Đôi khi, cần rất nhiều hậu cần để lên lịch cho một khóa đào tạo và những lần khác bạn thậm chí không biết bắt đầu từ đâu.
Đó là lý do tại sao các công cụ như ứng dụng MyFitnessPal rất hữu ích khi bạn cố gắng ăn ngon hơn và di chuyển nhiều hơn. Bạn có thể đăng nhập các bài tập của mình trong MyFitnessPal và theo dõi tiến trình của bạn.
Bài viết này sẽ giải thích làm thế nào để làm điều đó và cũng giải thích một số phím tắt.
Thêm một bài tập
Bạn có thể nhập thói quen tập thể dục của mình theo cách thủ công trong MyFitnessPal. Cũng giống như với thực phẩm, ứng dụng có một cơ sở dữ liệu đào tạo tuyệt vời. Cách dễ nhất để thêm một bài tập là đi đến Trang web MyFitnessPal và làm điều đó từ tài khoản của bạn. Đây là những gì bạn làm từ đó:
- Chọn "Bài tập" trong thanh menu chính.
- Bây giờ chọn "Nhật ký tập thể dục."
- Bây giờ chọn "Thêm bài tập."
- Viết loại bài tập bạn muốn.
- Chọn bài tập gần nhất với những gì bạn đang tìm kiếm từ menu thả xuống.
- Bây giờ viết thời lượng hoạt động của bạn.
Bạn sẽ thấy có bao nhiêu calo bạn đã đốt cháy trong quá trình tập luyện của bạn. Nó sẽ khó khăn, nhưng bạn vẫn sẽ có được một ý tưởng khá tốt. Bạn có thể nhận thấy rằng cơ sở dữ liệu này, mặc dù rất rộng rãi, chỉ có các bài tập tim.
Đó là bởi vì MyFitnessPal không tính toán lượng calo cho việc rèn luyện sức mạnh, vì có quá nhiều yếu tố cần xem xét. Và bởi vì ứng dụng hoạt động theo nguyên tắc Calories In và Calories Out, họ không muốn gây rủi ro cho người dùng.
Tạo một bài tập
Nếu bạn cảm thấy thất vọng vì MyFitnessPal không có thói quen đào tạo hoặc lớp học bạn làm, bạn luôn có thể tự tạo. Đây là tin tốt cho tất cả những người tập tạ và những người tự làm và có những cách khác để tính toán lượng calo họ đốt cháy. Để tạo một bài tập trong MyFitnessPal:
- Chọn "Bài tập của tôi" từ menu Bài tập trên trang web.
- Nhấp vào "Tạo bài tập" ở bên phải màn hình.
- Đặt tên lớp tập thể dục hoặc thói quen.
- Chọn loại (đào tạo trái tim hoặc sức mạnh).
- Nhập phút và calo nếu bạn muốn.
- Chọn "Thêm."
Đối với những người luôn thực hiện các bài tập tương tự, đó là một lối tắt tốt cho nhật ký MyFitnessPal. Bạn có thể tạo nhiều thói quen cá nhân như bạn muốn và chúng sẽ ở đó khi bạn đăng nhập vào hoạt động của mình. Bạn có thể sử dụng hộp tìm kiếm để tìm chúng theo tên.
Công cụ nhanh MyFitnessPal
Một lối tắt hữu ích khác mà nhiều người dùng MyFitnessPal yêu thích là tính năng "Công cụ nhanh". Ví dụ, jogs triệu lăm mỗi buổi sáng với một tốc độ ổn định, bạn có thể bỏ qua việc tìm kiếm huấn luyện hàng ngày. Khi bạn mở nhật ký tập thể dục, chọn "Công cụ nhanh" thay vì "Thêm bài tập" và bạn nhận được các tùy chọn sau:
- Sao chép ngày hôm qua
- Sao chép từ ngày
- Sao chép đến ngày
Bằng cách này bạn có thể di chuyển cùng một lớp tập thể dục hoặc thói quen từ ngày này sang ngày khác. Và bạn thậm chí có thể đăng nhập chúng cho tương lai nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ quên làm điều đó.
Nhiều cách để giữ dáng với MyFitnessPal
Không có ứng dụng nào là hoàn hảo, nhưng MyFitnessPal cung cấp nhiều tùy chọn cho người dùng. Nó tập trung hơn một chút vào việc tạo ra một cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ, nhưng nó cũng không bỏ bê hoạt động thể chất.
Ứng dụng này khá chính xác khi tính lượng calo, nhưng nếu bạn muốn chính xác hơn nữa, có thể bạn sẽ tạo ra các bài tập của riêng mình. Và đó là những gì bạn phải làm nếu bạn thích tập luyện sức mạnh.
Bạn đã bao giờ sử dụng MyFitnessPal để theo dõi sự phát triển thể lực của mình chưa? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến dưới đây.
