưởng và hình phạt
Các ứng dụng khác có tỷ lệ kết quả tích cực cao hơn là những ứng dụng có hệ thống khen thưởng và trừng phạt. Ví dụ: chúng ta xứng đáng được khen thưởng vì đã nỗ lực tốt và chúng ta có thể làm bất cứ điều gì mình muốn trên điện thoại trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, ngược lại, nếu chúng ta kích hoạt và sử dụng điện thoại một cách không cần thiết trong khoảng thời gian không nên làm, ứng dụng có thể chặn hoàn toàn mạng xã hội mà chúng ta thường sử dụng vào buổi tối như một hình phạt trong ngày.
Hoặc, khi bạn đi xa hơn và lấy thông tin thẻ tín dụng của mình và sử dụng điện thoại mỗi khi không nên sử dụng, nó có thể rút một số tiền nhất định từ thẻ của bạn để chi cho việc trồng cây. Khi nói đến tiền bạc, mọi người thường không phá vỡ các quy tắc. Một trong số đó là ứng dụng có tên “Beeminder”.
Các ứng dụng thay thế bạn có thể sử dụng:
Nếu bạn cho rằng mình dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, bạn có thể tải xuống một ứng dụng như vậy và kiểm soát việc sử dụng điện thoại của mình.
