Chăm sóc chế độ ăn uống và tập thể dục của chúng tôi chưa bao giờ được dễ dàng hơn. Có thể sử dụng ứng dụng MyFitnessPal để ghi nhật ký mọi thứ, từ số bước thực hiện trong ngày đến thực phẩm ăn vào bữa sáng.
Một trong những tính năng tốt nhất của MyFitnessPal (MFP) là nó cho phép người dùng ghi lại lượng thức ăn của họ bằng cách quét mã vạch trên bao bì. Đây là cách nhanh nhất để ghi lại thông tin dinh dưỡng về những gì chúng ta ăn trong ngày.
Có thể thêm thực phẩm mà không cần mã vạch?
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ăn thứ gì đó không có mã vạch? Chúng tôi có thể đã ăn một quả chuối tại nhà bạn bè và tất nhiên chúng tôi không có mã vạch. Tin vui là có thể thêm thực phẩm ngay cả khi bạn không có mã vạch. Bạn có thể ghi lại tất cả các loại thực phẩm, bất kể chúng có kèm theo mã vạch hay không.
Làm thế nào để thêm thực phẩm mà không cần mã vạch?
Thực sự rất đơn giản để thêm bất kỳ thực phẩm nào mà không có mã vạch. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
- Hãy nhìn vào thanh dưới cùng của ứng dụng MFP và chọn Nhật ký.
- Chọn bữa ăn phù hợp: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ.
- Dưới mỗi bữa ăn bạn sẽ thấy THÊM THỰC PHẨM. Chọn nó để thêm thức ăn của bạn.
- Sau đó, bạn sẽ thấy một thanh Tìm kiếm ở đầu màn hình.
- Nhập tên của thực phẩm đã ăn và nhấp vào Tìm kiếm.
- Chọn thực phẩm phù hợp và nhấp vào dấu kiểm ở góc trên bên phải.
Bạn sẽ nhận thấy nhiều hơn một kết quả trong tìm kiếm của bạn. Đó là một trong những tính năng tốt nhất của ứng dụng này và chúng tôi sẽ giải thích lý do.
Vẻ đẹp của nhiều kết quả
Chúng tôi sẽ sử dụng chuối vì trái cây là một ví dụ tuyệt vời để làm nổi bật tính hữu ích của tính năng này. Tất nhiên, điều tương tự cũng đúng với các loại thực phẩm khác.
Hãy nói rằng bạn đã có một quả chuối cho một bữa ăn nhẹ. Điều đó không cung cấp cho bạn đủ thông tin dinh dưỡng vì chuối có thể thay đổi kích cỡ. Một quả chuối có thể có từ 70 đến 135 calo. Đó là một sự khác biệt lớn khi thấy một quả chuối lớn có thể có nhiều calo như hai quả chuối nhỏ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải ghi lại chính xác thực phẩm của bạn, đặc biệt nếu mục tiêu của bạn là giảm cân.
Bạn có thể chọn trong số nhiều lựa chọn, chẳng hạn như kích thước của thực phẩm hoặc khẩu phần. Chẳng hạn, bạn không cần phải tính cả chuối. Nếu bạn đã có một chén chuối cắt lát với bột yến mạch buổi sáng của bạn, thật tuyệt. Bạn có thể chọn tùy chọn Banana Slát và sau đó có bao nhiêu cốc.
Tùy chọn này thực sự hữu ích đặc biệt nếu bạn không phải là người đã nấu ăn. Điều đó có nghĩa là không cần biết mỗi loại thực phẩm ăn bao nhiêu gram trong ngày. Bạn don lồng phải đo nó nếu bạn không muốn. Thay vào đó, bạn có thể chọn từ các kích cỡ phần ăn và phần khác nhau có sẵn trong thanh tìm kiếm MFP.
Thông tin dinh dưỡng
Một khi bạn đã chọn thực phẩm của bạn, bạn sẽ có thể xem thông tin dinh dưỡng chi tiết về nó. Nếu bạn chọn một quả chuối vừa, bạn sẽ thấy ngay nó chứa bao nhiêu calo. Bạn cũng có thể thấy có bao nhiêu gram carbs, chất béo và protein. Điều này thực sự hữu ích vì nó cho bạn thấy sự phân hủy thực phẩm của bạn, cho dù đó là chất béo thấp, protein cao, hoặc bất cứ điều gì khác.
Nếu bạn cuộn xuống hơn nữa, bạn sẽ tìm thấy phân tích sâu hơn. MyFitnessPal sẽ thông báo cho bạn về loại chất béo mà thực phẩm của bạn chứa, cho dù đó là chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa. Bạn cũng có thể kiểm tra xem bạn đã ăn bao nhiêu gram đường hoặc chất xơ. Ngoài ra còn có thông tin về các vitamin và khoáng chất quan trọng nhất, chẳng hạn như vitamin C hoặc vitamin A.
Một tính năng hữu ích
Như bạn có thể thấy, việc thêm thực phẩm trên MyFitnessPal mà không có mã vạch hoàn toàn không khó. Hơn nữa, quá trình này rất thú vị khi bạn biết thêm về thực phẩm của mình. Nó về cơ bản là một khóa học dinh dưỡng nhỏ và nó có thể rất hữu ích. Với nhận thức tốt hơn, bạn sẽ có thể đưa ra lựa chọn chế độ ăn uống tốt hơn.
Chúng tôi hy vọng rằng tính năng này sẽ hữu ích cho bạn và bạn sẽ có động lực trong việc ghi lại lượng thức ăn và theo dõi tiến trình của bạn.
