Trong hướng dẫn chi tiết từng bước này, bạn sẽ học cách sử dụng các tính năng Theo dõi giấc ngủ của iPhone. Hướng dẫn này sẽ chỉ cho bạn cách thiết lập Lịch trình Ngủ, Mục tiêu Ngủ và Báo thức Thức dậy.
Trong các bản cập nhật phần mềm mới nhất Apple cuối cùng đã mang tính năng theo dõi giấc ngủ cho iPhone và Apple Watch. Sử dụng các tính năng này Apple người dùng có thể theo dõi lượng giấc ngủ của họ trong khi nhận được những lời nhắc hữu ích về giờ đi ngủ và biểu đồ trực quan về hiệu suất hiện tại của họ.
Để tận dụng các tính năng Theo dõi giấc ngủ mới của iPhone, trước tiên, người dùng cần đặt Lịch trình ngủ. Việc thiết lập Lịch trình ngủ là điều cần thiết vì nếu không có nó, báo thức thức của bạn sẽ không hoạt động và các tính năng ngủ khác sẽ không bật.
Khi bạn đã thiết lập Lịch trình ngủ, bạn cũng có thể thiết lập Mục tiêu giấc ngủ cho phép bạn theo dõi thời gian trên giường và đề xuất lịch đi ngủ và báo thức Thức dậy. Cuối cùng, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách bạn có thể thiết lập báo thức Đánh thức trên iPhone và Apple Watch.
Thiết lập lịch ngủ
Thiết lập Lịch trình Ngủ trên iPhone và Apple Watch rất dễ dàng và nó có thể được thực hiện trong một vài bước đơn giản. Đó chính xác là những gì chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn trong bài viết này.
Cách thiết lập Lịch ngủ từ iPhone
Để đặt Lịch ngủ từ iPhone của bạn, bạn có thể làm theo các bước dưới đây. Đảm bảo rằng bạn đang chạy iOS 14 trở lên.
- Khởi chạy Sức khỏe ứng dụng và nhấn vào Duyệt qua từ thanh dưới cùng.
- Từ màn hình Duyệt tìm, hãy tìm Ngủ và nhấn vào nó.
- Từ màn hình tiếp theo, hãy tìm tiêu đề Lịch biểu của bạn và nhấn vào ‘Lịch ngủ‘tùy chọn bên dưới nó.
- Bật công tắc cho Lịch ngủ và sau đó nhấn vào ‘Đặt lịch trình đầu tiên của bạn‘.
- Từ màn hình thiết lập, chọn ngày bạn muốn kích hoạt lịch trình. Ví dụ, bạn có thể chọn các ngày trong tuần.
- Từ bên dưới Giờ đi ngủ và Thức dậy, hãy di chuyển thanh trượt đến để đặt thời gian cho Giờ đi ngủ và Thức dậy, và cuối cùng nhấn nút Thêm.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm lịch ngủ cho các ngày cuối tuần. Để làm như vậy, hãy nhấn vào Thêm lịch biểu cho những ngày khác và lặp lại bước 6.
Cách thiết lập Lịch trình Ngủ từ Apple Watch
Để đặt Lịch ngủ từ Apple Watch bạn có thể làm theo các bước dưới đây. Đảm bảo rằng bạn đang chạy watchOS 7 hoặc sau đó.
- Khởi chạy Ngủ ứng dụng và nhấn vào Lịch trình đầy đủ Lựa chọn.
- Bật công tắc cho Lịch ngủ.
- Gõ vào Đặt lịch trình đầu tiên của bạn Lựa chọn.
- Gõ vào Hằng ngày và từ màn hình tiếp theo, bỏ chọn những ngày bạn muốn loại trừ khỏi lịch trình ngủ của mình. Ví dụ, bạn chỉ có thể chọn các ngày trong tuần.
- Gõ vào Thức dậy để cài đặt thời gian đánh thức. Bạn cũng có thể bật chuyển đổi cho Báo thức nếu bạn muốn.
- Cuộn xuống và nhấn vào Giờ đi ngủ và đặt thời gian khi bạn muốn đi ngủ, sau đó nhấn vào Mặt sau cái nút.
Thiết lập Mục tiêu Ngủ
Bạn có thể dễ dàng thiết lập Mục tiêu ngủ từ iPhone của mình và Apple Watch. Mục tiêu về giấc ngủ giúp bạn theo dõi thời gian trên giường dễ dàng hơn và cho phép thiết bị của bạn đề xuất giờ đi ngủ và thức dậy. Để làm rất đơn giản, hãy làm theo hướng dẫn của chúng tôi dưới đây.
Cách thiết lập Mục tiêu ngủ từ iPhone
Làm theo các bước sau để thiết lập Mục tiêu ngủ từ iPhone.
- Mở ra Sức khỏe ứng dụng và nhấn vào Duyệt qua Lựa chọn.
- Gõ vào Ngủ và dưới Lịch trình của bạn gõ vào ‘Lịch trình đầy đủ và các tùy chọn‘ cái nút.
- Từ Lịch trình đầy đủ nhấn vào tùy chọn Mục tiêu Ngủ.
- Từ thanh trượt thời gian, hãy chọn giờ và phút bạn muốn ngủ hàng ngày.
Cách thiết lập Mục tiêu giấc ngủ từ Apple Watch
Thực hiện theo các bước sau để thiết lập Mục tiêu giấc ngủ từ Apple Watch.
- Phóng Ngủ ứng dụng và nhấn vào Lịch trình đầy đủ cái nút.
- Cuộn xuống và nhấn vào Mục tiêu về giấc ngủ Lựa chọn.
- Sử dụng + và – các nút điều chỉnh thời gian bạn muốn đặt làm mục tiêu giấc ngủ của mình.
- Nhấn vào nút quay lại để thoát.
Thiết lập báo thức đánh thức
iOS 14 và watchOS 7 có chức năng Báo thức đánh thức cho phép bạn thiết lập Báo thức đánh thức từ iPhone của bạn hoặc Apple Watch. Báo thức này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng bạn thức dậy theo mục tiêu giấc ngủ của mình.
Cách thiết lập báo thức đánh thức từ iPhone
Làm theo các bước sau để thiết lập báo thức đánh thức từ iPhone.
- Mở Cái đồng hồ ứng dụng và nhấn vào Báo thức chuyển hướng.
- Dưới Ngủ đi bạn sẽ thấy báo thức của mình. Gõ vào Thay đổi cái nút.
- Bật công tắc cho Thức dậy Báo thức.
- Chọn Âm thanh và Haptics, Âm lượng chuông và liệu bạn có muốn bật Giấc ngũ ngắn chức năng trên không.
- Nhấn vào Xong để lưu.
Cách thiết lập báo thức đánh thức từ Apple Watch
Làm theo các bước sau để thiết lập báo thức đánh thức từ Apple Watch.
- Mở Ngủ ứng dụng và nhấn vào Lịch ngủ.
- Bật công tắc cho Báo thức và sau đó chọn Âm thanh & Haptics cho báo thức của bạn.
Bạn đã có nó, đây là cách bạn có thể dễ dàng thiết lập Lịch trình Ngủ, Mục tiêu Ngủ và Báo thức Thức dậy bằng iPhone và Apple WatchCác tính năng theo dõi giấc ngủ mới của.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến hướng dẫn này, vui lòng cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới.
